Cum Să îți Creezi Un Cerc Social Care Să Te Sprijine

Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Iată câteva abilități-cheie care te pot ajuta să construiești relații cu oameni care să constituie cu adevărat de o rețea de susținere.

Caută să întâlnești oameni noi

Este nevoie de ceva muncă, dar cultivarea unui cerc de prietenii cu adevărat de susținere poate face o diferență enormă în modul în care gestionezi stresul și viața. Cu cât ai mai mulți oameni în viața ta, cu atât este mai probabil să ai relații cu adevărat de sprijin și suport cu cel puțin unul dintre ei. Este benefic să poți adăuga în mod regulat persoane noi în cercul tău.

Găsește timp pentru a menține relațiile

Alocarea timpului pentru a menține și extinde cercul social poate fi dificil. Dar chiar dacă programul tău este deja plin până la refuz cu alte responsabilități, poți oricând să găsești momente de socializare. Cheia este să înveți cum să-ți organizezi și să-ți gestionezi timpul.

Tehnicile eficiente de gestionare a timpului te pot ajuta, de asemenea, să-ți amintești să te întâlnești în mod regulat cu prietenii, ceea ce te va ajuta să îți întărești legătura cu ei.

Fii asertiv

Oamenii se gândesc adesea la asertivitate ca la „apărarea pentru tine” și „a nu-i lăsa pe oameni să te afecteze” – practic, alternativa la pasivitate. Deși acest lucru este în mare parte adevărat, asertivitatea este, de asemenea, alternativa la agresivitate. Diferența este că asertivitatea nu presupune să-ți îndeplinești nevoile în detrimentul nevoilor altora.

Recomandări

EXCLUSIV. Interviu la Zürich cu Sepp Blatter, fostul șef al fotbalului mondial: „Dacă fata mea ar fi trebuit să se căsătorească, i-aș fi spus să-l aleagă pe Messi”

Dezvoltarea abilității de asertivitate te poate ajuta cu adevărat să îți întărești relațiile, făcându-le susținătoare reciproc, durabile și deschizând liniile de comunicare.

Descoperă și ce este și cum te poate afecta comparația socială

Ascultă

Când ai avut o zi grea, uneori, să poți să te descarci la un prieten de încredere este tot ce este nevoie pentru a schimba lucrurile. A ne simți auziți și înțeleși cu adevărat poate avea efecte profunde asupra noastră.

Nu uita că prietenii tăi au nevoie de același sprijin. Iată câteva lucruri de reținut atunci când prietenii vorbesc despre lucruri care îi stresează sau îi supără:

Întreabă-i despre sentimentele lor și ascultă-i
Reflectă la ceea ce auzi, astfel încât ei să știe că îi înțelegi cu adevărat
În loc să încerci mereu să legi conversația de experiențele tale, concentrează-ți întrebările asupra lor și asupra sentimentelor lor
Fii atent fără să te gândești la ce vei spune în continuare
Întărește prieteniile cu bune abilități de ascultare
Ai încredere în intuiția ta

Recomandări

Tot ce nu a căutat Agenția Națională de Integritate în conturile deputatului Apjok Norbert, „oaia neagră” de pe listele UDMR

Când ești în preajma anumitor persoane, fii atent la felul în care te simți. Dacă te simți relaxat sau în largul tău cu persoana respectivă, probabil că intuiția ta îți dă undă verde că această persoană este în regulă.

Din contră, dacă pleci de la întâlnirea cu cineva simțindu-te anxios, epuizat sau ca și cum ceva nu este în regulă, dar nu poți explica și ce, este posibil ca intuiția să-ți spună că acea persoană nu este potrivită pentru tine.

Dacă acorzi atenție și acționezi asupra semnalelor pe care ți le trimite intuiția, vei avea un cerc social mai sănătos și relații mai puternice.

Iată câteva întrebări pe care să ți le pui atunci când nu ești sigur cu privire la anumite persoane:

Conversația curge ușor sau este forțată?
Simți că te înțeleg, acceptă și susțin cu adevărat?
Simți că îi înțelegi, îi accepți și îi susții cu adevărat?
Te simți mai bine sau mai rău cu tine când ești cu ei?
Îi lași să se simtă plini de energie sau din contră, le iei din energie?
Îi incluzi în viața ta pentru calitățile pozitive pe care le au sau doar pentru a avea mai mulți oameni în viața ta?

Recomandări

Dacă ești fost șef în ANAF și în CFR, poți să iei, fără să dai statului niciun ban, terenul bazei feroviare din Snagov, valorând zeci de milioane de euro?

Învață să dai drumul persoanelor care nu sunt potrivite

Nu toată lumea este potrivită pentru tine. Dacă există cineva cu care pur și simplu nu pare că te înțelegi bine, este în regulă să pui acea relație pe plan secundar sau să o lași să dispară. Chiar dacă ai ani de istorie cu această persoană, uneori oamenii pur și simplu se despart – și asta e în regulă. Asta nu înseamnă că este ceva „în neregulă” cu oricare dintre voi.

Dar dacă cineva din viața ta te face să te simți prost, poate este timpul să-i dai drumul. Dacă vrei să-i păstrezi în viața ta într-un mod periferic, este în regulă și asta. Cu toate acestea, ar fi benefic să nu contezi pe acea persoană pentru sprijin.

Doar tu știi dacă o relație merită sau nu păstrată în viața ta, dar este important să ai mai multe persoane pe care te poți baza și care să constituie o rețea de sprijin la nevoie.