Tipul de impulsivitate care provoacă o persoană să se îndoape cu mâncare după o zi stresantă este rezultatul foamei emoționale, a spus Rachel Goldman, psiholog specializat în sănătate și tulburări alimentare, citat de CNN. Foamea emoțională poate fi experimentată atunci când o persoană este stresată, tristă sau supărată.

Goldman a efectuat un studiu în care a arătat fotografii cu alimentelor de confort pacienților care au trecut printr-o intervenție bariatrică – micșorarea stomacului. Cei care au avut mai puțin succes în ceea ce privește pierderea în greutate după intervenție au dat semne de încântare atunci când au văzut imaginile, în timp ce cei care au avut mai mult succes, nu. Acest rezultat arată că produsele alimentare ar putea avea calități de dependență, a spus ea.

Există o distincție între mâncatul pe fond nervos și binge eating (mâncatul în exces), explică Goldman. Binge eating este atunci când cineva mănâncă rapid o cantitate anormal de mare de hrană într-o perioadă scurtă de timp și simte că nu deține control asupra sa în timp ce o face și apoi să se simte vinovat. Mâncarea de stres poate fi impulsivă, dar nu este întotdeauna urmată de vină.

„Dacă poți să mănânci înghețată și prăjituri cu decizia conștientă că „am vrut asta” și poți accepta că vei mânca, nu e mare lucru, nu faci nici un rău, atunci sentimentul de după nu va fi cel de vinovăție”, a spus Goldman.

Ce a răspuns Klaus Iohannis când a fost întrebat de Libertatea de ce susține un guvern care minte mai rău ca guvernul Ponta la Colectiv în legătură cu infecțiile nosocomiale
Recomandări
Ce a răspuns Klaus Iohannis când a fost întrebat de Libertatea de ce susține un guvern care minte mai rău ca guvernul Ponta la Colectiv în legătură cu infecțiile nosocomiale

Problema este atunci când cineva acționează impulsiv și mănâncă fără să se gândească dacă își dorește de fapt asta, a spus ea. Dacă mâncatul pe fond nervos scapă de sub control, ar putea duce la binge eating. Cheia pentru a deține controlul constă în luarea unui moment de pauză înainte de a începe să mănânci.

Specialistul susține că chiar și gânditul la hrană ca recompensă după ce ați făcut ceva dur este considerată a fi o hrană emoțională. Și orice tip de mâncare din cauza emoției, nu din cauza foamei fiziologice, este un mecanism de combatere nesănătos.

Cum scăpăm de mâncatul pe fond nervos

Cineva care încearcă să combată consumul de stres trebuie să fie pregătit să își ofere alternative. De exemplu, cei care sunt ispitiți de junk food la locul de muncă ar trebui să împacheteze un baton cu proteine, un măr sau o altă gustare nutritivă, astfel încât ei să știe că au o opțiune sănătoasă atunci când colegii birou comandă pizza.

Cum au ajuns partidele să fure startul alegerilor parlamentare: ”Am înțeles să renunț la găleți și tricouri că e mită, dar să nu am voie să mă promovez în campanie e aberant!”. Reacția AEP
Recomandări
Cum au ajuns partidele să fure startul alegerilor parlamentare: ”Am înțeles să renunț la găleți și tricouri că e mită, dar să nu am voie să mă promovez în campanie e aberant!”. Reacția AEP

Pentru a evita mâncarea în general, mergeți la o plimbare, spălați-vă sau sunați un prieten și vorbiți la telefon, a spus Goldman. Dacă după 10 minute și nu vă mai este foame, atunci ați trăit un moment de foame emoțională. Dacă, însă, continuă să vă trebuiască mâncare atunci înseamnă că organismul are nevoie de mâncare și este în regulă să mâncați.

„Dacă ne gândim la mâncare, ar trebui să mâncăm doar pentru a supraviețui”, a spus Goldman. „Când vine vorba de a mânca pe fond de stres sau pentru confort, atunci există și alte modalități de a face față acestor probleme și mâncarea nu ar trebui să fie o soluție”.


Citește și: Psihologul, despre despărțirea dintre Marcel Toader și Maria Constantin. Cum să te însori și să divorțezi de 6 ori lăsând în urmă scandaluri financiare


Bancul care îl scoate din sărite pe Putin! O vedetă din Rusia a îndrăznit să-l posteze pe net: „De ce nu reușește ....”
PARTENERI - GSP.RO
Bancul care îl scoate din sărite pe Putin! O vedetă din Rusia a îndrăznit să-l posteze pe net: „De ce nu reușește ....”
BOMBĂ! Irinel Columbeanu nu e sărac! Câte milioane de euro mai are, de fapt! Mega-răsturnare de situație
PARTENERI - PLAYTECH
BOMBĂ! Irinel Columbeanu nu e sărac! Câte milioane de euro mai are, de fapt! Mega-răsturnare de situație
Horoscop 20 octombrie 2020. Taurii trebuie să fie deschiși la nou, dar și să facă o selecție a acestor noutăți
HOROSCOP
Horoscop 20 octombrie 2020. Taurii trebuie să fie deschiși la nou, dar și să facă o selecție a acestor noutăți
Astroloaga care a prezis pandemia de Covid-19 a făcut noi predicții pentru perioada următoare. Ce se va întâmpla cu coronavirusul
Știrileprotv.ro
Astroloaga care a prezis pandemia de Covid-19 a făcut noi predicții pentru perioada următoare. Ce se va întâmpla cu coronavirusul
VIDEO ŞOC | Ce fac aceste asistente dintr-un spital COVID: ”Batjocoresc morţii”. Şefii spitalului au confirmat incidentul
Telekomsport
VIDEO ŞOC | Ce fac aceste asistente dintr-un spital COVID: ”Batjocoresc morţii”. Şefii spitalului au confirmat incidentul