• Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Dacă ești în negare, înseamnă adesea că te lupți să accepți ceva care pare copleșitor sau stresant. Cu toate acestea, pe termen scurt, acest mecanism de apărare îți permite să ai timp să te adaptezi la o schimbare bruscă a realității tale. Dându-ți timp, ai putea să accepți, să te adaptezi și, în cele din urmă, să mergi mai departe.

Negarea poate însă să provoace probleme, mai ales dacă te împiedică să rezolvi o problemă sau să faci o schimbare necesară. În unele cazuri, te împiedică să accepți ajutor.

Negarea a fost descrisă pentru prima dată de renumitul psihanalist Sigmund Freud, care a definit-o ca fiind refuzul de a recunoaște fapte supărătoare despre evenimentele externe și cele interne, inclusiv amintirile, gândurile și sentimentele.

Semne de negare

Există câteva semne că tu sau cineva pe care îl cunoști ar putea folosi negarea ca mecanism de apărare.

De regulă, persoanele care se află în negare manifestă unul sau mai multe din aceste comportamente:

  • Refuză să vorbească despre problemă
  • Găsesc justificări pentru comportamentul lor
  • Învinovățesc alte persoane sau factorii externi pentru problema lor
  • Persistă într-un comportament care are consecințe negative
  • Promit că vor rezolva problema în viitor
  • Evită să se gândească la problemă
Imagini dramatice de la mall-ul din centrul Ucrainei, bombardat de ruși. Zelenski: „Este imposibil să ne imaginăm numărul victimelor”
Recomandări
Imagini dramatice de la mall-ul din centrul Ucrainei, bombardat de ruși. Zelenski: „Este imposibil să ne imaginăm numărul victimelor”

Pe lângă aceste semne, s-ar putea să te simți fără speranță sau neajutorat. La un anumit nivel, știi că există o problemă, dar simți că nimic din ceea ce ai putea face sau spune nu ar schimba lucrurile. Când alți oameni încearcă să ofere sfaturi sau ajutor, s-ar putea să le refuzi, uneori chiar violent, spunându-le să se ocupe de treburile lor.

De ce are loc negarea?

La fel ca și alte mecanisme de apărare, negarea funcționează ca o modalitate de a te proteja de anxietate. În unele cazuri, ar putea fi o modalitate de a evita stresul sau emoțiile dureroase. Refuzând să recunoști că ceva nu este în regulă, încerci să eviți să te confrunți cu stresul, conflictele, amenințările, temerile și anxietățile.

Negarea servește la câteva scopuri diferite. În primul rând, folosirea acestui mecanism de apărare înseamnă că nu trebuie să recunoști problema. În al doilea rând, îți permite să minimizezi consecințele potențiale care ar putea rezulta din respectiva situație.

Negarea este uneori observată mai des în cazul anumitor tipuri de afecțiuni de sănătate mintală. Persoanele care au tulburare de abuz de substanțe, tulburare de consum de alcool și tulburare de personalitate narcisică pot folosi acest mecanism de apărare mai des pentru a evita să se confrunte cu realitatea stării lor.

Scurgere de gaz toxic în portul Aqaba din Iordania: 11 morți și sute de răniți
Recomandări
Scurgere de gaz toxic în portul Aqaba din Iordania: 11 morți și sute de răniți

Negarea existenței unei probleme permite individului să continue să se implice într-un comportament distructiv fără a aborda problema.

Exemple de negare

Negarea este o modalitate obișnuită pentru oameni de a evita să se confrunte cu sentimente tulburătoare. Câteva exemple:

  • Cineva neagă că are o tulburare legată de consumul de alcool sau de substanțe, deoarece încă poate funcționa și face activitățile de zi cu zi.
  • După moartea neașteptată a unei persoane dragi, o persoană ar putea refuza să accepte realitatea morții. Aceasta este o parte comună a etapelor durerii.
  • După ce ai rănit sentimentele cuiva, s-ar putea să refuzi să te gândești la asta sau să încerci să găsești o modalitate de a-l învinovăți pentru comportamentul tău. De exemplu, ai putea spune: „Nu aș fi spus asta dacă nu s-ar fi comportat așa!”. Negând acțiunile tale, învinuiești persoana care a fost rănită.
  • Cineva care se confruntă cu simptomele unei afecțiuni de sănătate mintală ar putea evita să se gândească la asta și să nu primească ajutor pentru că nu vrea să se confrunte cu problema. Deoarece nu primește ajutorul și sprijinul de care are nevoie, starea sa se poate agrava în timp.
  • După ce a fost diagnosticată cu o boală cronică sau o afecțiune terminală, o persoană ar putea refuza să creadă că problema este la fel de gravă pe cât este în realitate. În schimb, s-ar putea gândi: „Voi trece peste asta, nu poate fi atât de rău”.
INTERVIU. Scriitorul Éric-Emmanuel Schmitt despre „Oscar și omul roșu, Putin”: „Sunt două popoare care se omoară între ele din cauza dorinței unui singur om”
Recomandări
INTERVIU. Scriitorul Éric-Emmanuel Schmitt despre „Oscar și omul roșu, Putin”: „Sunt două popoare care se omoară între ele din cauza dorinței unui singur om”

Impactul negării

Negarea nu este întotdeauna un lucru rău. Când ai de-a face cu ceva șocant sau supărător, negarea îți oferă puțin timp și spațiu pentru a face față treptat, adesea inconștient, la schimbare.

De exemplu, ai putea rămâne într-o anumită măsură în negare cu privire la o problemă de sănătate, deoarece nu vrei să te confrunți cu posibilitatea de a fi grav bolnav. În loc să-ți faci griji inutil, negarea îți poate oferi puțin timp pentru a înțelege și a rămâne calm, dar și să cauți tratamentul adecvat.

În alte cazuri însă, negarea poate fi problematică și chiar dăunătoare. De exemplu, dacă rămâi în negare cu privire la o stare de sănătate și nu consulți un medic, problema s-ar putea agrava.

Tratarea negării

Depășirea negării depinde de natura problemei. Oamenii ajung adesea să se împace cu realitatea unei situații pe cont propriu, dacă beneficiază de suport, cum ar fi un grup de sprijin sau un terapeut.

În terapia psihodinamică, recunoașterea mecanismelor de apărare, cum ar fi negarea, ajută la îmbunătățirea conștientizării de sine a individului pentru a-și înțelege propriul comportament.

Există câteva instrumente care pot ajuta la depășirea stării de negare:

  • Gândește-te ce stă la baza fricii de a te confrunta cu o anumită situație
  • Ia în considerare consecințele negării
  • Vorbește cu o persoană apropiată care îți poate oferi o altă perspectivă asupra problemei

Negarea este o modalitate obișnuită pentru oameni de a face față situațiilor care provoacă anxietate. Dezvoltarea abilităților de gestionare ne permite să ne înfruntăm temerile în moduri sănătoase și productive. Dacă negarea cauzează probleme sau te împiedică să te ocupi de o afecțiune, ia în considerare să discuți cu un profesionist sau să te alături unui grup de suport.

Dacă cineva pe care îl iubești neagă o problemă, concentrează-te pe a-l susține în loc să încerci să-l forțezi să primească ajutor. Să fii dispus să asculți sau să te oferi să mergi cu el pentru a discuta cu un profesionist poate fi mai util.

Foto: 123rf.com

Urmărește-ne pe Google News
Porecla stranie primită de Shakira din partea prietenilor lui Pique: „Toți o știau așa”
GSP.RO
Porecla stranie primită de Shakira din partea prietenilor lui Pique: „Toți o știau așa”
ȘOC! Ea e iubita lui David Popovici! Cum arată tânăra, primele imagini cu ea
Playtech.ro
ȘOC! Ea e iubita lui David Popovici! Cum arată tânăra, primele imagini cu ea
A semnat antecontract pentru un apartament de 60.000 de euro, iar înainte să plătească a fost reziliat. Câți bani i-a cerut în plus dezvoltatorul
Observatornews.ro
A semnat antecontract pentru un apartament de 60.000 de euro, iar înainte să plătească a fost reziliat. Câți bani i-a cerut în plus dezvoltatorul
Horoscop 28 iunie 2022. Vărsătorii sunt invitați să se trezească la realitate, nu să se culce și mai confortabil pe o ureche
HOROSCOP
Horoscop 28 iunie 2022. Vărsătorii sunt invitați să se trezească la realitate, nu să se culce și mai confortabil pe o ureche
După ani de chin, o tânără a decis să renunțe la lama de ras și să-și lase barba să crească. Cum arată acum | GALERIE FOTO
Știrileprotv.ro
După ani de chin, o tânără a decis să renunțe la lama de ras și să-și lase barba să crească. Cum arată acum | GALERIE FOTO
ŞOC în cazul care a cutremurat ţara! Nu a murit! Văzută în altă ţară:“Erau ochii ei, sunt sigur de ce am văzut”
Orangesport.ro
ŞOC în cazul care a cutremurat ţara! Nu a murit! Văzută în altă ţară:“Erau ochii ei, sunt sigur de ce am văzut”
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
PUBLICITATE
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
Got Wood Design, atelierul de mobilier handmade pornit în joacă și ajuns business de zeci de mii de euro
PUBLICITATE
Got Wood Design, atelierul de mobilier handmade pornit în joacă și ajuns business de zeci de mii de euro