Sfaturile lui Carmen Brumă pentru a nu te îngrășa de Paște. Ce recomandă după fiecare masă: „Ideale pentru această perioadă”
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Carmen Brumă a venit în ajutorul fanilor ei cu câteva recomandări. Partenera lui Mircea Badea are câteva sfaturi pentru a nu te îngrășa de Paște. Pe lângă alimentație, ea vorbește și de un obicei sănătos după masă.
În vârstă de 47 de ani, Carmen Brumă e adepta unui stil de viață sănătos. Are o dietă echilibrată, dar face și foarte mult sport, iar rezultate e vizibil: are o siluetă de invidiat. Acum, înainte de Paște, ea a venit cu recomandări pentru te îngrășa în această perioadă.
„Cum să NU te îngrași de Paște fără să te abții!”, a scris ea în dreptul celei mai noi postări pe Facebook. Apoi a venit cu câteva sfaturi utile: „Începe fiecare masă cu o salată din legume proaspete cu oțet de mere sau cu o supă. Te vei sătura mai repede cu mai puțină mâncare iar impactul glicemic al mesei respective va fi mai mic.
Prioritizează proteinele și alimentele cu probiotice gen murături, iaurt, chefir.
Zilnic mișcare! În programele mele ai antrenamente scurte pentru acasă, ideale pentru această perioadă! Încearcă să faci 2000 de pași după fiecare masă!
Evită mentalitatea " totul sau nimic"! Și mâncare face parte din farmecul sărbătorilor și trebuie să ne bucurăm de ea în măsura corectă! Antrenamentele din programele mele te ajută să înveți să implementezi obiceiul de a face sport constant!”, a transmis vedeta, care a arătat și câteva poze cu preparatele ei sănătoase.
„De unde legume proaspete?! Poate proaspăt cumpărate. În oricare hipermarket, legumele nu sunt proaspete. Nici în piața nu le mai găsești proaspete, poate primavara dar nici atunci. Legumă proaspătă este cea culeasă de maxim o zi. Fără ironie sau critică, dar ăsta este adevărul”, a comentat o urmăritoare.
Alimentul care te ajută să păcălești foamea
Carmen Brumă a descoperit și a testat un aliment care oferă cea mai mare senzație de sațietate. Potrivit vedetei, așa te poți apropia mai repede de silueta mult visată. „Studiul randomizat controlat, făcut de mine! De mine, am testat pe mine. Acest studiu a constatat că dintre toate alimentele pe care poți să le mănânci dimineața, oul fiert îți dă cea mai mare senzație de sațietate.
Oul are un indice de sațietate foarte mare, dar din experiența mea nimic nu te satură cum o face oul fiert. Mănânci unul, două sau trei ouă dimineața și, clar, nu îți mai este foame până după prânz încolo, în cazul meu”, a spus Carmen Brumă, pe Instagram.
De asemenea, Carmen Brumă vine și cu câteva sfaturi care te ajută să îți păstrezi silueta. Ai nevoie de o alimentație sănătoasă și echilibrată. Carmen Brumă recomandă ca ziua să înceapă cu o salată din legume proaspete. Dulciurile ar trebui consumate cât mai rar și doar la finalul mesei. În acest fel, impactul glicemic va fi mai mic.
Apoi, pentru a avea un control asupra procesului de slăbire, trebuie să te cântărești zilnic. Cel mai bun moment pentru a face asta este dimineața, pe stomacul gol, iar dacă este posibil, este recomandat să folosești un cântar electronic. De asemenea, hidratarea este la fel de importantă. Trebuie să beți cât mai multă apă. În acest fel, potrivit vedetei, vei prelungi senzația de sațietate.
