Alimente care TE SCAPĂ DE BURTĂ

„Legumele şi fructele crude sunt cele mai indicate pentru o alimentaţie sănătoasă şi pentru siluetă. Cu cât sunt mai colorate, cu atât e mai bine”, spunea profesorul Gheorghe Mencinicopschi.
Dintre fructe, un loc de seama îl ocupă grapefruitul, despre care specialiştii spun că un fruct pe zi ajută la menţinerea greutăţii ideale. Un grapefruit are aproximativ 100 de calorii şi este foarte bogat în vitamina C, care contribuie la scăderea nivelului colesterolului.
În plus, aciditatea acestuia  încetineşte digestia, ceea ce înseamnă că asigură o senzaţie de saţietate mai îndelungată. Un alt fruct-minune este avocado. El conţine grăsimi „bune”, care scad nivelul colesterolului şi, în plus, ajută la pierderea în greutate. Medicii spun că ideale sunt şi fructele de pădure.
„De asemenea, carnea de pui, curcan sau struţ, fără pieliţă, preparată fiartă sau la grătar, ajută la menţinerea greutăţii. La fel şi vânatul bine preparat. În aceeaşi categorie se mai înscriu carnea de peste gras oceanic (macrou, cod, somon) şi fructele de mare (creveţi, caracatiţe, calamari) – dar nu prăjite”, consideră profesorul Mencinicopschi.
Lichidele sunt o altă componentă esenţială a unei alimentaţii sănătoase. Apa plată, ceaiul verde, iaurtul sau kefirul sunt ideale pentru orice dietă. Ceaiul verde creşte rata metabolismului, datorită catechinelor – nişte antioxidanţi puternici care se află în ceai, reuşind astfel să micşoreze talia, susţin cercetătorii japonezi.
O cană de kefir „cântăreşte” numai circa 170 de calorii şi, în afară de senzaţia de saţietate, proteinele probiotice care se află în compoziţia lui accelerează pierderea în greutate.

Ce alimente trebuie să eviţi

„Persoanele care doresc să aibă un abdomen plat trebuie să ştie că este indicat să evite băuturile acidulate, alimentele care fermentează şi cele care conţin zahăr, cartofii, produsele din mălai şi, de asemenea, să combine corect alimentele. Oricine trebuie să ştie că asocierea dintre proteine (carne, peşte, ouă, brânză) şi carbohidraţi (cartofi, paşte, cereale, pâine, dulciuri) poate duce la balonare”, precizează Livia Nenă, biolog nutriţionist.
Dacă alimentaţia este ţinută sub control, oricine poate ajunge să aibă trupul visat dacă practică mişcarea corect şi regulat. Atenţie însă, exerciţiile fizice modelează musculatura, dar nu reduc ţesutul adipos.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE