BRONZ MAI INTENS, CU UN MENIU ALES

► Nu ocoli cerealele şi seminţele

Consumă cât mai multe cereale, seminţe de floarea-soarelui, seminţe de dovleac şi fructe de mare pentru a beneficia de cantitatea de seleniu pe care o conţin. Acesta facilitează bronzarea şi protejează pielea de efectele negative ale soarelui, care pot îmbătrâni prematur pielea.

► Sporeşte consumul de fier!

Fierul este important pentru formarea hemoglobinei, pigmentul care dă culoarea roşie sângelui. Dacă ai pielea palidă şi/sau cearcăne, poate fi un indiciu că în organism este un deficit. În acest caz, cele mai bune surse de fier sunt carnea roşie, ficatul, ouăle, fasolea, lintea, dar şi pătrunjelul.

►Alege ulei de măsline

Chiar dacă îl consumi în salate, în timp, uleiul de măsline reuşeşte să dea o tentă aurie pielii şi s-o hidra-
teze foarte bine. În plus,  conţine şi vitamina E, foarte benefică pentru organism.

VITAMINELE FAC MINUNI

Produsele bogate în vitaminele A, B, C şi E sunt excelente deoarece contribuie la activarea melaninei şi la accentuarea pigmentării. Vitamina A se găseşte din abundenţă în ficat, ouă, peşte gras, unt şi brânză. Vitaminele B1 şi B2 se găsesc în carne, legume şi lactate şi favorizează, cum spuneam, eliberarea de melanină în organism. De asemenea, mănâncă zarzavaturi, ca salată verde sau spanac, şi bea ceai verde. Vitamina E se găseşte în fructe uscate, ca nuci, alune, arahide, soia, inclusiv în gălbenuş.

MĂNÂNCĂ ALIMENTE ÎN STARE NATURALĂ

Legumele, fructele, zarzavaturile trebuie mâncate crude, în starea lor naturală, pentru a fi asimilate de organism la adevărata lor valoare. Prin fierbere, multe dintre proprietăţi se pierd, aşadar indicat este să le consumi proaspete. Nu uita să bei şi apă. Hidratarea este importantă, cu atât mai mult când te expui la soare.

RĂSFAŢĂ-TE CU CIOCOLATĂ

Şi ca să încheiem într-o notă şi mai îmbucurătoare, ciocolata se numără printre alimentele recomandate dacă îţi doreşti o piele bronzată. Datorită conţinutului de cacao, ciocolata neagră intensifică nuanţa pe care o capeţi la soare, aşa că profită de efectele ei. Poţi consuma şi numai câteva cubuleţe, pentru ca efectul să fie cel pe care îl doreşti şi fără să îţi pui în pericol silueta.
Material preluat din revista Libertatea pentru Femei

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE