«Blonda lui Bote» îţi arată cum să ai un fund sexy

Pe stradă, la sală sau pe podiumurile de modă, Bianca Drăguşanu magnetizează privirile bărbaţilor şi trezeşte invidia femeilor. “Blonda lui Bote” arată perfect şi respiră senzualitate.

Iar, pentru a se menţine în formă, practică aerobic, se dă cu rolele în parc şi face exerciţii la “Perfect Body” (www.perfect-body.ro, Calea Călăraşilor 116-122, Bucureşti, tel. 0723.259.342) sau acasă. Ca să-şi pună şi mai mult în valoare formele, apetisanta blondă pune accent pe exerciţiile pentru posterior şi le recomandă cititoarelor Libertăţii să-i urmeze exemplul. Iată cum poţi avea un fund sexy ca al Biancăi!

fotografii: Dumitru Angelescu

Exerciţiile din Tae Bo ajută la tonifierea musculaturii, dar şi la creşterea mobilităţii	Cu mâinile sprijinite pe spătarul unui scaun şi cu spatele drept, împinge spre spate un picior încercând să nu flexezi deloc genunchii. Fă trei serii a câte 25 de ridicări cu fiecare picior. Repetă exerciţiul ridicând piciorul şi în lateral
Cu picioarele depărtate, apleacă-ţi trunchiul în faţă având genunchii uşor flexaţi. E indicat să ai în mâini o bară simplă sau o halteră cu greutăţi mici...	... apoi apleacă-te până jos şi revino la poziţia iniţială. Se fac două serii a câte zece exerciţii
“Lumânarea” este unul dintre cele mai bune exerciţii pentru întărirea muşchilor fesieri. O puteţi face stând cu picioarele întinse sau pedalând câteva minute în aer. O serie pe zi este suficientă	Urcatul scărilor e cel mai simplu exerciţiu pentru fund, aşa că renunţă la lift dacă vrei să ai un posterior ferm

Stai pe podea în genunchi şi sprijină-te în mâini, apoi ridică piciorul, ţinându-l drept sau îndoit, revenind imediat la poziţia iniţială. Se fac două serii a câte 20 de exerciţii cu fiecare picior.

Stai pe burtă şi ridică ambele picioare, cu genunchii îndoiţi, până le poţi prinde cu mâinile. Apleacă-ţi capul cât mai mult spre spate şi balansează-te uşor în poziţia coşuleţ, cinci-zece secunde. Exerciţiul contractă foarte puternic muşchii fesieri.

Din poziţia aşezat pe spate, cu genunchii îndoiţi şi cu mâinile sprijinite pe podea, încordează fesele şi ridică bazinul, apoi revino la poziţia iniţială. Exerciţiul se face în două serii a câte 10 ridicări