Tine-ti tensiunea in frau
- Renunta la fumat. Renuntarea la acest obicei daunator este primul pas important in scaderea valorilor tensiunii arteriale. Fumatul iti blocheaza arterele, conducand in cele din urma la afectarea inimii si la infarct.
- Echilibreaza-ti alimentatia. Chiar daca nu vrei sa slabesti, redu la minimum grasimile saturate, creste aportul de legume si fructe si nu uita sa bei cel putin opt pahare cu apa pe zi.
- Fii activa. Alege exercitii care presupun eforturi usoare si ritmice, in defavoarea celor intense si de scurta durata (e mai bine sa mergi zilnic 30-40 minute pe jos sau cu bicicleta, decat sa te antrenezi la sala de forta o data pe saptamana).
- Relaxeaza-te. Mersul pe jos, exercitiile yoga, reiki, sedintele de reflexoterapie, masajul, aromoterapia si inotul sunt modalitati excelente de relaxare si recuperare.
- Evita suprasolicitarile repetate. Proverbul “este si maine o zi” e mult mai sanatos decat “nu lasa pe maine ce poti face azi”.
Cand sangele este pompat de la inima prin artere, presiunea trebuie sa fie destul de ridicata pentru ca acesta sa ajunga in tot organismul si sa il hraneasca. Tensiunea arteriala este tocmai forta exercitata de sange asupra peretelui arterial. In mod obisnuit, arterele fac fata cu bine variatiilor de presiune ale fluxului sangvin.
Daca tensiunea ramane ridicata, inseamna ca peretii interiori (subtiri si delicati) ai arterelor sunt afectati si permit aparitia depunerilor de colesterol. Aceste depuneri duc la ingustarea arterelor si la complicatii grave.
Citește mai departe pe avantaje.ro
Știrileprotv.ro
Călin Georgescu face primele declarații după alegerile parlamentare: „Românii, cu votul lor, au restartat clasa politică”
Viva.ro
Adevărul neștiut! De ce a divorțat Helmut Duckadam, după aproape trei decenii de căsnicie. S-a însurat apoi cu o femeie mult mai tânără: "Se scria că..."
Libertateapentrufemei.ro
“Regina Întunericului” a vorbit despre iadul din viața ei. Secrete grave din trecut, pe care le-a ținut ascunse: “M-am temut pentru viața mea”
FANATIK.RO
Cuvântul banal din limba română pe care mulți străini nici nu îl pot pronunța. E folosit în conversațiile de zi cu zi, însă pentru alte persoane e greu de rostit
GSP.RO
Interviul premonitoriu al lui Helmuth Duckadam și problemele de sănătate de care s-a lovit, chiar după Sevilla '86: „Încrederea în forțele proprii este mai puternică ca orice medicament”
Elle.ro
Elwira și Mihai Petre, imagini inedite din noua lor locuință. Cum au ales să decoreze casa
Unica.ro
Imagine rară cu Helmut Duckadam și Alexandra în ziua nunții. Între ei era o diferență de vârstă de 20 de ani, iar povestea lor de dragoste este demnă de scenariul unui film
Financiarul.ro
Vești proaste înainte de Crăciun. Ce se întâmplă cu carnea de porc
Observatornews.ro
Valeriu Turcan, analist politic: "Dacă mai ţinea la ultima urmă de credibilitate, CCR nu avea altă soluţie"
HOROSCOP
Horoscop 3 decembrie 2024. Balanțele se trezesc implicate în multe dintre problemele celor din familie mai mult decât s-ar fi așteptat