1. Nerăbdarea şi obiectivele nerealiste.
Studiile arată că persoanele care slăbesc într-o perioadă suficient de lungă, se menţin mai bine la greutatea normală. Un ritm de scădere ponderală sănătos e cuprins între o jumătate şi un kilogram pe săptămână.

2. Absenţa micului dejun.
Consumarea zilnică a unui mic dejun copios e esenţială pentru furnizarea energiei necesare organismului încă de dimineaţă şi pentru prevenirea apariţiei poftei de dulce.

3. Cantitatea mare de alimente ingerate.
Alimentele consumate trebuie contabilizate atât cantitativ, cât şi calitativ. De multe ori, e indicat să se noteze tot ce se consumă şi mai ales cât.

4. Hidratarea insuficientă.
Pentru controlul greutăţii se recomandă un aport mediu de apă de 30 ml/ kg corp/24 h.

5. Alegerea sucurilor de fructe în locul fructelor.
E o greşeală, pentru că sucurile sunt bogate doar în calorii, în timp ce fructele conţin şi multe fibre.

6. Conţinutul mare de grăsimi.
Această greşeală poate fi evitată prin citirea atentă a etichetelor produselor, mai ales în timpul unei diete. O atenţie specială trebuie acordată conţinutului de grăsimi saturate şi de sodiu.4189-192617-sa.jpg

7. Consumul exclusiv de salată.
Poate fi o mare capcană, pentru că în compoziţia salatelor există de multe ori sosuri, brânză şi crutoane, toate aducătoare de calorii.

8. Excluderea alimentelor preferate.
Eliminarea completă din meniu a unor alimente preferate nu face decât să stimuleze pofta faţă de acestea şi să producă un sentiment de frustrare. Le puteţi consuma ocazional, dar în cantităţi mici.

9. Mâncatul în oraş.
A devenit şi la noi o practică, mai ales în rândul persoanelor ocupate. Trebuie înţeles însă că modul de preparare şi ingredientele folosite în bucătăriile restaurantelor nu sunt dintre cele mai dietetice.

10. Înfometarea.
Atunci când în dieta zilnică există un număr redus de calorii (mai puţin de 1.400), metabolismul începe să încetinească viteza arderilor. În plus, în momentul în care se renunţă la înfometare, kilogramele se depun la loc.

VIDEO Momente șocante după golul Ungariei. Jurnalistă luată cu fulgi cu tot, imaginile zilei la EURO
PARTENERI - GSP.RO
VIDEO Momente șocante după golul Ungariei. Jurnalistă luată cu fulgi cu tot, imaginile zilei la EURO
Prezentatorul Antena 3 și-a BĂTUT crunt partenera de viață. S-a aflat abia acum ce i-a făcut
Playtech.ro
Prezentatorul Antena 3 și-a BĂTUT crunt partenera de viață. S-a aflat abia acum ce i-a făcut
Daniel și David, frățiorii uciși în Italia, au fost înmormântați. Strigătul disperat al mamei lângă sicriele albe ale micuților
Observatornews.ro
Daniel și David, frățiorii uciși în Italia, au fost înmormântați. Strigătul disperat al mamei lângă sicriele albe ale micuților
Horoscop 20 iunie 2021. Fecioarele trebuie să fie deschise la ceea ce au de spus partenerii de cuplu
HOROSCOP
Horoscop 20 iunie 2021. Fecioarele trebuie să fie deschise la ceea ce au de spus partenerii de cuplu
O tânără avocată din Iași a murit după ce s-a aruncat dezbrăcată pe geam de la etajul 6. Ce a făcut înainte
Știrileprotv.ro
O tânără avocată din Iași a murit după ce s-a aruncat dezbrăcată pe geam de la etajul 6. Ce a făcut înainte
VIDEO | Moment ULUITOR în direct. Vedeta TV n-a realizat că nu poartă lenjerie intimă
Telekomsport
VIDEO | Moment ULUITOR în direct. Vedeta TV n-a realizat că nu poartă lenjerie intimă
Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)
PUBLICITATE
Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)