Top 10 cele mai sănătoase legume

05 decembrie 2013 06:39

Am alcătuit un top 10 al celor mai sănătoase legume, care include beneficile lor şi felul cum ar trebui consumate pentru a le păstra calităţile nutritive.

1. Spanacul

Conţine: fibre, proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitaminele A, C, E, K, B6.

Cum îl prepari: e cel mai sănătos crud, în salate.

2. Ciupercile

Conţin: fibre, proteine, fier, potasiu, vitamina D, vitamina B6.

Cum le prepari: călite, la grătar, la cuptor.

3. Broccoli

Conţine: Proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitamina A, C, B6.

Cum îl prepari: la aburi, la grătar, crud în salate.

Citește continuarea pe Unica.ro

Citește ultimele ȘTIRI pe Libertatea.ro