Alimente-minune care vă menţin suplă: mango, un fruct foarte săţios

Mango 60 – 70 kcal/100 g

Acest fruct este bogat în nutrienţi. O singură felie de mango este o gustare suficientă, care vă ţine de foame câteva ore bune.

Roşiile 20 kcal/100 g

Au peste 90% apă, iar conţinutul de vitamina C e apreciabil, la fel cel de lycopen, o substanţă cu proprietăţi anticanceroase dovedite. De asemenea, roşiile sunt alcalinizante, deci combat efectul alimentelor prea acide.

Fasolea 125 kcal/100 g de boabe fierte

Cea păstăi e săracă în calorii, dar cea boabe face minuni pentru digestie. Aşa cum absoarbe apa, bobul de fasole reţine şi alte substanţe, mai greu digerabile. Fasolea are şi fibre insolubile, care stimulează tranzitul intestinal şi vă feresc de constipaţie.

Ardeii 20 – 30 kcal/100 g

Atât în ardeii graşi, cât şi în cei iuţi există unele substanţe care ridică temperatura corpului şi cresc consumul de oxigen, la aproximativ 20 de minunte după ce au fost ingeraţi. Cu alte cuvinte, organismul e forţat să – şi accelereze metabolismul după consumul de ardei, ceea ce vă poate ajuta să slăbiţi.

Fructele de pădure 50 kcal/100 g

Fructe de pădure sunt adevărate rezervoare de pectină. Prin dizolvarea acesteia în apă se formează o substanţă în sânge care nu permite glucozei să pătrundă în celule. În acest fel, glicemia nu scade prea repede, iar senzaţia de foame întârzie să apară.

Iaurtul 40 – 60 kcal/100 g

Înlocuiţi îngheţata cu un iaurt rece, eventual congelat. Aveţi grijă ca acesta să conţină între 0% şi 10% grăsime.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE