Pepenele previne hipertensiunea

Nevoile nutritionale ale femeilor sunt diferite de cele ale barbatilor, de aceea este important ca fiecare sa stie ce alimente se potrivesc organismului.

Alimente minune pentru femei

1. Semintele de in

Semintele de in, bogate in produsi similari estrogenului numiti lignani, sunt o arma impotriva cancerului la san. Un studiu intreprins recent in SUA indica faptul ca pacientele care au adaugat in dieta aceste seminte au incetinit ritmul de dezvoltare a tumorii.

3. Soia

Duce la scaderea colesterolului, elimina bufeurile si intareste oasele.

3. Carnea de vita

Din cauza menstruatiei, femeile au tendinta de a fi mai anemice decat barbatii. Un nivel scazut de fier in organism provoaca oboseala, iar aceasta se poate croniciza. Carnea de vita este slaba si contine fier, ofera energie si ajuta la pastrarea greutatii corporale.

4. Varza

Contribuie la intarirea oaselor, protejand organismul impotriva osteoporozei. ?n afara de calciu si de vitamina C, aceasta contine vitamina K. Studii recente au demonstrat ca femeile care consuma cel putin 109 micrograme de vitamina K zilnic prezinta cu 30% mai putine riscuri de producere a unei fracturi de sold, fata de femeile care consuma o cantitate mai mica. O jumatate de ceasca de varza contine 375 de micrograme de vitamina K.

Alimente minune pentru barbati

1. Pepenele rosu

Este bogat in potasiu, mineral care reduce tensiunea arteriala si previne accidentele cerebrale. Necesarul zilnic de potasiu este de 2.000 de miligrame. O felie de pepene contine cam 650 de miligrame.

2. Stridiile

Doua-trei portii de stridii asigura suplimentul zilnic de zinc, un mineral extrem de important pentru functionarea normala a sistemului reproducator masculin. Studiile indica faptul ca dupa doar 50 de zile de administrare regulata de zinc nivelul testosteronului si cantitatea de sperma cresc.

3. Broccoli

Legumele crucifere (broccoli, de exemplu) protejeaza impotriva cancerului de vezica urinara, unul din cele mai comune tipuri de cancer la barbati. Cercetatorii au analizat dieta a aproximativ 50.000 de barbati si au descoperit ca indivizii care consumau mai mult de 5 portii de legume crucifere pe saptamana prezentau cu 50% mai putine riscuri de a dezvolta cancer la vezica urinara, fata de cei care mancau rar aceste legume.

4. Sucul de rosii

Barbatii care consuma o cantitate mare de rosii, sos de tomate sau pizza asezonata cu acest ingredient se protejeaza impotriva cancerului la prostata – e parerea cercetatorilor de la Harvard, care au studiat obiceiurile alimentare a peste 47.000 de barbati.

Rosiile contin licopena din abundenta, o carotenoida cu rol in prevenirea cancerului. Sucul de rosii nu are efect protector decat daca e gatit cu putina grasime.

5. Untul de arahide

Protejeaza inima, pentru ca scade nivelul de colesterol rau si nivelul de grasimi din sange (trigliceride). ?n acelasi timp nu contribuie la scaderea colesterolului bun din organism. l Mediafax

5. Papaya

Acest fruct tropical contine de doua ori mai multa vitamina C decat o portocala si protejeaza impotriva bolilor vezicii biliare, care afecteaza de doua ori mai multe femei decat barbati. Dupa ce au analizat sangele a peste 13.000 de persoane, cercetatorii au descoperit ca femeile care aveau un nivel scazut de vitamina C in organism prezentau mai multe probabilitati de a dezvolta o boala biliara. Un fruct mediu de papaya contine circa 188 de miligrame de vitamina C si are doar 119 calorii.

Urmărește-ne pe Google News