Uite Cum Trebuie Sa Te Antrenezi Pentru A Avea UN FUND... DE VIS!

Uite cum trebuie sa te antrenezi pentru a avea UN FUND… DE VIS!

Este recomandat clientelor care au la activ cel puțin o lună de Pilates și vor să treacă la clasele de nivel mediu. Este o treaptă intermediară între Pilates și Body Sculpt Legs & Abs, Summer Bikini sau ReShape Legs.
Întinde-te pe saltea, cu mâinile pe lângă corp. Urcă picioarele flexate pe step. Stai pe toată talpa și așează-te cu fundul cât mai aproape de step. Încordează abdomenul și ridică bazinul, nu foarte sus, ca în imaginea alăturată. Apoi revino la poziția inițială, fără să atingi salteaua. Ține spatele drept și execută trei serii a câte 20 de repetări. Primele două serii vor fi mișcări lente, iar la ultima serie execută mișcări scurte, fără să cobori bazinul mai jos de nivelul step-ului.
Citeşte mai multe pe Unica.ro.

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Dan Grecu a murit. Campionul mondial la gimnastică avea 74 de ani 03:15 Citește mai multe

Sergio Gor, omul-cheie din spatele numirilor lui Trump. Cum a ajuns un imigrant maltez la vârful puterii 12 dec. Citește mai multe

Gheorghe Piperea, românul din Parlamentul European care câștigă cei mai mulți bani, pe lângă salariu 12 dec. Citește mai multe

„Risc fără precedent” pentru viața pe Pământ. Se cere oprirea cercetărilor pentru crearea bacteriilor „în oglindă” 12 dec. Citește mai multe

Rusia a tăiat accesul la internetul global pentru 24 de ore. „Un test al capacității de a dezactiva accesul la aplicațiile externe” 12 dec. Citește mai multe

Nicu Sârghea a murit. Toboșarul trupei Vunk avea doar 48 de ani 12 dec. Citește mai multe

Liga Europa: FCSB a smuls un egal la Hoffeheim, 0-0, şi este ca şi calificată în primăvara europeană 12 dec. Citește mai multe

Horoscop 13 decembrie 2024. Leii au parte de o zi cu destul de multe momente în care le va fi ușor să coopereze cu cei din jur în orice problemă 12 dec. Citește mai multe

Donald Trump sugerează reevaluarea vaccinurilor pentru copii. „Rata autismului este la un nivel pe care nimeni nu l-a crezut vreodată posibil” 12 dec. Citește mai multe

Decizie CSM: Lucian Onea are de primit salarii restante pentru cinci ani. Venitul procurorului înainte să fie dat afară de la șefia DNA Ploiești 12 dec. Citește mai multe

Oamenii de știință încearcă să reînghețe Oceanul Arctic: rezultate promițătoare, riscuri mari. Cum funcționează experimentul 12 dec. Citește mai multe

S-a câștigat premiul de peste 100.000 de euro la loto 6/49. Cât a costat biletul care s-a jucat în București 12 dec. Citește mai multe

Intrarea României în Schengen: Diavolul se ascunde în detalii. Pentru camionagii, birocraţia nu s-a sfârşit încă, avertizează BBC 12 dec. Citește mai multe

Un bărbat din Suceava şi-a pierdut portofelul cu 2.700 de euro. Ce s-a întâmplat după puțin timp 12 dec. Citește mai multe

llie Bolojan, despre prezidenţiale: „Reluarea scrutinului, în martie sau în mai” 12 dec. Citește mai multe

Elton John crede că legalizarea marijuanei „este una dintre cele mai mari greșeli din toate timpurile” 12 dec. Citește mai multe

Majoritatea britanicilor regretă acum Brexitul. „Este timpul potrivit pentru o reevaluare” 12 dec. Citește mai multe

Eugen Sechila, ridicat de polițiști de pe aeroport și dus la audieri. A fost pus sub control judiciar | SURSE 12 dec. Citește mai multe

Meta a donat un milion de dolari pentru fondul de învestire a lui Donald Trump 12 dec. Citește mai multe

Trei timișoreni, în „fruncea” negocierilor pentru formarea noului guvern. Sorin Grindeanu, Dominic Fritz și Ovidiu Ganț, la masa unde se împarte puterea 12 dec. Citește mai multe

Unica.ro

Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă / FOTO

Viva.ro

Erau de nedespărțit, dar acum s-a aflat de ce Denisa Tănase s-a distanțat de sora ei, Raluca. Totul a pornit de la un fost iubit și mulți au rămas fără cuvinte când au auzit ce s-a întâmplat între ele: „N-am acuzat-o nicio secundă..."

Libertateapentrufemei.ro

Surpriză! Cristina Cioran a anunțat sexul bebelușului! Doamne, ce nume superb a ales! Când naște

FANATIK.RO

Cele două legume care reduc nivelul de colesterol din sânge. Au o mulțime de beneficii pentru organism, dar românii nu le consumă prea des

Elle.ro

Romanița Iovan și fiul ei, Albert, apariție cool la ELLE STYLE AWARDS 2024! Cum arată ținutele asortate cu care cei doi au atras atenția. FOTO

Unica.ro

Ce a făcut Alexia Eram, după ce Mario Fresh a lansat o piesă în care îi cere iertare: 'Îmi pare rău, tare rău'

Observatornews.ro

Călin Georgescu şi-a amintit de întâlnirea cu Horaţiu Potra de la ferma din Ciolpani, deşi negase de mai multe ori

HOROSCOP

Horoscop 13 decembrie 2024. Leii au parte de o zi cu destul de multe momente în care le va fi ușor să coopereze cu cei din jur în orice problemă

ULTIMELE ȘTIRI

Dan Grecu a murit. Campionul mondial la gimnastică avea 74 de ani 03:15 Citește și alte știri noi

Sergio Gor, omul-cheie din spatele numirilor lui Trump. Cum a ajuns un imigrant maltez la vârful puterii 12 dec. Citește și alte știri noi

Gheorghe Piperea, românul din Parlamentul European care câștigă cei mai mulți bani, pe lângă salariu 12 dec. Citește și alte știri noi

„Risc fără precedent” pentru viața pe Pământ. Se cere oprirea cercetărilor pentru crearea bacteriilor „în oglindă” 12 dec. Citește și alte știri noi

Rusia a tăiat accesul la internetul global pentru 24 de ore. „Un test al capacității de a dezactiva accesul la aplicațiile externe” 12 dec. Citește și alte știri noi

Nicu Sârghea a murit. Toboșarul trupei Vunk avea doar 48 de ani 12 dec. Citește și alte știri noi

Liga Europa: FCSB a smuls un egal la Hoffeheim, 0-0, şi este ca şi calificată în primăvara europeană 12 dec. Citește și alte știri noi

Donald Trump sugerează reevaluarea vaccinurilor pentru copii. „Rata autismului este la un nivel pe care nimeni nu l-a crezut vreodată posibil” 12 dec. Citește și alte știri noi

Decizie CSM: Lucian Onea are de primit salarii restante pentru cinci ani. Venitul procurorului înainte să fie dat afară de la șefia DNA Ploiești 12 dec. Citește și alte știri noi

Oamenii de știință încearcă să reînghețe Oceanul Arctic: rezultate promițătoare, riscuri mari. Cum funcționează experimentul 12 dec. Citește și alte știri noi

S-a câștigat premiul de peste 100.000 de euro la loto 6/49. Cât a costat biletul care s-a jucat în București 12 dec. Citește și alte știri noi

Intrarea României în Schengen: Diavolul se ascunde în detalii. Pentru camionagii, birocraţia nu s-a sfârşit încă, avertizează BBC 12 dec. Citește și alte știri noi

Un bărbat din Suceava şi-a pierdut portofelul cu 2.700 de euro. Ce s-a întâmplat după puțin timp 12 dec. Citește și alte știri noi

llie Bolojan, despre prezidenţiale: „Reluarea scrutinului, în martie sau în mai” 12 dec. Citește și alte știri noi

Elton John crede că legalizarea marijuanei „este una dintre cele mai mari greșeli din toate timpurile” 12 dec. Citește și alte știri noi

Majoritatea britanicilor regretă acum Brexitul. „Este timpul potrivit pentru o reevaluare” 12 dec. Citește și alte știri noi

Eugen Sechila, ridicat de polițiști de pe aeroport și dus la audieri. A fost pus sub control judiciar | SURSE 12 dec. Citește și alte știri noi

Meta a donat un milion de dolari pentru fondul de învestire a lui Donald Trump 12 dec. Citește și alte știri noi

Trei timișoreni, în „fruncea” negocierilor pentru formarea noului guvern. Sorin Grindeanu, Dominic Fritz și Ovidiu Ganț, la masa unde se împarte puterea 12 dec. Citește și alte știri noi

Rezultatele loto din 12 decembrie 2024. Numerele câștigătoare extrase joi 12 dec. Citește și alte știri noi

Uite cum trebuie sa te antrenezi pentru a avea UN FUND… DE VIS!

Știri mondene

Știri România