03 Iul. 2015 08:09

Ai varice și îți simți picioarele grele? Rezolvă-ți problemele în 10 pași

Distribuie

10 sfaturi ușor de urmat pentru a scăpa de senzația de picioare grele și de varice

Există soluții eficiente pentru combaterea suferințelor circulatorii de la nivelul picioarelor, în special pentru cei cu varice.

1.Dietă în culorile curcubeului

Acum este sezonul fructelor și legumelor bogate în antioxidanți. Profitați de beneficiile extraordinare ale acestor substanțe, printre care se află și protejarea sistemului venos, mai ales la persoanele care suferă de varice. Care sunt cele mai bune surse de antioxidanți? Fructele și legumele colorate: cireșe, zmeură, caise, piersici, pepene, respectiv roșii, ardei, morcovi, sfeclă roșie.

2. Hidratare din abundență!

Pentru a favoriza drenajul țesuturilor, hidratarea este esențială. 1,5 litri de apă pe zi este cantitatea minimă recomandată. Pentru a fi siguri că ajungeți la această cantitate, beți apă dintr-o sticlă mică pe care să o păstrați în permanență pe birou sau în geantă.

3. Mișcare, mișcare, mișcare!

Vremea bună este un motiv în plus pentru a vă pune pantofii de sport și a porni în pas alert spre birou. Sau dacă preferați mersul pe bicicletă, este și mai bine, căci pedalatul stimulează contracția mușchilor de la nivelul gambei, ceea ce ajută la tonifierea peretelui venos. Ideal ar fi să completați aceste activități cu o ședință de înot pe săptămână.

4. Atenție în călătorii!

Vacanța de vară este momentul călătoriilor… Dacă zburați cu avionul sau aveți de parcurs distanțe lungi cu autocarul, evitați să rămâneți prea mult timp nemișcați. Ridicați-vă periodic pentru a face câțiva pași, iar când stați pe scaun trebuie să faceți mici mișcări de rotire, flexie-extensie.

5. La plajă, cu măsură, dacă ai varice!

Expunerea la soare înseamnă un factor de risc pentru persoanele cu insuficiență venoasă cronică. Sub acțiunea razelor ultraviolete, venele se dilată, iar micile valve de la nivelul peretelui venos nu-și mai pot îndeplini funcția de clapetă. Rezultatul: sângele stagnează, gleznele se umflă și devin dureroase. Asta nu înseamnă că trebuie să vă privați de plajă, dar profitați mai ales pentru a înota și a merge prin apă. Iar ca regulă de bază: nu vă expuneți la soare între orele 11.00 și 16.00.
Mai multe, pe pagina următoare

Urmareste cel mai nou VIDEO incarcat pe libertatea.ro
Horoscop, miercuri, 19 septembrie 2018. Scorpionii trag unele concluzii greșite
Loading...
Comentarii