• Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

De regulă, oamenii încrezători sărbătoresc succesul altor oameni, rămân deschiși la minte în diferite situații, gândesc pozitiv, sunt dispuși să își asume riscuri, sunt capabili să se amuze de ei înșiși, învață din eșec, își recunosc greșelile și îli asumă responsabilitatea pentru ce nu iese bine. 

Oamenii nesiguri sunt invidioși pe ceilalți, gândesc limitat, sunt pesimiști, nu acceptă schimbarea, își ascund defectele, se comportă arogant, caută mereu scuze, dau vina pe alții pentru ce nu merge bine în viața lor. 

Modalități eficiente de a-ți crește încrederea în tine

Din fericire, există lucruri pe care le poți face pentru a-ți crește încrederea în tine. Indiferent dacă îți lipsește încrederea într-un anumit domeniu sau ai dificultăți în a te simți încrezător în general, există câteva strategii care te pot ajuta. 

Nu te compara cu ceilalți

Indiferent dacă îți compari pozele cu cele ale prietenilor de pe Instagram sau îți compari salariul cu cel al prietenului tău, nicio comparație nu este sănătoasă. De fapt, un studiu din 2018 a găsit o legătură directă între invidie și încrederea în sine. Cercetătorii au descoperit că oamenii care se comparau cu alții au experimentat invidie. Și cu cât simțeau mai multă invidie, cu atât simțeau mai rău față de propria persoană. 

Dacă te simți invidios pe reușita altcuiva, reamintește-ți propriile tale succese. Ia în considerare să ții un jurnal de recunoștință pentru a te ajuta să te concentrezi asupra propriei vieți și nu asupra vieții altora.

Înconjoară-te de oameni pozitivi

Fii atent la felul în care te fac să te simți prietenii tăi. Te judecă în mod constant sau te acceptă pentru ceea ce ești? În preajma lor te simți încrezător sau mai degrabă simți că le ești inferior?

Oamenii cu care petreci timpul îți influențează gândurile și atitudinile despre tine mai mult decât crezi. Dacă ai o părere proastă despre tine după ce ai stat cu o anumită persoană, ai putea să reconsideri acea relație. 

Ai grijă de corpul tău

Este greu să te simți bine cu tine dacă abuzezi de corpul tău. Pe de altă parte, dacă practici îngrijirea de sine, știi că faci ceva pozitiv pentru mintea, corpul și spiritul tău și, în mod natural, te vei simți mai încrezător.

Dieta este una din practicile de auto-îngrijire care poate duce la un nivel de încredere în sine mai ridicat. De ce? Pentru că atunci când îți alimentezi corpul cu alimente bogate în nutrienți, te simți mai sănătos, mai puternic și mai plin de energie, ceea ce poate duce la a te simți mai bine cu tine însuți.

De asemenea, fă multe exerciții fizice. Studiile arată că activitatea fizică crește încrederea în sine. Un studiu din 2016 a constatat că activitatea fizică regulată a îmbunătățit imaginea corporală a participanților, iar când imaginea corpului lor s-a îmbunătățit, s-au simțit mai încrezători.

Și meditația poate ajuta la creșterea încrederii în sine. În primul rând, te ajută să te recunoști și să te accepți. Meditația te învață, de asemenea, să crești încrederea în sine și să te deconectezi de la discuțiile mentale inutile care interferează cu încrederea în sine.

Nu în ultimul rând, somnul bun și de calitate a fost asociat cu trăsături pozitive de personalitate, inclusiv optimismul și stima de sine.

Fii bun cu tine

Compasiunea de sine implică să te tratezi cu bunătate atunci când faci o greșeală, eșuezi sau experimentezi un eșec. Este un mod de a relaționa cu tine însuți, care îți permite să devii mai flexibil din punct de vedere emoțional și mai capabil să gestionezi emoțiile provocatoare și îți îmbunătățește conexiunea cu sine și cu ceilalți. 

Vorbește pozitiv la adresa ta

Folosirea unei conversații optimiste te poate ajuta să practice autocompasiunea, să depășești sentimentul de îndoiala și să accepți noi provocări. Pe de altă parte, conversația negativă cu tine îți poate limita abilitățile și îți poate diminua încrederea, convingându-ți subconștientul că „nu te descurci” sau că ceva este „prea greu” și „nici nu ar trebui să încerci.”

În loc să-ți spui „Nu mă descurc cu asta” sau „Acest lucru este imposibil”, încearcă să-ți amintești că „Pot să o fac” sau „Tot ce trebuie să fac este să încerc”.

În loc să-ți spui „nu pot face nimic bine” atunci când faci o greșeală, reamintește-ți „pot să mă descurc mai bine data viitoare” sau „cel puțin am învățat ceva”.

Înfruntă-ți temerile

Nu mai amâna lucrurile, cum ar fi să inviți pe cineva la o întâlnire sau să aplici pentru o promovare până când te simți mai încrezător. Cel mai bun mod de a-ți construi încrederea este să-ți înfrunți temerile. 

Exersează să te confrunți cu unele dintre temerile tale care provin din lipsa de încredere în sine. Dacă ți-e frică că te vei face de rușine sau crezi că o să încurci lucrurile, încearcă oricum. Spune-ți că este doar un experiment și vezi ce se întâmplă.

Când îți înfrunți temerile și încerci lucruri dificile, vei câștiga încredere în tine.

Beneficiile încrederii în sine

  • Performanță mai bună
  • Relații sănătoase
  • Deschidere pentru a încerca lucruri noi
  • Reziliență

Toată lumea se luptă cu probleme de încredere la un moment dat. Din fericire, există lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să te simți mai încrezător. În multe cazuri, să înveți cum să acționezi cu mai multă încredere  te poate ajuta să te și simți mai încrezător.

Urmărește-ne pe Google News
Fiul lui Cătălin Zmărăndescu rupe tăcerea după ieșirile tatălui său de la Survivor. „Nu m-a crezut nimeni! Acum știe toată țara”
PARTENERI - GSP.RO
Fiul lui Cătălin Zmărăndescu rupe tăcerea după ieșirile tatălui său de la Survivor. „Nu m-a crezut nimeni! Acum știe toată țara”
Prinsă în pădure cu amantul! O celebră prezentatoare de la noi și-a spulberat căsnicia
Playtech.ro
Prinsă în pădure cu amantul! O celebră prezentatoare de la noi și-a spulberat căsnicia
Adela, poliţista de 25 de ani care s-a sinucis în gara din Strehaia, era căsătorită cu un poliţist. Soţul său a fost ultima persoană cu care a vorbit
Observatornews.ro
Adela, poliţista de 25 de ani care s-a sinucis în gara din Strehaia, era căsătorită cu un poliţist. Soţul său a fost ultima persoană cu care a vorbit
Horoscop 19 ianuarie 2022. Scorpionii ar fi bine, chiar de la primele ore, să încuie undeva, departe, orice impuls războini
HOROSCOP
Horoscop 19 ianuarie 2022. Scorpionii ar fi bine, chiar de la primele ore, să încuie undeva, departe, orice impuls războini
Maxim a fost răpit de lângă bunica sa. Poliția i-a găsit cadavrul îngropat într-un 'mormânt' de beton
Știrileprotv.ro
Maxim a fost răpit de lângă bunica sa. Poliția i-a găsit cadavrul îngropat într-un 'mormânt' de beton
Marian Iancu a ajuns într-o stare deplorabilă: ”E terminat, de-abia mai merge”. Ultimele informaţii despre fostul patron al lui Poli Timişoara
Telekomsport
Marian Iancu a ajuns într-o stare deplorabilă: ”E terminat, de-abia mai merge”. Ultimele informaţii despre fostul patron al lui Poli Timişoara
AZI PENTRU MÂINE. La ce să ai grijă și acum, chiar dacă sărbătorile s-au terminat
PUBLICITATE
AZI PENTRU MÂINE. La ce să ai grijă și acum, chiar dacă sărbătorile s-au terminat