• Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Conceptul de wellness a apărut în conștiința publică în anii 1950. Formele antice de wellness, cum ar fi Ayurveda și medicina tradițională chineză, există de mii de ani, dar culturile occidentale au introdus acest concept mult mai recent.

Cum ne afectează sănătatea emoțională viața

S-ar putea să nu realizăm în câte domenii diferite ale vieții este implicată bunăstarea emoțională sau lipsa acesteia. Modul în care capacitatea de a gestiona, înțelege și jongla cu emoțiile îți afectează viața.

Relații personale

Când interacționăm cu ceilalți, este important să înțelegem propriile noastre perspective despre diferite probleme. Uneori nu suntem de acord cu alți oameni și pentru a menține relațiile fericite și sănătoase, trebuie să fim capabili să avem dezacorduri în mod calm și cu un comportament adecvat.

Dacă nu ești capabil să faci față în mod constructiv emoțiilor tale, este dificil să faci față celor ale altora. Starea de bunăstare emoțională influențează relațiile noastre, fie că sunt personale sau profesionale. Pentru a ne conecta și a relaționa cel mai bine cu ceilalți, cu cât suntem mai sănătoși din punct de vedere emoțional, cu atât mai mult sprijin și îngrijire le putem oferi celor pe care îi iubim și îi respectăm.

Imagini dramatice de la mall-ul din centrul Ucrainei, bombardat de ruși. Zelenski: „Este imposibil să ne imaginăm numărul victimelor”
Recomandări
Imagini dramatice de la mall-ul din centrul Ucrainei, bombardat de ruși. Zelenski: „Este imposibil să ne imaginăm numărul victimelor”

Performanțe profesionale

Capacitatea de a gestiona situațiile pe măsură ce apar este vitală pentru succes, indiferent că vorbim de viața academică sau profesională. Să știi cum te simți, să faci față emoțiilor tale și să fii capabil să treci mai departe de provocări cu o mentalitate pozitivă, toate duc la rezultate mai bune în viața academică și profesională.

Sănătate mentală

Sănătatea emoțională este o parte importantă a bunăstării generale. Pe măsură ce înveți despre cum să faci față propriilor provocări, vei avea succes în a le depăși dacă ești în contact cu sentimentele și emoțiile tale și le poți face față.

Impactul unei stări emoționale slabe

Există multe modalități prin care incapacitatea de a trece prin viață într-o stare emoțională pozitivă poate duce la rezultate negative, în special din cauza stresului.

Consecințele unei stări emoționale slabe includ:

Imunitate scăzută: stresul slăbește sistemul imunitar.

Hipertensiune arterială: stresul pe termen lung agravează tensiunea arterială.

Creșterea bolilor: stresul agravează totul, de la probleme cardiace la probleme psihiatrice.

Scurgere de gaz toxic în portul Aqaba din Iordania: 11 morți și sute de răniți
Recomandări
Scurgere de gaz toxic în portul Aqaba din Iordania: 11 morți și sute de răniți

Probleme în relația de cuplu

Dificultăți la locul de muncă

Probleme de concentrare

Beneficiile bunăstării emoționale

Câteva dintre numeroasele beneficii ale unei bune stări emoționale sunt:

Îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți

Reducerea stresului reduce îmbolnăvirea și crește imunitatea

Pozitivitatea facilitează productivitatea

Cum să-ți optimizezi starea de bine emoțională

Odată ce înțelegem cât de importantă este bunăstarea emoțională pentru o viață sănătoasă, e important și să știm ce putem face pentru a ne crește starea de bine.

Practicarea mindfulness

Mindfulness înseamnă a fi prezent în fiecare moment. În loc să trăim pe pilot automat, mindfulness ne încurajează să fim parte activă din viața noastră și poate îmbunătăți atât bunăstarea fizică, cât și pe cea emoțională. Mindfulness poate fi practicat permanent în viața de zi cu zi, în cele mai simple activități.

Comunicarea

Bunăstarea emoțională înseamnă să fii conectat și să poți face față propriilor emoții, dar o mare parte din viața noastră emoțională este trăită alături de cei dragi.

INTERVIU. Scriitorul Éric-Emmanuel Schmitt despre „Oscar și omul roșu, Putin”: „Sunt două popoare care se omoară între ele din cauza dorinței unui singur om”
Recomandări
INTERVIU. Scriitorul Éric-Emmanuel Schmitt despre „Oscar și omul roșu, Putin”: „Sunt două popoare care se omoară între ele din cauza dorinței unui singur om”

Este important să vorbim despre sentimentele și emoțiile noastre cu ceilalți, deoarece astfel vom putea să le înțelegem mai bine. Conectarea cu ceilalți ne ajută să înțelegem mai bine și altfel de experiențe și astfel să avem o viziune mai clară asupra vieții.

Gestionarea stresului

Gestionarea stresului este cheia pentru a rămâne sănătoși din punct de vedere emoțional și fizic. Când începi o practică de management al stresului, încearcă diferite activități pentru a vedea care ți se potrivește cel mai bine și te face să fii mai fericit. Meditația, plimbările, respirația profundă sau hobby-urile sunt modalități eficiente de gestionare a stresului.

Ai grijă de bunăstarea ta fizică

Adesea ne gândim la sinele nostru fizic și emoțional separat, dar cele două sunt foarte conectate. Îmbunătățind starea de bine fizică, vom vedea beneficii și din punct de vedere emoțional.

Activitățile care cresc endorfinele ajută la creșterea stării de bine care se va reflecta într-o creștere a sănătății emoționale. Endorfinele pot fi crescute prin activități fizice sau recreative.

Construiește o viață echilibrată

Echilibrul dintre viața profesională și viața privată este un subiect de interes general. Oamenii au observat că atunci când lucrează prea mult nu au timp de relații personale, relaxare sau distracție.  

Pentru a fi bine din punct de vedere emoțional, este necesar să cultivi un echilibru între muncă și distracție. Alocarea timpului pentru a face activități recreative și a pune limite ferme în privința orelor de lucru sunt moduri simple pentru a crea acest echilibru.

Odihnește-te mai mult

Obiceiurile și comportamentele legate de somn sunt cunoscute sub numele de igiena somnului. Cu cât dormi mai bine, cu atât sunt mai mari șansele de a te simți bine când ești treaz. Îmbunătățește igiena somnului prin practici precum stabilirea unei ore fixe de culcare, limitarea cofeinei după o anumită oră și reducerea cantității de alimente înainte de culcare.

Fiecare dintre aceste schimbări poate părea doar un pas nesemnificativ, dar atunci când sunt puse laolaltă, s-ar putea să observi îmbunătățiri semnificative. Bunăstarea emoțională este importantă pentru o viață sănătoasă, iar utilizarea unuia sau mai multor dintre aceste instrumente te poate ajuta la îmbunătățirea propriei vieți.

Vezi şi cele 5 tipuri de emoții de bază și efectul lor asupra comportamentului uman!

Urmărește-ne pe Google News
Porecla stranie primită de Shakira din partea prietenilor lui Pique: „Toți o știau așa”
GSP.RO
Porecla stranie primită de Shakira din partea prietenilor lui Pique: „Toți o știau așa”
ȘOC! Ea e iubita lui David Popovici! Cum arată tânăra, primele imagini cu ea
Playtech.ro
ȘOC! Ea e iubita lui David Popovici! Cum arată tânăra, primele imagini cu ea
A semnat antecontract pentru un apartament de 60.000 de euro, iar înainte să plătească a fost reziliat. Câți bani i-a cerut în plus dezvoltatorul
Observatornews.ro
A semnat antecontract pentru un apartament de 60.000 de euro, iar înainte să plătească a fost reziliat. Câți bani i-a cerut în plus dezvoltatorul
Horoscop 28 iunie 2022. Vărsătorii sunt invitați să se trezească la realitate, nu să se culce și mai confortabil pe o ureche
HOROSCOP
Horoscop 28 iunie 2022. Vărsătorii sunt invitați să se trezească la realitate, nu să se culce și mai confortabil pe o ureche
După ani de chin, o tânără a decis să renunțe la lama de ras și să-și lase barba să crească. Cum arată acum | GALERIE FOTO
Știrileprotv.ro
După ani de chin, o tânără a decis să renunțe la lama de ras și să-și lase barba să crească. Cum arată acum | GALERIE FOTO
ŞOC în cazul care a cutremurat ţara! Nu a murit! Văzută în altă ţară:“Erau ochii ei, sunt sigur de ce am văzut”
Orangesport.ro
ŞOC în cazul care a cutremurat ţara! Nu a murit! Văzută în altă ţară:“Erau ochii ei, sunt sigur de ce am văzut”
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
PUBLICITATE
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
Got Wood Design, atelierul de mobilier handmade pornit în joacă și ajuns business de zeci de mii de euro
PUBLICITATE
Got Wood Design, atelierul de mobilier handmade pornit în joacă și ajuns business de zeci de mii de euro