MENIU CAUTĂ
10 Iun. 2015 10:53 , de Ioana Motoc

6 trucuri simple pentru a te relaxa oriunde te-ai afla

Distribuie

1. Stai jos, într-un loc confortabil (poți sta chiar întins). Îndoaie-ți tălpile și ține-le așa câteva secunde. Încordează-ți fiecare mușchi din corp, trage aer adânc în piept și strânge-ți maxilarul. Simte tensiunea din corpul tău și elibereaz-o în timp ce expiri.

2. De fiecare dată când respiri, gândește-te la un cuvânt care te calmează. Dacă mintea ta revine la gândurile zilnice, gândește-te la respirația ta.

3. Gândește-te la momentul prezent. Vizualizează-te pe tine în acel moment. Deconectează-te de gândurile ce au legătură cu trecutul sau cu viitorul.

4. Închide ochii și concentrează-te pe nasul tău. Imaginează-ți aerul rece care îți intră pe nări și aerul cald pe care îl expiri.

5. Imaginează-ți corpul devenind din ce în ce mai greu, începând cu picioarele, continuând cu șoldurile, talia, mâinile tale și așa mai departe.

6. Inspiră adânc și închide ochii. Gândește-te la locul ideal pentru relaxare.

Sursă foto: hepta.ro.

Urmareste cel mai nou VIDEO incarcat pe libertatea.ro
Horoscop, miercuri, 21 noiembrie. Racii sunt cuprinși de griji și gânduri negre
Loading...
Comentarii