Slăbeşte 4 kg în 10 zile

Nu te-ai putut abţine de la tentaţiile culinare de Sărbători şi acum ai constatat că te-ai îngrăşat? Dr. Lygia Alexandrescu îţi spune cum să scapi de 4 kg în 10 zile.

Alege între 2 variante de meniuri zilnice:

Micul dejun: 1. Cereale integrale cu fructe proaspete;
2. Salată de fructe proaspete.

Prânzul: 1. Supă de zarzavaturi cu o felie de pâine de secară;
2. Orez fiert la abur cu salată de crudităţi sau salată verde, varză şi rucola cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Cina: 1. Legume pe grătar sau la abur, cu zeamă de lămâie şi ulei de măsline cu brânză nesărată (caş, urdă sau cottage);
2. Peşte la grătar cu salată.

Gustarea dintre mese: 1. O portocală;
2. Două kiwi;
3. Un măr.