Care este poziţia corectă de somn

Dacă dormi pe o parte…

Această poziție reduce refluxul gastro-esofagian și previne indigestia. Pentru pacienții care simt arsură în stomac, iar o parte din acid, revine cu un gust neplăcut, dormitul pe partea dreaptă ar putea duce la ușurarea suferinței lor. Dacă aceasta nu ajută, ar trebui să folosești o pernă mai mare, astfel încât partea superioară a corpului să fie mai sus decât stomacul. Această poziție ajută la reducerea refluxului acid în timpul somnului. Se pare că singurul dezavantaj al acestei posturi este că favorizează formarea ridurilor. Dormitul pe partea stângă nu este indicat, deoarece poate îngreuna activitatea inimii.

Pe spate…

Dormitul pe spate este o opțiune bună pentru cei care suferă de artrită și dureri ale încheieturilor. Această poziție ajută la distribuirea greutății corporale în mod egal în tot corpul, fără să pună mai multă presiune pe o anumită parte a corpului.

Totuși, această postură agravează sforăitul, pentru că relaxează mușchii maxilarului și ai limbii. Cel mai mult se simte la adulții supraponderali, unde grăsimea de pe gât apasă și mai mult pe căile respiratorii. Pe lângă sforăit care este, în general, doar deranjant, apneea în somn (oprirea pentru câteva secunde a respirației) este agravată, așa că este total contraindicat celor cu o astfel de problemă. S-a mai constatat că cei care dorm în această poziție au un nivel mai scăzut de oxigen în sânge, ceea ce ar putea fi o problemă pentru pacienții cardiaci sau pentru cei cu probleme la plămâni și ar putea agrava mai multe afecțiuni, inclusiv astmul și bolile de inimă.

Dacă preferi această poziție, ar fi bine să îți cumperi o pernă specială pentru dormitul pe spate, care să asigure susținerea mai bună a mușchilor gâtului și ai umerilor.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare

Sursa foto: Hepta

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE