Bea cu măsură ca să nu te îngraşi!

Mulţi nutriţionişti recomandă eliminarea sau reducerea consumului de alcool în timpul unei diete de slăbire. Dar este oare necesară eliminarea oricărei picături de alcool în această perioadă?

Renunţă la băutură în timpul dietei

Se pare că renunţarea la alcool în cadrul unei diete este la fel de necesară ca eliminarea dulciurilor. Cel puţin aşa recomandă cercetătorii, care au afirmat că alcoolul poate favoriza luarea în greutate şi poate determina creşterea riscului de cancer, supragreutatea fiind cel de-al doilea factor de risc în cancer, alături de tutun.
Studii recente au arătat că toţi cei care consumă alcool nu sunt conştienţi de caloriile conţinute de acesta şi nici măcar nu le contorizează în aportul caloric cotidian.
În privinţa caloriilor, două pahare cu vin de 175 ml sau o halbă cu b e r e blondă aduc 248 de calorii, echivalentul a trei biscuiţi cu ciocolată. Pentru a le elimina este nevoie de 25 de minute de mers pe jos într-un ritm alert.

Conţinutul de calorii şi de alcool al băuturilor

• O sticlă de bere de 330 ml conţine cam 150 de calorii.
• Cocktailul are un număr mai mare datorită combinaţiei de alcool, suc, zahăr şi fructe.
• 250 ml de şampanie au 190 de calorii. Aceeaşi cantitate de vin alb are 165 de calorii, iar vinul roşu – 170 de calorii.
• Berea, vinul şi tăria conţin cantităţi diferite de alcool. De exemplu, o sticlă mică de bere, un pahar de vin şi un shot de tărie conţin aproximativ aceeaşi cantitate de alcool şi tot atâtea calorii.
• Berea poate varia de la o cantitate de 3% până la 8% alcool, iar tăriile pot ajunge până la 40% alcool. Vinurile se împart în două categorii: cele albe au până la 12% alcool, iar cele roşii până la 14%.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE