6 reguli ca să ai un abdomen plat

1. În  primul rând, mănâncă sănătos și elimină junk-food-ul.  Înlocuiește chipsurile și ciocolată cu fructe și vei simți diferență.
2. Mănâcă multe proteine slabe precum fasole, nuci, fructe şi legume închise la culoare, pâine din făină integrală. Poți mânca și carne atâta timp cât elimi grăsimea. De asemenea, stai departe de produsele lactate cu un procent ridicat de grăsime (cele degresate sunt o sursă excelentă de protein și vitamină B6).
3. Că să obții un abdomen plat ar trebui să înlocuiești mesele copiase cu mai multe gustări. Mănâncă atât cât să te simți plină. Așteaptă până îți e foame din nou și mai mănâncă puțin. Axează-te pe mâncăruri sănătoase și renunță la zahăr.
4. Consumă alimente crude. Acest lucru va evită pierderea de enzime și reducerea valorii nutritive care rezultă în urmă procesării termice. În plus, alimentele crude se digera mai greu decât cele gătite și acest lucru îți va menține senzația de saturație mai mult timp. Cele mai indicate sunt: varză, morcovii, conopidă, castraveții, țelină, dovleceii, ceapă, perele, roșiile, broccoli, ananasul, merele și fructele de pădure.
5. Asigură-te că nu mai mănânci nimic cu două ore înainte să te culci. Corpul tău își încetinește activitatea când dormi și stomacul tău nu va mai face o digestie corectă. Iar dacă obișnuiești să te culci târziu, nu mai mânca după oră 21.30 pentru că alimentele consumate târziu sunt asimilate că grăsimi.
6. Bea multă apă. Înlocuiește băuturile tale obișnuite, în special pe cele acidulate sau cu conținut de zahăr cu apa și vei scăpa mai repede de kilograme. Dacă ești dependent de sucuri, în cel mai rău caz înlocuiește-le cu apa cu arome. Se spune că apa cu lamiae îți accelerează metabolismul. Consumă cât mai mulți litri pe zi.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE