• Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Când întâlnim factori de stres, răspunsul la stres al organismului este declanșat pe loc și au loc o serie de schimbări fiziologice pentru a permite persoanei să lupte sau să fugă. De aceea, atunci când oamenii vorbesc despre „stres” în viața lor, ei vorbesc de fapt despre factorii de stres. Aceștia conduc la răspunsul la stres al organismului și la experiența stresului. Lucrul important de reținut este că factorii de stres sunt cauza stresului.

Ce situații devin factori de stres?

Modul în care o situație devine factor de stres poate varia de la o persoană la alta. În timp ce unele lucruri tind să îi streseze pe majoritatea oamenilor – exigențe la locul de muncă, conflicte relaționale, un program agitat – nu orice potențial factor de stres provoacă stres pentru toată lumea.

Fiecare persoană este supusă la diferiți factori de stres, deoarece fiecare dintre noi are un set unic de resurse, înțelegere a lumii și mod de a percepe lucrurile. Ceea ce pentru cineva este o amenințare, pentru altcineva este doar o provocare.

Uneori, aceste diferențe pot trece neobservate — s-ar putea să nu crezi că o ieșire la mall poate fi un factor de stres, dar pentru cineva care urăște aglomerația și cumpărăturile, o după-amiază la mall poate însemna un factor de stres semnificativ. Chiar și o persoană căreia îi plac cumpărăturile, dar are o natură introvertită, poate deveni stresată de o după-amiază la cumpărături, care ar fi o experiență plăcută sau chiar relaxantă pentru cineva cu un caracter puternic extrovert.

Imagini dramatice de la mall-ul din centrul Ucrainei, bombardat de ruși. Zelenski: „Este imposibil să ne imaginăm numărul victimelor”
Recomandări
Imagini dramatice de la mall-ul din centrul Ucrainei, bombardat de ruși. Zelenski: „Este imposibil să ne imaginăm numărul victimelor”

Dacă observi că percepi ca fiind stresantă o situație din viața ta de zi cu zi, poți alege să privești lucrurile diferit, folosind tehnica descisă de psihologi sub numele de re-evaluare cognitivă, prin care putem controla situațiile în care ne găsim și ne putem crește rezistența la stres. O altă variantă este să lucrezi la eliminarea sau ameliorarea factorilor stresanți din viața ta.

Întrebarea este cum putem gestiona mai bine factorii de stres din viața de zi cu zi?

Deși nu este practic să eliminăm tot stresul din viața noastră, este important să putem minimiza factorii stresori, adică cei care au cel mai mare potențial de a declanșa stresul. Gestionarea și minimizarea factorilor stresanți poartă denumirea de management al stresului.

Un prim pas este să începi să te gândești la stres ca la ceva pe care poți și ar trebui să înveți să-l gestionezi, așa cum ai aborda orice altă problemă.

Scurgere de gaz toxic în portul Aqaba din Iordania: 11 morți și sute de răniți
Recomandări
Scurgere de gaz toxic în portul Aqaba din Iordania: 11 morți și sute de răniți

Apoi, este important să identifici dacă ești afectat de principalii stresori cu care se confruntă majoritatea oamenilor.

Principalii factori de stres (stresori)

  • Stresul la locul de muncă și modul în care ne afectează: anumiți factori de muncă sunt factori de stres semnificativi pentru majoritatea oamenilor. Fie că este vorba de un șef autoritar, de prea mult volum de muncă sau de o atmosferă tensionată, acești factori ne impactează negativ. Fă o evaluare a serviciului tău și verifică dacă te confrunți cu vreunul din acești stresori.
  • Stresul în relație: Conflictul într-o relație este unul dintre factorii cei mai importanți de stres cu care se confruntă oamenii. Alți factori de stres în relație pot fi cauzați de disponibilitatea emoțională a partenerului, probleme financiare, probleme de fertilitate sau alt tip de situații care pot apărea. Verifică dacă relația ta este una conflictuală și vezi ce măsuri poți lua pentru a remedia acest lucru.
  • Stresul unei vieți ocupate: chiar și o viață distractivă și ocupată poate fi un factor de stres dacă îți lasă prea puțin timp pentru a avea grijă de tine.
  • Stresul financiar: venitul insuficient, datoriile, creditele sau ratele prea mari reprezintă stresori majori, de aceea este indicat să faci o analiză amănunțită a modului în care gestionarea banilor îți impactează nivelul de stres și să iei măsuri.

Începe să gestionezi factorii de stres, identificând lucrurile care îți provoacă stres în „timp real”. Fii conștient de cum te simți pe parcursul unei zile, acordă atenție semnalelor corpului, dar și gândurilor tale. Dacă există ceva de care te temi, gândește-te de ce, remediază ce poți remedia și dezvoltă obiceiuri pentru a dezvolta rezistență atunci când lucrurile nu se așează după cum ai vrea.

Foto:123rf.com

Urmărește-ne pe Google News
Porecla stranie primită de Shakira din partea prietenilor lui Pique: „Toți o știau așa”
GSP.RO
Porecla stranie primită de Shakira din partea prietenilor lui Pique: „Toți o știau așa”
ȘOC! Ea e iubita lui David Popovici! Cum arată tânăra, primele imagini cu ea
Playtech.ro
ȘOC! Ea e iubita lui David Popovici! Cum arată tânăra, primele imagini cu ea
A semnat antecontract pentru un apartament de 60.000 de euro, iar înainte să plătească a fost reziliat. Câți bani i-a cerut în plus dezvoltatorul
Observatornews.ro
A semnat antecontract pentru un apartament de 60.000 de euro, iar înainte să plătească a fost reziliat. Câți bani i-a cerut în plus dezvoltatorul
Horoscop 28 iunie 2022. Vărsătorii sunt invitați să se trezească la realitate, nu să se culce și mai confortabil pe o ureche
HOROSCOP
Horoscop 28 iunie 2022. Vărsătorii sunt invitați să se trezească la realitate, nu să se culce și mai confortabil pe o ureche
După ani de chin, o tânără a decis să renunțe la lama de ras și să-și lase barba să crească. Cum arată acum | GALERIE FOTO
Știrileprotv.ro
După ani de chin, o tânără a decis să renunțe la lama de ras și să-și lase barba să crească. Cum arată acum | GALERIE FOTO
ŞOC în cazul care a cutremurat ţara! Nu a murit! Văzută în altă ţară:“Erau ochii ei, sunt sigur de ce am văzut”
Orangesport.ro
ŞOC în cazul care a cutremurat ţara! Nu a murit! Văzută în altă ţară:“Erau ochii ei, sunt sigur de ce am văzut”
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
PUBLICITATE
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
Got Wood Design, atelierul de mobilier handmade pornit în joacă și ajuns business de zeci de mii de euro
PUBLICITATE
Got Wood Design, atelierul de mobilier handmade pornit în joacă și ajuns business de zeci de mii de euro