• Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Ce este iertarea?

De multe ori, iertarea apare și este plasată în contexte religioase, sub premisa că este creștinește să iertăm și să fim buni. Din punct de vedere social și pshio-emoțional, iertarea presupune însă un proces mai complex.  Valoarea iertării constă în faptul că ea necesită, în esență, o recunoaștere a responsabilității celui care a greșit pentru acțiunea sa și, în al doilea rând, implică de obicei un efort din partea celui nedreptățit, o încercare conștientă de a fi mai bun în raport cu cel care i-a greșit. Iertarea presupune reparare și are nevoie de rădăcini clare în acțiune, nu este suficient un simplu “scuze”, ci este un proces care presupune niște schimbări și niște pași din partea ambelor părți implicate. 

Decizia de a ierta pe cineva  nu ar trebui să depindă de acțiunile sale viitoare. Nu poți controla ceea ce face o persoană în viitor, dar poți stabili limite pentru a te proteja de recurența comportamentelor din trecut.  Intenția sau, mai exact, percepția unui individ asupra intenției altuia  este esențială pentru iertare. 

Iertarea nu înseamnă automat acceptarea unui comportament, ci doar că nu ai resentimente asupra persoanei și o poți disocia de comportamentul său. De asemenea, iertarea nu este un sinonim pentru reconciliere. Deși este adevărat că actul de a ierta poate duce la reuniune, poți allege să ierți și să ieși din relația cu persoana care ți-a greșit.

A ierta nu înseamnă nici a uita, nici a nega, iar iertarea este un proces, nu un singur act și depinde foarte mult de intenția care a stat în spatele greșelii. Dacă a fost ceva neintenționat, iertarea vine natural, dacă însă a fost o acțiune intenționată și cu consecințe grave, iertarea va fi mai greu de acordat. 

Pentru că suntem crescuți să credem că a fi iertător este un lucru bun, presiunea culturală de a ierta este enormă și rareori ia în considerare specificul unei anumite relații. În mod similar, majoritatea cercetărilor psihologice s-au concentrat pe beneficiile iertării – care variază de la îmbunătățirea sănătății și sentimentul de bunăstare până la o rezolvare sporită a conflictelor – în timp ce relativ puțini s-au uitat la dezavantajele iertării. 

Cercetările arată că într-o relație cu dezechilibru de putere, persoana cu putere are mai puține șanse să ierte decât persoana care nu are puterea. A ierta pe cineva care te iubește și te prețuiește mai puțin decât îl iubești și îl prețuiești tu este posibil să vină cu consecințe nu prea plăcute pe termen lung.  

Să ierți sau nu pe cel care ți-a greșit se reduce în primul rând la ce înțelege fiecare prin iertare. În cazul unei rupturi în relație, cineva poate înțelege prin iertarea să nu lase persoana care i-a greșit să revină în viața sa, indiferent dacă acea persoană e sau nu dispusă să se schimbe, iar altcineva poate considera iertare faptul că nu ține ranchiună și se eliberează mental de acea presiune, dar nu revine în relație.

Este important să îi iertăm pe cei care ne-au rănit, nu pentru că merită neapărat iertarea, ci pentru că nu vom putea fi cu adevărat fericiți până nu eliberăm furia și acordăm iertarea. Doar pentru că ierți pe cineva, nu înseamnă că îi anulezi acțiunile și nici nu trebuie să îi spui neapărat că îl ierți, acest lucru este relevant doar dacă vrei să menții relația.

Când este în regulă să nu ierți 

Deși este bine să ierți pe cineva care ți-a greșit, nu este recomandabil să îl lași să se întoarcă în viața ta pe cel care care a prezentat în mod constant un tipar de abuz. Iată câteva cazuri în care ar fi mai bine să nu ierți, dacă acest lucru înseamnă reluarea legăturilor cu persoana respectivă:

  • Dacă încă te confrunți cu probleme psihologice ca urmare a acțiunilor cuiva. Acest lucru este relevant în special pentru abuzurile din copilărie. 
  • Dacă simți cu adevărat, chiar și după ce cineva și-a exprimat scuzele și s-a oferit să-și modifice comportamentul viitor, că nu poți pur și simplu să ierți. Este în regulă să îi și comunici neputința ta.
  • Dacă a ierta pe cineva garantează că revine în viața ta și dacă asta îi pune pe cei din jurul tău, cum ar fi copiii sau familia, în pericol.
  • Dacă persoana respectivă te influențează să ai comportamente negative, de exemplu dacă te încurajează să bei sau să iei droguri
  • Dacă acea persoană nu îți respectă limitele. Dacă te contactează la orice oră din zi și din noapte, punând presiune să îl ierți, celălalt nu se gândește la binele tău.

Nu te simți niciodată presat să faci ceva ce nu vrei să faci și ține cont de riscuri dacă persoana respectivă  va vedea iertarea ca pe o ușă pe care să intre înapoi în viața ta.

Beneficiile psihologice ale iertării

Dacă alegi să ierți, indiferent că îl informezi sau nu pe celălalt, acest lucru vine cu câteva beneficii psihologice.

Studiile arată că iertarea este o experiență cognitiv-motivațional-emoțională care scade negativitatea și crește pozitivitatea față de persoana care a greșit. Persoanele capabile să ierte beneficiază de o scădere a nivelului de stres și de îmbunătățiri ale sănătății fizice și mentale. Cercetările arată, de asemenea, că oamenii care au avut mai mult stres de-a lungul vieții și nu i-au iertat pe cei care le-au greșit, suferă deprecieri mai mari ale sănătății mintale pe măsură ce îmbătrânesc.  

În cuplurile căsătorite, un studiu a constatat că abilitatea de a ierta determină satisfacția conjugală pentru bărbați. În mod similar, autocompasiunea determină satisfacția conjugală pentru femei.

Indiferent dacă doar renunți mental sau ai o conversație directă cu persoana respectivă, decizia de a ierta pe cineva este personală. E bine de reținut însă că beneficiile iertării favorizează persoana care iartă poate mai mult decât persoana iertată. Nu lăsa situațiile din trecut să controleze cum te simți în raport cu tine și să îți afecteze relațiile în viitor.  

„L-au arestat pe Adrian Cristea, stau polițiștii cu armele pe el!” » Momente incredibile pe aeroport: „You're very stupid, very stupid”
PARTENERI - GSP.RO
„L-au arestat pe Adrian Cristea, stau polițiștii cu armele pe el!” » Momente incredibile pe aeroport: „You're very stupid, very stupid”
Femeia care are cel mai ciudat prenume din România. Toată lumea rămâne mască după ce aude numele ei
Playtech.ro
Femeia care are cel mai ciudat prenume din România. Toată lumea rămâne mască după ce aude numele ei
Fermierii, obligați prin lege să schimbe meniul porcilor și să intre în coteț cu botoșei. ”Aștia care fac legile nu știu cum arată porcul”
Observatornews.ro
Fermierii, obligați prin lege să schimbe meniul porcilor și să intre în coteț cu botoșei. ”Aștia care fac legile nu știu cum arată porcul”
Horoscop 1 decembrie 2021. Berbecii simt nevoia să ridice ochii din pământ și să privească cu mai mult curaj spre viitor
HOROSCOP
Horoscop 1 decembrie 2021. Berbecii simt nevoia să ridice ochii din pământ și să privească cu mai mult curaj spre viitor
România trebuie să înceapă să renunțe la încălzirea pe lemne în următorii 2 ani
Știrileprotv.ro
România trebuie să înceapă să renunțe la încălzirea pe lemne în următorii 2 ani
Faţa nevăzută a idolului. Bărbatul celebru ar fi violat o adolescentă de 16 ani. Mama victimei, ţinută la uşă: "Taci, gura! Taci din gură!"
Telekomsport
Faţa nevăzută a idolului. Bărbatul celebru ar fi violat o adolescentă de 16 ani. Mama victimei, ţinută la uşă: "Taci, gura! Taci din gură!"
Imagination de la Foreo - masca de față pe care ți-o personalizezi... pe masa din bucătărie
PUBLICITATE
Imagination de la Foreo - masca de față pe care ți-o personalizezi... pe masa din bucătărie