Află care e cea mai eficientă metodă de slăbit!

Potrivit News Wise, citat de descoperă.ro, în cadrul cercetării au fost comparate direct schimbările în compoziţia corpului unor persoane obeze, produse de diferite exerciţii fizice specifice aerobicului sau antrenamentelor pentru rezistenţă. Participanţii la studiu au fost împărţiţi în 3 categorii: cei care au urmat un program de 8 luni bazat pe exerciţii de aerobic, cei care 8 luni au practicat exerciţii pentru rezistenţă şi cei care în aceeaşi perioadă au fost supuşi unei combinaţii de exerciţii pentru aerobic şi rezistenţă. În total, doar 119 participanţi au dus probele până la capăt. Cei care au urmat programul de aerobic au făcut exerciţii fizice intense,  în care ritmul cardiac a fost între 70 şi 85%. Exerciţiile au fost realizate cu regularitate, timp de 45 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână. Şi subiecţii incluşi în programul pentru rezistenţă au făcut exerciţii de 3 ori pe săptămână, pentru a-şi antrena toţi muşchii majori. Cel de-al treilea grup, a realizat atât exerciţiile de aerobic precum şi cele pentru rezistenţă. La sfârşit, după ce toţi participanţii au fost consultaţi medical, s-a ajuns la concluzia că supraponderalii care au urmat doar exerciţii de aerobic au pierdut cel mai mult în greutate. La studiu au participat 234 indivizi supraponderali sau obezi, cu vârste între 18 şi 70 de ani.

Urmărește-ne pe Google News