Ce sa mâncăm ca să scăpăm de răceală?

Supa de pui – mai mult decât un leac al bunicii

Poate că supa de pui ne poate părea un leac desprins din reţetele bunicii, însă studiile de specialitate au validat efectele benefice ale supei asupra organismului atacat de răceală şi gripă. Potrivit unui studiu publicat în jurnalul Chest, supa de pui are un uşor efect antiinflamator, care reduce simptomele infecţiilor tractului respirator superior.

În plus, are un conţinut bogat de vitamine şi minerale – graţie legumelor din compoziţie – care întăresc imunitatea şi este potrivită pentru primele zile de răceală, când mâncărurile solide sunt un adevărat coşmar pentru gâtul iritat. Consumată caldă, va calma gâtul şi căile respiratorii.

Proteinele ne redau energia

Proteinele sunt esenţiale pentru a da energie şi vigoare organismului, cu precădere atunci când suntem bolnavi. Carnea slabă (cea de pui, spre exemplu), peştele, ouăle, nucile şi seminţele sunt surse ideale de proteine. Mai mult decât atât, consumând alimente bogate în proteine beneficiem şi de alţi nutrienţi care contribuie la întărirea sistemului imunitar, cum ar fi vitaminele B6 şi B12.

Află mai multe alimente care te scapă de răceală pe site-ul Medicpentrutine.ro!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE