10 sfaturi ca să scăpaţi de depresie
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Gata! Vacanţa de iarnă se apropie de sfârşit. De luni, cele mai multe persoane se vor întoarce la viaţa stresantă de zi cu zi. Aglomeraţie, nervi în trafic, dar şi la serviciu. Aveţi o stare de iritare numai când vă gândiţi la ce vă aşteaptă? Anda Năstase, psiholog şi psihoterapeut, vă dă câteva sfaturi care vă pot ajuta să nu mai vedeţi totul în negru şi să vă adaptaţi mai uşor la rutina zilnică.
Sărbătorile de iarnă au trecut parcă mult prea repede şi trebuie să vă întoarceţi la serviciu. Nici bani nu mai aveţi după ce de Crăciun aţi oferit o sumedenie de cadouri celor dragi. Însă acestea nu sunt motive pentru a fi cuprinşi de depresie. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să scăpaţi de tristeţe.
1. Chiar dacă Sărbătorile au trecut, acesta nu este un motiv pentru a nu avea grijă de dv. în continuare. Înainte de a merge la serviciu, daţi o fugă la un salon de frumuseţe. O coafură trendy, manichiura şi pedichiura îngrijte vă vor face să vă simţiţi mai bine în prima zi la birou.
2. În prima zi la serviciu, pentru a vă reobişnui cu atmosfera, puteţi începe prin a vă face curat pe birou şi în mailuri.
3. Notaţi-vă într-o agendă tot ceea ce vă doriţi să realizaţi în 2009, dar aveţi grijă să vă rezumaţi la dorinţe realizabile.
4. Încercaţi să vă vedeţi şi partea plină a paharului. Chiar dacă vă pare rău că nu mai puteţi lenevi şi savura în tihnă sărmăluţele mamei, gândiţi-vă că întoarcerea la serviciu înseamnă un regim echilibrat de viaţă, cu mese mai puţin “grele”. Astfel, silueta dv. nu va mai avea de suferit.
5. Muzica este un pansament pentru suflet. Când ajungeţi acasă de la serviciu, găsiţi-vă puţin timp în care să faceţi ce vă place. Răsfăţaţi-vă cu melodii vesele.
6. Distracţiile în aer liber sunt de un real folos dacă vreţi să scăpaţi de tristeţe. Aşa că în weekend nu staţi între patru pereţi. Ieşiţi cu prietenii la patinoar sau la o plimbare în parc.
7. Profitaţi de reducerile lunii şi faceţi-vă un abonament la o sală de fitness.
8. Nu uitaţi nici de reducerile substanţiale din magazine, care încep la mijlocul lui ianuarie. Chiar dacă nu staţi bine cu bugetul, puteţi să vă cumpăraţi ceva drăguţ, cu bani puţini.
9. Nu uitaţi de cura de dezintoxicare a organismului, bazată pe fructe şi legume.
10. Organizaţi-vă bugetul astfel încât din primul salariu, după achitarea datoriilor, să păstraţi o sumă cu care să vă satisfaceţi un capriciu (să cumpăraţi o carte bună sau un bilet la un film ori la o piesă de teatru).
