7 alimente bune pentru inimă

1. Fructele de pădure sunt bogate în substanţe antiinflamatorii, care reduc riscul de boli cardiovasculare, dar şi de cancer.

2. Fructele cu coajă lemnoasă, cum ar fi alunele, nucile sau migdalele, sunt bogate în omega- 3, în grăsimi mono şi polisaturate, dar şi în fibre.

3. Avocado conţine betacaroten şi licopen, antioxidanţi care menţin inima sănătoasă şi ajută la arderea grăsimilor din organism.

4. Fulgii de ovăz sunt bogaţi în acizi graşi de tipul omega-3, acid folic, fibre şi potasiu. Scad nivelul colesterolului.

5. Fasolea uscată este plină de fibre, de acizi omega-3 şi de calciu, substanţe necesare inimii.

6. Spanacul e bogat în fibre, luteină, acid folic şi potasiu. Cei care mănâncă spanac regulat prezintă un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare.

7. Uleiul de măsline, bogat în grăsimi monosaturate, ajută la reglarea nivelului colesterolului. Cei care folosesc zilnic ulei de măsline la gătit (chiar şi la prăjituri) sunt mai puţin predispuşi la boli cardiovasculare.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE