• Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Timpul este cu siguranță un factor important atunci când vine vorba de vindecare. Deși poate elimina o parte din durerea, tristețea sau alte emoții negative asociate cu o experiență, timpul în sine nu este un vindecător.

Fie că treci printr-o despărțire, prin pierderea unei persoane dragi sau printr-o altă problemă emoțională, o mulțime de alți factori sunt implicați în procesul de vindecare.

Rolul timpului în vindecare

Care este rolul real al timpului în vindecare? Specialiștii sunt de părere că modul în care timpul poate ajuta la vindecare depinde strict de fiecare în parte și de cum alege să își modeleze circumstanțele prezente și viitoare. Oamenii pot folosi timpul pentru a obține perspectivă, relații mai sănătoase și o orientare către creștere. Unii oameni vor folosi timpul ca pe o oportunitate de a colecta experiențe care îi orientează către valorile lor și diluează experiențele dificile.

De exemplu, oamenii se pot conecta cu prietenii, pot dezvolta noi relații sau se pot implica în activități pe care le consideră compensatoare pentru a ajuta procesul de vindecare.

Timpul permite, de asemenea, să reflectăm asupra experienței dificile într-un mod care facilitează înțelegerea și capacitatea de a merge mai departe.

REPORTAJ. „Noi n-o să fim niciodată încadrați în societatea lor, asta e minciună”. După 13 ani în Italia, o familie de români visează să se întoarcă acasă
Recomandări
REPORTAJ. „Noi n-o să fim niciodată încadrați în societatea lor, asta e minciună”. După 13 ani în Italia, o familie de români visează să se întoarcă acasă

Specialiștii avertizează, totuși, asupra unui pericol, situat la polul opus reflecției sănătoase, și anume ruminația asupra faptelor petrecute. Ruminația reprezintă gândirea obsesivă la situația dificilă sau experiența traumatică. Ea cuprinde tot emoții și gânduri, dar rezultatul este că nu face decât să le confirme oamenilor gândurile negative despre ei înșiși sau despre ceilalți.

De exemplu, aceasta poate include o credință precum: „Știam că mă va părăsi, așa sunt toți bărbații” sau „Nu voi lăsa garda jos data viitoare, ca să nu fiu rănit”.

Ce poate împiedica vindecarea?

Este posibil și foarte probabil ca timpul să nu vindece toate rănile din mai multe motive:

  • Rămâi blocat în ceva, cum ar fi o despărțire
  • Refuzi să ierți o trădare și păstrezi ranchiună
  • Negi niște evenimente care s-au întâmplat
  • Nu te ierți pe tine sau pe cel care ți-a produs o traumă
  • Nu ai un sistem solid de sprijin sau o supapă de descărcare emoțională
  • Recurgi la mecanisme nesănătoase de adaptare și de distragere a atenției, cum ar fi alcool sau alte dependențe

Pe lângă ruminare, oamenii pot folosi timpul pentru a susține convingerile limitative pe care le au și care îi țin blocați într-un ciclu de experiențe negative.

Lista câștigătorilor de la Cannes: șocantul „Triangle of Sadness” ia trofeul, „R.M.N.” al lui Mungiu rămâne pe dinafară. Ce film a fost cel mai aplaudat?
Recomandări
Lista câștigătorilor de la Cannes: șocantul „Triangle of Sadness” ia trofeul, „R.M.N.” al lui Mungiu rămâne pe dinafară. Ce film a fost cel mai aplaudat?

Ei rămân blocați și trăiesc în trecut, ca și cum timpul de după experiența unui eveniment dificil nu s-ar fi scurs. Desigur, unele experiențe sunt atât de traumatizante, încât ne lasă cicatrici pentru o perioadă lungă, iar aceste cicatrici reprezintă modalitatea creierului nostru de a ne menține sănătoși.

Cum să ajuți vindecarea

Există câțiva factori care îi diferențiază pe cei care merg mai departe și lasă timpul să lucreze în favoarea lor de cei pe care timpul pare să îi afunde și mai tare în pierdere sau traumă.

În esență, modul în care folosim timpul este direct corelat cu cât de bine și cât de repede ne vom vindeca.

Factori care ajută la facilitarea procesului de vindecare:

Integrează lecțiile învățate

Oamenii au nevoie de oportunitatea de a-și exprima durerea într-un mod care să îmbine percepția și emoția. În acest sens ajută mult activități asociate cu arta și muzica, scrisul în jurnal sau scrisul terapeutic de povești. Îți poți exprima durerea într-un mod vindecător, astfel încât evenimentele și emoțiile asociate lor să nu rămână blocate în sistemul tău.

Biserica de la capătul României. Lupta unui fost militar în Irak ajuns preot să-i ajute pe bătrânii și pe copiii dintr-o parohie din Deltă: „Dumnezeu mi-a zis: «Măi, tu rămâi aici!»”
Recomandări
Biserica de la capătul României. Lupta unui fost militar în Irak ajuns preot să-i ajute pe bătrânii și pe copiii dintr-o parohie din Deltă: „Dumnezeu mi-a zis: «Măi, tu rămâi aici!»”

Onorează-ți emoțiile

Oferă-ți spațiu să-ți procesezi pe deplin emoțiile. Acest lucru este deosebit de important după ce ai experimentat o situație traumatică, așa cum ar fi o despărțire, un deces sau o rănire fizică. Eliberează orice judecată asociată cu experiența și permite-ți să accepți orice simți.

Cere ajutorul

Oamenii se vindecă mai repede primind ajutor de la alți oameni. Timpul petrecut cu persoane de încredere și care pot să ne ofere sprijin emoțional este deosebit de important în vindecare.

Aliniază acțiunile cu valorile tale

Practică hobby-urile pe care le ai sau găsește unele noi și creează noi amintiri făcând lucruri care îți plac, pentru a putea obține o vindecare mai profundă.

Tehnici de accelerare a procesului de vindecare

În loc să depinzi doar de timp pentru a-ți vindeca rănile, poți apela la câteva tactici pentru a accelera acest proces:

  • Petrece timp cu cei dragi
  • Conectează-te cu noi potențiali prieteni și parteneri
  • Scrie în jurnal
  • Meditează
  • Fă exerciții fizice
  • Încearcă experiențe noi
  • Exersează recunoștința pentru toate aspectele pozitive din viața ta
  • Practică iertarea față de tine și față de cei care te rănesc
  • Practică autoreflecția și procesează-ți pe deplin emoțiile
  • Bazează-te pe sistemul tău de asistență
  • Vorbește cu un terapeut
  • Urmărește zone creative pentru a-ți canaliza emoțiile (de exemplu, artă sau muzică)

„Timpul vindecă toate rănile” este una dintre cele mai populare zicale, dar s-ar putea să nu fie complet adevărat. Deși timpul nu este tocmai un vindecător, trecerea lui poate avea rezultate vindecătoare. În cele din urmă, totul depinde de fiecare om în parte și de felul în care gestionează vindecarea după ce a experimentat o traumă. Fiecare se vindecă în propriul ritm, important este rezultatul final.

Urmărește-ne pe Google News
Metoda șocantă prin care o jurnalistă și-a dat seama că iubitul ei o înșală: „Începuse să...”
GSP.RO
Metoda șocantă prin care o jurnalistă și-a dat seama că iubitul ei o înșală: „Începuse să...”
ȘOC TOTAL! Telefonul pe care l-a primit Putin! Amenințări fără precedent, totul e ireal!
Playtech.ro
ȘOC TOTAL! Telefonul pe care l-a primit Putin! Amenințări fără precedent, totul e ireal!
"Băiatu', vezi că face valuri!" Haz de necaz la Constanţa. Un tânăr a ieşit la plimbare cu caiacul pe promenada din Mamaia
Observatornews.ro
"Băiatu', vezi că face valuri!" Haz de necaz la Constanţa. Un tânăr a ieşit la plimbare cu caiacul pe promenada din Mamaia
Horoscop 29 mai 2022. Balanțele caută siguranță, dar poate că nu o caută unde trebuie, dacă nu au găsit-o deja
HOROSCOP
Horoscop 29 mai 2022. Balanțele caută siguranță, dar poate că nu o caută unde trebuie, dacă nu au găsit-o deja
Un nou incident șocant în SUA. Mai multe persoane au fost împușcate
Știrileprotv.ro
Un nou incident șocant în SUA. Mai multe persoane au fost împușcate
A invitat un fotbalist acasă şi a rămas mască. Ce au făcut: ”Acum nu ştiu dacă îi mai place”
Orangesport.ro
A invitat un fotbalist acasă şi a rămas mască. Ce au făcut: ”Acum nu ştiu dacă îi mai place”
Pentru mai multe secrete de stil & sustenabilitate cu Ioana Grama
PUBLICITATE
Pentru mai multe secrete de stil & sustenabilitate cu Ioana Grama