8 trucuri ca să îți recapeți energia

1. Ia vitamine. Dar nu “după ureche”. Fă-i o vizită medicului de familie, care, pe baza istoricului tău, îţi poate recomanda anumite vitamine sau chiar un complex. De obicei, aceste suplimente se iau timp de o lună, suficient pentru ca organismul, slăbit şi devitalizat după iarnă, să-şi revină.
2. Mănâncă fructe şi legume proaspete cât mai des. Dacă poţi, alcătuieşte-ţi mesele într-o proporţie cât mai mare din vegetale şi cât mai mică din carne, ca să-ţi cureţi organismul de toxine. în câteva zile, te vei simţi mai uşor/uşoară şi vei avea mai multă energie şi chef de viaţă.
3. Bea ceaiuri care reglează tranzitul intestinal şi ajută la detoxificare. Ca şi fructele şi legumele proaspete, aceste ceaiuri (pe care le găseşti la orice plafar) te vor ajuta să-ţi recapeţi tonusul şi, în acelaşi timp, să scapi de câteva kilograme.
4. Fă sport! Dacă nu ai bani să mergi la sală ori timp să alergi în parc, fă acasă câteva exerciţii, zilnic. Mişcarea te ajută la siluetă şi îţi îmbunătăţeşte mobilitatea şi tonusul muscular.
5. Plimbă-te măcar 10 minute în fiecare zi. În timpul săptămânii, mergi pe jos o staţie-două de autobuz în drum spre birou sau când pleci de la birou spre casă, iar în weekend, ieşi într-un parc cu multă verdeaţă, unde te poţi bucura de aer curat.
6. Culcă-te devreme şi dormi cel puţin opt ore pe noapte. Iar ca să ai un somn odihnitor, aeriseşte bine camera înainte de culcare şi din nou dimineaţa, ca să-ţi oxigenezi bine creierul.
7. Relaxează-te, cândnd simţi că nu mai ai energie. Dacă eşti la birou, ia o pauză de cinci minute şi ieşi la aer. în timpul liber, programează- te la un masaj. Te vei simţi excelent!
8. Ia-ţi o zi liberă în timpul săptămânii, pe care să ţi-o dedici în exclusivitate. Fă numai ce ştii că te bine- dispune: citeşte, ascul- tă muzică, plimbă-te, mergi la cumpărături, seara ieşi cu prietenii… Vei vedea că acest mic răsfăţ te va umple de energie şi, a doua zi, o vei lua de la capăt cu forţe proaspete.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE