6 sfaturi ca să nu vă îngrăşaţi!

Iată ce trebuie să faceţi:

1. Evitaţi să ronţăiţi seminţele, alunele, snacksurile, floricelele de porumb, biscuiţii deoarece toate acestea au multe calorii. Şi dacă totuşi nu vă puteţi abţine şi simţiţi că trebuie să mâncaţi ceva, încercaţi rondele de morcov sau felii de măr.

2. Renunţaţi la ciocolată şi la dulciuri în general, dar şi la sucurile îndulcite. Este ştiută “pofta” de dulce după ce renunţaţi la fumat. Atenţie! Nu uitaţi că ele reprezintă cea mai rapidă soluţie de a acumula kilograme în plus.

3. Limitaţi consumul de grăsimi! Nu uitaţi că cele mai multe alimente au specificat pe etichetă conţinutul de grăsimi şi trebuie să vă uitaţi cu atenţie. O soluţie ar fi să vă notaţi alimentele cu puţine grăsimi care vă plac cel mai mult şi să vă bazaţi pe ele. Consumaţi mult peşte, carne slabă, dar şi supe sau ciorbe acre.

4. Reduceţi consumul de pâine şi de făinoase. Nici dulciurile făcute în casă nu trebuie să vă facă cu ochiul.

5. Consumaţi lactate degresate. (iaurt, lapte, brânză).

6. Faceţi cât mai mult sport. Puteţi să vă luaţi un abonament la sală sau să mergeţi la patinoar ori la un bazin de înot de câteva ori pe săptămână.

Dacă timpul nu vă permite, puteţi să alergaţi în jurul blocului câteva minute dimineaţa sau chiar să urcaţi scările fără a folosi liftul.

Urmărește-ne pe Google News