Ouăle de prepeliță, "bombă" de sănătate

POSTAT: 13 May 2013, Ora 02:09

De Paști vei ciocni cu siguranță un ou înroșit, dar în alte zile ai putea mai degrabă să alegi ouăle de prepeliță, mai bogate în substanțe nutritive.

Publicitate

În ciuda faptului că sunt mai mici decât ouăle de găină, cele de prepeliță au o valoare nutrițională de patru ori mai mare, conțin numeroase vitamine și minerale și colesterol "bun".

►Cocktail de vitamine

Au de aproape trei ori mai multă vitamina B1 decât ouăle de găină, de două ori mai multă vitamina A și B2 și de cinci ori mai mult fier și potasiu. Potențialul lor alergenic este mai mic. Consumul regulat de ouă de prepeliță ajută la tratarea mai multor afecțiuni:
► sunt excelente împotriva problemelor tractului digestiv și a ulcerului;
► stimulează sistemul imunitar;
► îmbunătățesc memoria și ajută la buna funcționare a sistemului nervos;
► combat anemia;
► ajută la evacuarea toxinelor și a metalelor grele din sânge;
► provoacă eliminarea și previn apariția pietrelor localizate în rinichi sau vezică biliară;
► în medicina tradițională chineză sunt folosite pentru tratarea tuberculozei, astmului bronșic și a diabetului;
► copiii care consumă în mod regluat ouă de prepeliță au mai puține boli infecțioase;
► în cazul bărbaților, stimulează potența.

►Consumate cu moderație

Dacă ai o sursă sigură, consumă gălbenușurile crude, după ce ai spălat ouăle în apă fierbinte pentru a îndepărta eventualele bacterii aflate pe coajă, care, după spargere, pot ajunge în farfuria ta. Dacă nu îți place gustul, poți să le amesteci cu miere sau cu suc proaspăt de grepfrut sau portocală. Cu tot cu albuș se consumă doar fierte. Poți mânca astfel trei până la cinci ouă în fiecare dimineață, pentru a avea un sistem imunitar bun și a îmbunătăți metabolismul. Dacă le mănânci zi de zi, nu trebuie să faci asta pentru mai mult de 50 de zile, după care trebuie să iei o pauză de câteva săptămâni. În perioada în care consumi ouă de prepeliță, renunță la cafea și alcool și mănâncă alimente mai ușoare, fără grăsimi.

OUĂ DE PREPELIŢĂ VS OUĂ DE GĂINĂ

"Principalul avantaj al ouălor de prepeliță față de cele de găină este concentrația mai mare de proteine, vitamine B, fier și potasiu. Cantitatea de colesterol este comparabilă. Datorită nutrienților pe care îi conțin, aceste ouă se pot introduce în regimul alimentar al convalescenților, persoanelor în vârstă, anemicilor, în perioadele de solicitare intensă la sportivii de performanță, perioade de examene. De asemenea, se poate încerca în cazul celor cu alergie la ouă de găină. Din punctul meu de vedere, ar fi suficiente patru-cinci ouă pe zi, adică echivalentul unui ou de găină. Eu le consider doar un aliment și nu le pot recomanda sub formă de «cure» și în niciun caz în cantități exagerate."

Material preluat din revista Libertatea pentru Femei

1 comentariu

Articole similare
Urmărește LIBERTATEA.RO pe FACEBOOK
ziare powered by Distinct New Media