• Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Frica de respingere are mai multe cauze și netratată la timp, se poate agrava.

Deși nu fiecare persoană experimentează teama de respingere în același mod, aceasta tinde să afecteze capacitatea de a reuși într-o gamă largă de situații personale și profesionale. Frica de respingere poate afecta inclusiv succesul la locul de muncă și relațiile cu prietenii sau chiar cu partenerul de viață.

Cum te poate afecta frica de respingere

Interviuri pentru slujbă

Frica de respingere poate duce la simptome fizice care uneori pot fi interpretate ca fiind lipsă de încredere în sine. Încrederea în sine și stăpânirea sunt importante, în special în situații profesionale, iar cei care se confruntă cu această frică par deseori slabi și nesiguri. Persoanele cu frică de respingere întâmpină dificultăți în negocierea contractelor de muncă, cererea de măriri sau avansări și manifestă incapacitatea de a refuza anumite sarcini.

Relații de afaceri

Întreținerea relațiilor cu clienții, negocierea ofertelor, vânzarea de produse și atragerea investitorilor sunt componente cheie ale multor joburi. Persoanele care manifestă frică de respingere pot avea probleme chiar și să dea un telefon, nu mai vorbim de întâlniri sau prezentări de afaceri.

INTERVIU. Scriitorul Éric-Emmanuel Schmitt despre „Oscar și omul roșu, Putin”: „Sunt două popoare care se omoară între ele din cauza dorinței unui singur om”
Recomandări
INTERVIU. Scriitorul Éric-Emmanuel Schmitt despre „Oscar și omul roșu, Putin”: „Sunt două popoare care se omoară între ele din cauza dorinței unui singur om”

Interacțiuni cu oameni noi

Persoanelor cu frică de respingere le este greu să discute cu străinii și uneori chiar cu prietenii. Această frică îi împiedică să își facă noi conexiuni și chiar să le păstreze pe cele vechi.

Relații în faza incipientă

Primele întâlniri sunt de regulă pline de emoții, dar cei cu frică de respingere experimentează o anxietate crescută. În loc să se concentreze pe a cunoaște celaltă persoană, este posibil să își petreacă tot timpul întrebându-se dacă fac o impresie bună. Dificultățile în a purta o conversație, preocuparea excesivă pentru aspectul fizic și comportamentul agitat sunt frecvente pentru cei care au frică de respingere.

Căsnicie

Căsătoria constă într-o serie nesfârșită de negocieri și compromisuri. Oricât de compatibili ar fi, este imposibil ca doi oameni să se pună de acord cu totul. Cei cu teamă de respingere au adesea dificultăți în a-și exprima propriile nevoi și a-și menține poziția.

De asemenea, s-ar putea să dezvolte sentimente de gelozie sau neîncredere în partener, deoarece frica de respingere se transformă în frica de a nu fi abandonat. Acest lucru se exprimă uneori în comportamente nesănătoase precum verificarea mesajelor telefonice ale partenerului sau a conturilor de pe rețelele sociale.

De ce nu ies rușii în stradă? Doi cetățeni ai Federației răspund pentru Libertatea: „Singurul lucru care i-ar scoate pe oameni ar fi înfrângerea Rusiei în război”
Recomandări
De ce nu ies rușii în stradă? Doi cetățeni ai Federației răspund pentru Libertatea: „Singurul lucru care i-ar scoate pe oameni ar fi înfrângerea Rusiei în război”

Cum se manifestă frica de respingere

Există câteva comportamente care trădează frica de respingere și pe care le putem observa în diferite situații

Lipsa de autenticitate

Mulți oameni cărora le este frică de respingere dezvoltă un mod de viață atent monitorizat. De teamă că vei fi respins dacă îți arăți adevăratul sine celor din jur, poți trăi viața în spatele unei măști. Acest lucru te poate face să pari fals și neautentic pentru ceilalți și poate provoca rigiditate în fața provocărilor vieții.

Dorința de fi pe placul tuturor

Deși este firesc să fim plăcuți de cei pe care îi iubim, persoanele cu frică de respingere merg adesea prea departe. S-ar putea să-ți fie imposibil să spui nu, chiar și atunci când a spune da îți provoacă neplăceri majore. Dacă vrei să fii pe placul tuturor, îți vei asuma prea multe roluri, crescând astfel riscul de epuizare.

Pasivitate

Oamenii cu frica de respingere fac tot ce pot pentru a evita conflictele. De multe ori, ei nu spun ceea ce vor, pentru a nu deranja.

Prinţul Paul al României a fost prins la Paris. E condamnat la 3 ani și 4 luni de închisoare în dosarul Ferma Băneasa
Recomandări
Prinţul Paul al României a fost prins la Paris. E condamnat la 3 ani și 4 luni de închisoare în dosarul Ferma Băneasa

Uneori, această pasivitate poate deveni pasiv-agresivitate, mai ales atunci când comportamentele pe care le accepți contravin propriilor nevoi. În acest caz, este posibil să amâni la infinit, să uiți să îți ții promisiunile, să te plângi permanent și să nu fii eficient.

Consecințele fricii de respingere

Frica de respingere duce la comportamente care ne fac să părem nesiguri, ineficienti și copleșiți de responsabilități. Este posibil să apară simptome fizice, precum transpirația palmelor, agitația excesivă, evitarea contractului vizual.

Respingere

În mod ironic, frica de respingere devine adesea o profeție care se împlinește. Este binecunoscut faptul că încrederea sporește atractivitatea. Ca regulă generală, lipsa de încredere în sine, care este inerentă fricii de respingere, ne face mai predispuși la a fi respinși.

Manipulare

Cei care suferă de frică de respingere pot fi expuși unui risc mai mare de a fi manipulați pentru câștigul personal al altcuiva.

Manipulatorii știu în general ce butoane să apese pentru a-i face pe alții să aibă încredere în ei. Ei știu, de asemenea, cum să mențină captiv pe cineva cu frică de respingere, pentru a face ceea ce își dorește manipulatorul.

Frustrare

De multe ori, oamenii cărora le este frică de respingere văd eforturile familiei și prietenilor de a le fi aproape și a-I ajuta ca fiind amenințătoare din punct de vedere emoțional. Acest lucru îi determină adesea pe cei apropiați să fie foarte precauți. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la frustrare și chiar distanțare.

Cum depășești teama de respingere

Dacă te confrunți cu teamă de respingere, există pași care te pot ajuta să faci față mai bine și să împiedici ca această frică să-ți afecteze negativ viața.

Dezvoltă-ți abilitățile de auto-reglare

Auto-reglarea se referă la capacitatea de a-ți identifica și controla emoțiile și comportamentele și joacă un rol important în depășirea fricii de respingere. Prin capacitatea de a identifica gândurile negative care contribuie la sentimentele de frică, poți face pași pentru a-ți reformula gândirea într-un mod mai optimist.

Înfrunță-ți temerile

Unii oameni evită să trăiască lucrurile neplăcute care le declanșează emoții negative. Această abordare, însă, duce la intensificarea sentimentelor de frică. Așadar, în loc să eviți situațiile în care ai putea experimenta respingerea, concentrează-te pe abordarea fricii prin expunere la ea. Odată ce ai mai multă experiență în a te confrunta cu frica, vei începe să recunoști că trăiești mai puțină anxietate decât ai anticipat. De asemenea, vei câștiga mai multă încredere în forțele proprii.

Cultivă reziliența

A fi rezilient înseamnă că ești capabil să te ridici după un eșec și să mergi înainte cu un sentiment de forță și optimism. Strategiile care pot ajuta la dezvoltarea rezilienței includ creșterea încrederii în propriile abilități, crearea unui sistem puternic de sprijin social și grija față de sine.

Dacă descoperi că frica de respingere îți afectează negativ viața și îți provoacă suferință, poți apela la un specialist, care te poate ajuta să explorezi și să înțelegi mai bine ce stă la baza fricii de respingere și să găsești modalități eficiente de a face față acestei vulnerabilități.

Foto:123rf.com

Urmărește-ne pe Google News
Porecla stranie primită de Shakira din partea prietenilor lui Pique: „Toți o știau așa”
GSP.RO
Porecla stranie primită de Shakira din partea prietenilor lui Pique: „Toți o știau așa”
ȘOC! Ea e iubita lui David Popovici! Cum arată tânăra, primele imagini cu ea
Playtech.ro
ȘOC! Ea e iubita lui David Popovici! Cum arată tânăra, primele imagini cu ea
Emma și Denisa, două eleve de clasa a XII-a, au murit înecate în Dunăre. Una dintre fete a sărit să-și ajute prietena, însă valurile le-au înghițit pe amândouă
Observatornews.ro
Emma și Denisa, două eleve de clasa a XII-a, au murit înecate în Dunăre. Una dintre fete a sărit să-și ajute prietena, însă valurile le-au înghițit pe amândouă
Horoscop 27 iunie 2022. Scorpionii au multe idei de pus în practică pentru a administra anumite resurse pe care le dețin
HOROSCOP
Horoscop 27 iunie 2022. Scorpionii au multe idei de pus în practică pentru a administra anumite resurse pe care le dețin
După ani de chin, o tânără a decis să renunțe la lama de ras și să-și lase barba să crească. Cum arată acum | GALERIE FOTO
Știrileprotv.ro
După ani de chin, o tânără a decis să renunțe la lama de ras și să-și lase barba să crească. Cum arată acum | GALERIE FOTO
ŞOC în cazul care a cutremurat ţara! Nu a murit! Văzută în altă ţară:“Erau ochii ei, sunt sigur de ce am văzut”
Orangesport.ro
ŞOC în cazul care a cutremurat ţara! Nu a murit! Văzută în altă ţară:“Erau ochii ei, sunt sigur de ce am văzut”
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
PUBLICITATE
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
Got Wood Design, atelierul de mobilier handmade pornit în joacă și ajuns business de zeci de mii de euro
PUBLICITATE
Got Wood Design, atelierul de mobilier handmade pornit în joacă și ajuns business de zeci de mii de euro