• Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Odată ce realizezi care sunt comportamentele nocive și care îți aduc stres, poți învăța să le analizezi și să le oprești.

Personalitate „Tipul A”

Oamenii care se comportă într-un tipar de comportament de tip A au o atitudine grăbită și îi tratează pe ceilalți cu ostilitate. Reacțiile specifice acestui tip de comportament aduc stres emotional și conduc la deteriorarea relațiilor din pricina agresivității nejustificate. Aceste persoane nu văd soluțiile simple la probleme, deoarece nu acordă suficientă atenție detaliilor și astfel creează probleme mai mari. Din cauza stresului amplificat, persoanele cu aceste trăsături experimentează deseori probleme de sănătate.

Cuvinte și gânduri negative la adresa propriei persoane

Modul în care vorbim cu noi înșine, deși s-a format în general în timpul copilăriei, ne poate urmări de-a lungul vieții și ne poate afecta modul în care abordăm orice tip de probleme în viață. Cei care se raportează negativ la sine și își atribuie cuvinte urâte nu mai pot vedea obiectiv situațiile și ajung să intre într-un cerc vicios al stresului.  

Păstrând un jurnal și folosind alte instrumente pentru a deveni mai conștient de vocea ta interioară, folosind afirmații pozitive și înconjurându-te cu energie pozitivă, poți schimba lucrurile  în bine și poți experimenta mult mai puțin stres mental și emoțional în viața ta de zi cu zi.

Imagini dramatice de la mall-ul din centrul Ucrainei, bombardat de ruși. Zelenski: „Este imposibil să ne imaginăm numărul victimelor”
Recomandări
Imagini dramatice de la mall-ul din centrul Ucrainei, bombardat de ruși. Zelenski: „Este imposibil să ne imaginăm numărul victimelor”

Abilități slabe de rezolvare a conflictelor

Ai tendința de a acționa agresiv cu oamenii în loc să abordezi un comportament asertiv? Sau, din contră, rămâi pasiv la agresiunea celorlalți, accepți orice cerințe și comportamente pentru că nu știi să spui nu?  Conflictele fac parte din viață, dar modul în care le gestionăm poate întări relațiile sau poate provoca o mulțime de stres mental suplimentar pentru toți cei implicați și poate crea conflicte mai mari ale căror efecte se vor vedea în timp. Mulți oameni care acționează agresiv nu sunt pe deplin conștienți că fac rău în relațiile lor și nu sunt familiarizați cu un mod mai bun de a gestiona lucrurile.

Pesimism excesiv

Persoanele pesimiste au tendința de a vedea lucrurile mai rele sau mai grave decât sunt în realitate. De aceea, s-ar putea să rateze  oportunitățile de a-și îmbunătăți viața, nu găsesc soluții rapide la probleme și experimentează stres suplimentar. Deoarece trăsăturile optimiștilor și pesimiștilor sunt specifice și ușor evazive, mai ales pentru cineva care nu se cunoaște foarte bine, mulți oameni cu tendințe pesimiste nu sunt complet conștienți de asta și se consideră optimiști.

Scurgere de gaz toxic în portul Aqaba din Iordania: 11 morți și sute de răniți
Recomandări
Scurgere de gaz toxic în portul Aqaba din Iordania: 11 morți și sute de răniți

Pesimismul înseamnă mai mult decât a vedea paharul pe jumătate gol. Este o viziune specifică asupra lumii care îți subminează credința în tine însuți, are efecte negative asupra sănătății, blochează oportunitățile, te face să vezi mai puțin lucrurile pozitive și să te concentrezi pe cele negative, ceea ce va avea și consecințe negative.

Supraaglomerare a programului

Ești supraprogramat și stresat? Este posibil să îți iei prea multe sarcini asupra ta și să pui presiune nejustificată din acest motiv. Pentru a reduce aceste efecte, este important să îți dai timp și pentru relaxare, să înveți să pui limite celor din jur, să înveți să spui nu și să aduci mai mult echilibru între viața personală și cea profesională.

Dacă identifici la tine unul sau mai multe comportamente de autosabotaj, este bine ca mai întâi să le conștientizezi și mai apoi să încerci să descoperi ceea ce stă în spatele lor și să găsești metode alternative de a aborda lucrurile.

Vezi şi care sunt principalii factori care cauzează stres în viața de zi cu zi!

Urmărește-ne pe Google News
Porecla stranie primită de Shakira din partea prietenilor lui Pique: „Toți o știau așa”
GSP.RO
Porecla stranie primită de Shakira din partea prietenilor lui Pique: „Toți o știau așa”
ȘOC! Ea e iubita lui David Popovici! Cum arată tânăra, primele imagini cu ea
Playtech.ro
ȘOC! Ea e iubita lui David Popovici! Cum arată tânăra, primele imagini cu ea
A semnat antecontract pentru un apartament de 60.000 de euro, iar înainte să plătească a fost reziliat. Câți bani i-a cerut în plus dezvoltatorul
Observatornews.ro
A semnat antecontract pentru un apartament de 60.000 de euro, iar înainte să plătească a fost reziliat. Câți bani i-a cerut în plus dezvoltatorul
Horoscop 28 iunie 2022. Vărsătorii sunt invitați să se trezească la realitate, nu să se culce și mai confortabil pe o ureche
HOROSCOP
Horoscop 28 iunie 2022. Vărsătorii sunt invitați să se trezească la realitate, nu să se culce și mai confortabil pe o ureche
După ani de chin, o tânără a decis să renunțe la lama de ras și să-și lase barba să crească. Cum arată acum | GALERIE FOTO
Știrileprotv.ro
După ani de chin, o tânără a decis să renunțe la lama de ras și să-și lase barba să crească. Cum arată acum | GALERIE FOTO
ŞOC în cazul care a cutremurat ţara! Nu a murit! Văzută în altă ţară:“Erau ochii ei, sunt sigur de ce am văzut”
Orangesport.ro
ŞOC în cazul care a cutremurat ţara! Nu a murit! Văzută în altă ţară:“Erau ochii ei, sunt sigur de ce am văzut”
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
PUBLICITATE
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
Got Wood Design, atelierul de mobilier handmade pornit în joacă și ajuns business de zeci de mii de euro
PUBLICITATE
Got Wood Design, atelierul de mobilier handmade pornit în joacă și ajuns business de zeci de mii de euro