• Ioana Marinescu este consilier acreditat pentru dezvoltare personală și trainer. De la începutul anului 2021, este coach-asistent în cadrul grupului de suport pentru divorț, un program de sprijin prin metoda coaching-ului, unde asistă și consiliază persoane care trec prin trauma divorțului. Mai multe despre Ioana Marinescu, pe pagina de autor.

Pentru a putea practica acest tip de relaxare, este nevoie ca persoana să fie așezată într-o poziție confortabilă, eventual într-o zonă mai întunecată. După câteva minute de concentrare ghidată pe respirație și ascultare activă, experiența este formată din sunete diferite și frecvențe introduse succesiv. 

Sunetele pe care le folosesc cei care practică terapia cu sunete sunt create de o varietate de instrumente care emit armonizări, inclusiv diapazon, gonguri, cutii, boluri tibetane și de cristal, clopoței și voce.

Nu există reguli stabilite cu privire la instrumentele folosite, dar se evită utilizarea instrumentelor clasice, cum ar fi pianul sau chitara, deoarece aceste sunete pot fi mai ușor asociate cu anumite experiențe și pot influența efectul meditației. 

Odihna profundă și relaxarea sunt scopul acestui tip de meditație terapeutică. Sunetul vibrațiilor armonice create de boluri, gonguri și alte instrumente care emit armonizări sunt menite să stimuleze undele cerebrale alfa și theta, care sunt asociate cu stări profunde meditative, de liniște, extrem de favorabile vindecării.

Beneficiile sunt asemănătoare cu cele ale meditației, această terapie fiind considerată un tip de meditație.

Biserica demolabilă din Constanţa împarte spiritele şi în rândul enoriaşilor: „Să o lase, că ne-am obişnuit!”, „Legea să se aplice în toate lucrurile!”
Recomandări
Biserica demolabilă din Constanţa împarte spiritele şi în rândul enoriaşilor: „Să o lase, că ne-am obişnuit!”, „Legea să se aplice în toate lucrurile!”

Experiența unei băi sonore sau a unei meditații cu sunet poate fi de ajutor pentru oricine dorește să acceseze un moment de relaxare sau să obțină beneficiile meditației. Este o oportunitate de a explora ce este o stare meditativă și cum se simte. Din acest motiv, poate fi benefică atât pentru începători în ale meditației, cât și pentru cei care au experiență. 

Contracararea efectelor stresului

Pe lângă faptul că pot contribui la relaxare profundă, terapiile cu sunet pot fi de mare ajutor în reducerea stresului și anxietății, care afectează somnul, digestia și chiar memoria. Terapia cu sunete oferă corpului o formă de resetare.  Această experiență creează un mediu în care relaxarea poate apărea atât fizic, cât și mental. Undele sonore pot, de asemenea, să încetinească ritmul cardiac și respirator, creând un efect terapeutic asupra minții și corpului. Când undele cerebrale și corpul sunt sincronizate, echilibrul poate fi restaurat și corpul eliberat de stres. 

Pentru că sunetul ne impactează în mod pozitiv întreaga ființă, poate fi de ajutor în special pentru persoanele cu boli cronice. Este o provocare mai ales atunci când sistemul nervos este în mod constant în starea de luptă sau fugi din cauza unei probleme cronice. Rezultatul este o tensiune crescută și un impact negativ asupra sistemului nervos. Sunetul poate ajuta la resetarea sau reîncadrarea perspectivei . Acest lucru este crucial pentru a aborda durerea, precum și alte probleme cu care ne-am putea confrunta la un moment dat. 

O nouă doză de vaccin anti-COVID, acum sau la toamnă? Doi imunologi din SUA explică noile vaccinuri și cum trebuie combinate
Recomandări
O nouă doză de vaccin anti-COVID, acum sau la toamnă? Doi imunologi din SUA explică noile vaccinuri și cum trebuie combinate

Deși există puține cercetări despre eficiența terapiei cu sunete, specialiștii se bazează pe cercetările referitoare la efectele muzicii și ale meditației.

Numeroase studii susțin folosirea meditației pentru reducerea stresului și a simptomelor de anxietate și chiar depresie. Cercetările au validat și eficiența muzicii ca un instrument de combatere a stresului. 

Muzica are, de asemenea, capacitatea de a energiza și revigora, potrivit unui studiu publicat în februarie 2019. Participanții au folosit o aplicație de reducere a stresului care a oferit atât metode bazate pe muzică, cât și variante care nu foloseau muzică, precum exerciții de relaxare ghidate. Toate metodele au avut efect în inducerea relaxării, dar muzica a fost mult mai eficientă în crearea unei stări pozitive.

Ca în toate practicile, și terapia cu sunete produce efecte în timp. Fiecare zi aduce un nou set de provocări și, pe măsură ce le rezolvăm, înțelegem ce practici ne oferă cele mai multe beneficii. Când oamenii se pot deschide către o experiență care are potențialul de a-i atinge la nivel emoțional, fiziologic și spiritual, există oportunități de creștere personală și autovindecare. 

Interviu-eveniment cu CTP despre justiție, presă și legile securității: „Iohannis nu are vreo treabă cu Securitatea, dar expresia «cineva ne-a dat» este modul de a vorbi și de a gândi securist”
Recomandări
Interviu-eveniment cu CTP despre justiție, presă și legile securității: „Iohannis nu are vreo treabă cu Securitatea, dar expresia «cineva ne-a dat» este modul de a vorbi și de a gândi securist”

Cum poți practica singur terapia cu sunete?

Pentru a încerca acest tip de terapie ai nevoie doar de un spațiu liniștit, în care să nu fii distras de sunete din exterior. Poți folosi o aplicație pentru meditație sau poți alege melodii formate din sunete de pe YouTube. Există o varietate de opțiuni, de la sunete de boluri tibetane sau chiar sunete cântate. O modalitate de a practica terapia cu sunete este folosirea propriei voci, ceea ce sporește efectul pozitiv al meditației. 

De asemenea, sunt foarte eficiente și ședințele de grup folosind terapia cu sunete, deoarece la efectele benefice ale sunetelor se adaugă și energia care se creează între participanți, ce amplifică starea meditativă și vindecarea. 

Acest tip de meditație nu are contraindicații și poate fi practicată de către oricine care își dorește mai multă relaxare și câteva momente din zi în care să oprească zgomotul exterior și să obțină liniște. 


Resurse utile:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871151/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201907/the-healing-power-sound-meditation

Urmărește-ne pe Google News
Selfieurile ucigașe! 10 poze făcute fix înainte ca protagoniștii să moară! ATENȚIE, IMAGINI SENSIBILE
GSP.RO
Selfieurile ucigașe! 10 poze făcute fix înainte ca protagoniștii să moară! ATENȚIE, IMAGINI SENSIBILE
ȘOC! Unul dintre cei mai cunoscuți milionari din România a murit în urmă cu câteva ore! Sfârșitul lui a fost tragic
Playtech.ro
ȘOC! Unul dintre cei mai cunoscuți milionari din România a murit în urmă cu câteva ore! Sfârșitul lui a fost tragic
„Dumnezeu să te ierte, fetiţa noastră dragă!” Lacrimi pentru Maria, tânăra care a murit în accidentul din Dolj. Ar fi împlinit 18 ani peste câteva zile
Observatornews.ro
„Dumnezeu să te ierte, fetiţa noastră dragă!” Lacrimi pentru Maria, tânăra care a murit în accidentul din Dolj. Ar fi împlinit 18 ani peste câteva zile
Horoscop 2 iulie 2022. Săgetătorii s-ar putea să-și iasă din fire și să scape de sub control anumite emoții negative
HOROSCOP
Horoscop 2 iulie 2022. Săgetătorii s-ar putea să-și iasă din fire și să scape de sub control anumite emoții negative
Reacția încredibilă a unui șofer oprit de polițiști în trafic. Polițist: „Nu mai aveți voie sa conduceți din momentul asta"
Știrileprotv.ro
Reacția încredibilă a unui șofer oprit de polițiști în trafic. Polițist: „Nu mai aveți voie sa conduceți din momentul asta"
A fost campioană europeană, iar acum este actriţă în filme pentru adulţi. Sărăcia cumplită a împins-o la acest lucru
Orangesport.ro
A fost campioană europeană, iar acum este actriţă în filme pentru adulţi. Sărăcia cumplită a împins-o la acest lucru
Jewelry Seven, atelierul de bijuterii custom în care pasiunea se îmbină cu creativitatea
PUBLICITATE
Jewelry Seven, atelierul de bijuterii custom în care pasiunea se îmbină cu creativitatea
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
PUBLICITATE
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea