Alimentele, medicamentele din timpul sarcinii

Nu există doctor care să nu fie de acord că, în perioada sarcinii, alimentele pot reprezenta adevărate medicamente, atât pentru mamă, cât şi pentru micuţul care se dezvoltă în ea. O alimentaţie corectă în perioada prenatală este necesară creşterii copilului, reducerii riscului de apariţie a defectelor congenitale şi formării unui sistem imunitar puternic.

Conform site-ului nounascuti. ro, în dieta unei femei însărcinate ar trebui să existe alimente din cele patru grupe, iar numărul de calorii zilnic ar ajunge la 2.500 -2.700.

Fructele şi legumele. Sunt cele care asigură necesarul de vitamine şi minerale, dar şi fibrele pentru organism. Fructele şi legumele care conţin vitamina C ajută atât mama, cât şi copilul să aibă gingii şi ţesuturi sănătoase şi ajută organismul să absoarbă fierul.

Printre fructele care conţin vitamina C se află căpşunele, fragii, murele, portocalele, papaya, iar printre legume, roşiile, fasolea verde, varza, broccoli. Legumele închise la culoare conţin vitamina A, fier şi acid folic. Legumele cu frunze verzi (mai ales cele mai închise la culoare), fasolea uscată, mazărea, dar şi nucile şi seminţele sunt surse importante de calciu.

Pâinea şi cerealele. Produsele bogate în amidon, ca de exemplu pâinea, orezul, pastele şi cerealele, conţin vitamina B, proteine, minerale şi fibre.

Produsele lactate. Cel puţin o masă e bine să includă lapte degresat sau semidegresat, iaurt sau alte produse lactate, precum brânza, pentru a primi o cantitate suficientă de calciu. Produsele lactate conţin, de asemenea, vitaminele A, B şi D.

Proteinele. Femeile însărcinate au nevoie de circa 60 de grame de proteine zilnic. Acestea se pot obţine din carne, peşte, ouă, nuci, fasole uscată sau mazăre. Aceste alimente au, de asemenea, vitamine din grupul B, dar şi fier.

Plante nerecomandate

Chiar dacă ceaiurile de plante sunt benefice în general, gravidele sunt sfătuite să le evite pe cele care pot avea efecte negative asupra fătului. Sunt foarte puţine studii legate de modul în care ceaiurile din anumite plante afectează dezvoltarea copilului.

Din bătrâni se ştie, de exemplu, că anumite plante provoacă contracţii, printre acestea aflându-se zmeura, obligeana, pelinul, lemnul dulce şi vâscul. Sunt, de asemenea, plante care, cel puţin în prima parte a sarcinii, pot provoca avortul spontan, fiind cunoscute ca având în componenţă substanţe care declanşează ciclul menstrual.

Printre acestea amintim coada şoricelului, rostopasca, ienupărul, levănţica, busuiocul cerbilor, Podophyllum, rubarba, salvia şi cimbrul.

Prunele uscate ajută la digestie

Foarte multe femei suferă de constipaţie în perioada sarcinii, cauzată de schimbările hormonale şi de vitaminele prenatale care au în conţinutul lor fier. Pentru a scăpa de neplăcerile constipaţiei, trebuie ca dieta să includă multe fibre (fructe şi legume) şi se consumă multă apă, care ajută la reducerea balonării. Remedii testate sunt prunele şi fructele uscate.

Comprese cu varză pentru dureri de cap

Analgezicele sunt interzise în timpul sarcinii. De aceea, dacă vă doare capul trebuie să găsiţi metode naturiste de a vă trata. Dacă aveţi o durere de tip sinuzită, vă puteţi pune pe zonele dureroase comprese cu apă caldă, în amestec cu bitter sau alcool ori cu varză zdrobită.

Dacă durerile sunt de tip pulsatil, puneţi-vă comprese reci la ceafă sau la tâmple. De asemenea, puteţi aplica , prin masaj circular, balsam de bitter suedez sau unguente mentolate. Odihniţi-vă, pentru că de multe ori durerile de cap trec după un somn bun.

Ce puteţi face în caz de răceală

Este perioada virozelor. Dacă simţiţi că vă paşte o răceală, luaţi imediat măsuri, mai ales că aveţi interzis la medicamente. Beţi multe lichide, în special sucuri din lămâie cu miere şi portocale, dar şi ceaiuri calde de urzică, pătlagină, muşeţel sau coacăze îndulcite cu miere.

Efecte miraculoase are şi supa de pui. Inhalaţiile cu adaos de apă cu sare pot fi şi ele de folos pentru decongestionarea căilor respiratorii. Pentru nas puteţi folosi şi sprayurile cu apă de mare existente în farmacii, dar puteţi să vă preparaţi şi dv. în casă o soluţie salină (o linguriţă de sare la 500 ml de apă fiartă şi răcită); se pun două-trei picături în fiecare nară, se aşteaptă un minut, apoi se suflă încet nasul.

Tot pentru uşurarea respiraţiei este bine să dormiţi cu capul mai ridicat faţă de restul corpului, eventual pe două perne. În caz de febră, adresaţi-vă doctorului.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE