• Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Dansul este o modalitate ideală de a ne elibera de stres, mai ales după o zi sau chiar câteva ore de stat la birou sau concentrați la treburile zilnice. Dansul este relaxant, revigorant și inspirator. Mulți oameni cu un stil de viață aglomerat, care încep să urmeze cursuri de dans sau lecții private ca activitate de relaxare, spun că se simt mai energici, câștigă vitalitate și au un sentiment general de bunăstare, după doar câteva sesiuni pe ringul de dans. 

Beneficiile dansului asupra eliberării stresului

Mișcarea ajută la calmarea durerilor musculare și a articulațiilor rigide

Medicii sunt de părere că toate formele de dans sunt foarte utile în calmarea durerilor musculare și a rigidității articulațiilor care pot apărea în urma statului în șezut pe perioade lungi la birou sau la cursurile de la școală. Chiar și cei care fac sport regulat și sportivii de performanță experimentează uneori disconfort după ce au stat nemișcați câteva ore. Majoritatea oamenilor consideră că implicarea activă în cursuri de dans și evenimente sociale care includ dans după ce au stat pe scaun în cea mai mare parte a zilei îi ajută să-și recapete rapid flexibilitatea mușchilor și a articulațiilor, în timp ce se bucură și de beneficiile sociale ale dansului.  

Mișcarea corpului îmbunătățește starea de spirit și concentrarea mentală

Sesiunile regulate de dans pot îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit și concentrarea mentală. Când participi la un curs de dans sau mergi la o petrecere între prieteni unde se dansează, după o zi de lucru obositoare, te simți mai fericit și eliberat de sentimentele de oboseală și suprasolicitare pe care le-ai acumulat după o zi lungă. De asemenea, datorită dansului, te bucuri de o concentrare mentală mai bună pe parcursul activităților pe care le mai ai de făcut seara și dormi mai liniștit.

Dansul este o formă plăcută de a face mișcare

Deși dansul este un tip de artă și o disciplină care necesită concentrare și practică, este și o formă de exercițiu foarte plăcută, mai ales pentru cei care nu se pot mobiliza să meargă la sală sau să exerseze regulat acasă. Indiferent dacă tipul tău preferat de dans este valsul clasic, step, zumba, hip-hop sau improvizație liberă, te vei bucura de aspectele sociale ale cursurilor, care includ parteneriatul cu alți dansatori, dansul de grup și expresia creativă – înveți, exersezi și execuți diferite moduri și stiluri de dans într-un mediu relaxat și plăcut. Te vei simți mai tânăr, mai liber, mai flexibil și mai puternic atunci când dansezi în mod regulat.

Mulți oameni sunt atât de distrași și preocupați să învețe pașii, încât nici măcar nu sunt conștienți de cât de multă mișcare fac de fapt. Ca orice altă formă de exerciții cardio, dansul are beneficii asupra stării de spirit, deoarece determină organismul să elibereze endorfine – substanțe chimice din creier care acționează ca analgezice naturale – și, de asemenea, îmbunătățește capacitatea de a dormi, ceea ce, la rândul său, reduce stresul. 

Dansul este și o modalitate foarte plăcută de socializare

Majoritatea experților sunt de acord că exercițiile fizice, legătura cu prietenii și relaxarea sunt toate componentele-cheie pentru a învinge stresul în mod natural.

Când participi la cursuri de dans împărtășești o experiență de învățare valoroasă cu alți iubitori de dans și îți poți face prieteni noi. Chiar dacă este prima ta experiență, beneficiezi încă de la început din punct de vedere fizic, mental și emoțional de efectele vitalizante ale dansului. În timpul cursurilor de dans, participanții dobândesc multe abilități emoționale și sociale valoroase, învață să fie mai activi, mai flexibili, devin mai fericiți și se eliberează de stres. 

Muzica pe care dansezi atenuează stresul

Puterile liniștitoare ale muzicii sunt bine documentate. De exemplu, studiile au arătat că ascultarea muzicii la căști reduce stresul și anxietatea la pacienții din spital, înainte și după operație.

Domeniul în creștere al terapiei muzicale atestă puterea de vindecare a muzicii. Fie că este vorba de ritmul constant al unui vals sau de zgomotul zguduitor al unui tango, ritmul muzicii alină stresul. Muzica împletită cu mișcarea și cu stimularea autoexprimării prin dans reprezintă o combinație cu efecte extrem de puternice în reducerea stresului cotidian. 

Puterea atingerii

Studiile au arătat că doar să te ții de mână cu cineva poate reduce răspunsul la stres al corpului. Atingerea eliberează endorfine în organism și ajută la echilibrarea corpului, ceea ce poate îmbunătăți starea mentală. Dansul cu un partener presupune atingere și interacțiune, ceea ce facilitează o stare de bine și de fericire. 

Ca o concluzie, specialiștii sunt de părere că o sesiune antrenantă de 45 de minute pe ringul de dans aduce beneficii extrem de importante atât sănătății fizice, cât și celei mentale și echilibrului emoțional. Așadar, dacă îți dorești un tonus ridicat și o stare de sănătate mai bună, dar nu ești tocmai fan al sălilor de sport, ia în calcul să frecventezi cursuri de dans sau să mergi regulat în locuri unde se dansează.  

Urmărește-ne pe Google News
Bancul care îl scoate din sărite pe Putin. O vedetă din Rusia a îndrăznit să-l posteze pe net: „De ce nu reușește ....”
PARTENERI - GSP.RO
Bancul care îl scoate din sărite pe Putin. O vedetă din Rusia a îndrăznit să-l posteze pe net: „De ce nu reușește ....”
Produsul care s-a vândut în Lidl la preț de chilipir, deși valorează o avere. E de 40 de ori mai scump, ce s-a întâmplat în Anglia
Playtech.ro
Produsul care s-a vândut în Lidl la preț de chilipir, deși valorează o avere. E de 40 de ori mai scump, ce s-a întâmplat în Anglia
Rusia încercuită de NATO şi Vladimir Putin alungat de la putere. Realitatea alternativă în care trăiesc ruşii
Observatornews.ro
Rusia încercuită de NATO şi Vladimir Putin alungat de la putere. Realitatea alternativă în care trăiesc ruşii
Horoscop 26 ianuarie 2022. Taurii au prins aripi și le e greu să se oprească acum și să privească aceste întreruperi ca pe o pauză
HOROSCOP
Horoscop 26 ianuarie 2022. Taurii au prins aripi și le e greu să se oprească acum și să privească aceste întreruperi ca pe o pauză
O rachetă scăpată de sub control este în curs de coliziune cu Luna. Ce se poate întâmpla
Știrileprotv.ro
O rachetă scăpată de sub control este în curs de coliziune cu Luna. Ce se poate întâmpla
Surpriză. Vedeta prinsă pe un site de adulţi. Ce tarif avea. A fost imediat concediată
Telekomsport
Surpriză. Vedeta prinsă pe un site de adulţi. Ce tarif avea. A fost imediat concediată
Beneficiile unui abonament de sănătate pentru tine și familia ta
PUBLICITATE
Beneficiile unui abonament de sănătate pentru tine și familia ta