2. Bea apă înainte de masă

Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă, pentru că îmbunătăţeşte digestia şi accelerează arderile. Dacă consumi zilnic 2 litri de apă, sucuri naturale sau ceaiuri neîndulcite, vei mai arde încă 200 de calorii.

3. Sari peste cină o dată pe săptămână

Nu mai consuma alimente solide după ora 17.00, măcar o dată pe săptămână. Bea multă apă şi ceai, dar renunţă complet la sucurile carbogazoase cu zahăr sau îndulcitori. Astfel, în timpul somnului, organismul nu mai este ocupat cu procesarea cinei copioase şi produce hormoni de creştere, aliatul numărul unu în arderea caloriilor.

4. Micul dejun este obligatoriu!

Nu sări peste micul dejun! Dacă începi ziua sătulă, vei forţa organismul “să lucreze” şi vei creşte activitatea metabolismului. Studiile au arătat că persoanele care au mâncat porţii mari la micul dejun au luat cel mai puţin în greutate, deşi au consumat cele mai multe calorii.

5. Consumă preparate condimentateCele mai tari 15 trucuri de slăbit

Preparatele condimentate te fac să mănânci porţii mai mici. În plus, ardeii iuţi, piperul şi muştarul iute intensifică bătăile inimii şi cresc temperatura corpului, accelerând  procesul de ardere a caloriilor.

6. Renunţă la produsele light

Aşa-numitele produse light, recomandate celor care vor să slăbească, sunt de fapt o păcăleală pentru organism. Sărace în acizi graşi şi proteine, acestea nu menţin senzaţia de saţietate şi vei fi tentată să consumi o cantitate mai mare. Øn timp, asta duce la exces ponderal. Cel mai bine e să renunţi la ele.

7. Dormi suficient

Dacă vrei să pierzi câteva kilograme, dormi. Cercetătorii au descoperit că persoanele care se odihnesc între 6 şi 8 ore pe noapte slăbesc mai uşor decât cele care dorm mai puţin de 6 ore.

8. Mestecă gumă

Mestecarea gumei înainte de masă reduce considerabil pofta de mâncare. În plus, vei arde 11 calorii pe oră.

9. Prepară-ţi cafeaua în stil italian

O ceaşcă de expresso după masa de prânz este nu doar delicioasă, ci şi creşte temperatura corpului, intensifică fluxul sangvin şi grăbeşte arderea grăsimilor.

10. Respiră adânc

Dacă respiri corect, încurajezi digestia. Cu cât respiri mai adânc, cu atât organismul va funcţiona mai bine şi vei fi mai puţin înfometată.

11. Imaginează-ţi mâncărurile în alb şi negru

Şi ochii mănâncă! Gândeşte-te cum ar arăta mâncărurile preferate în alb şi negru şi vei vedea că apetitul tău va scădea!

12. Alungă foamea cu ceai rooibos

Rooibos este un ceai natural, fără cofeină, care se obţine din planta unui arbust african. Conţine foarte multe minerale şi un efect de inhibare a poftei de mâncare. Dacă este consumat înainte de masă, dă senzaţia de saţietate.

13. Mănâncă puţin şi des

Porţiile mari îngreunează digestia, dau somnolenţă şi duc la acumularea de kil­o­grame. Porţiile mici, în schimb, îţi dau energia necesară fără a-ţi umfla sto­macul. Øncearcă să mănânci puţin şi des, cam cinci mese în loc de trei, şi să optezi, bineînţeles, pentru a­­limente să­­nă-toase, nu prăjeli ori dulciuri.

14. Ronţăie nuci

Fructele oleaginoase conţin multe proteine, care potolesc foamea şi stimulează procesul de ardere a grăsimilor. Aşa că poţi mânca în fiecare zi, între mese, câte 50-100 g de nuci, alune sau migdale.

15. Alege legumele care distrug grăsimile

Broccoli, morcovii, varza de Bruxelles, fasolea boabe, lintea şi mazărea sunt toate re­comandate în curele de slă­bi­­re. De ce: sunt legume care se di­­geră lent, prelungind senzaţia de saţietate şi totodată forţând or­­­­ganis- mul să consume calorii în timp ce încearcă să le proceseze. Prin urmare, introdu-le în alimentaţia ta, dacă vrei să scapi de câteva kilograme.

Citeşte mai mult despre cum poţi slăbi inteligent în ultimul nu­măr al revistei Joy, aflat acum pe piaţă.

Cele mai tari 15 trucuri de slăbit

Un bilet găsit de soția sa într-o geantă pe care nu o mai folosise de patru ani i-a schimbat viața: „Mi-a zis că e un semn”
PARTENERI - GSP.RO
Un bilet găsit de soția sa într-o geantă pe care nu o mai folosise de patru ani i-a schimbat viața: „Mi-a zis că e un semn”
Vlad Voiculescu, acuzații GRAVE după congresul PNL: ”Peste 4000 de teste pozitive nu au fost ...
Playtech.ro
Vlad Voiculescu, acuzații GRAVE după congresul PNL: ”Peste 4000 de teste pozitive nu au fost ...
Momentul teribil în care doi cai țâșnesc în mijlocul unui drum național din Teleorman. Unul dintre ei lovește în plin mașina unei familii
Observatornews.ro
Momentul teribil în care doi cai țâșnesc în mijlocul unui drum național din Teleorman. Unul dintre ei lovește în plin mașina unei familii
Horoscop 27 septembrie 2021. Peștii ar fi bine să acorde o atenție deosebită oricărei investiții, cheltuielilor mari
HOROSCOP
Horoscop 27 septembrie 2021. Peștii ar fi bine să acorde o atenție deosebită oricărei investiții, cheltuielilor mari
Apare prima bancnotă din România cu chipul unei femei. Ce valoare are și pe cine reprezintă
Știrileprotv.ro
Apare prima bancnotă din România cu chipul unei femei. Ce valoare are și pe cine reprezintă
Josnic! Tânăra a primit 60.000 de euro pentru partida de amor filmată cu bărbatul celebru al ţării: "M-am simţit umilită". El e idolul naţiunii
Telekomsport
Josnic! Tânăra a primit 60.000 de euro pentru partida de amor filmată cu bărbatul celebru al ţării: "M-am simţit umilită". El e idolul naţiunii
De ce au plantat cei de la brandul de apă plată Bucovina 3.000 de brăduți
PUBLICITATE
De ce au plantat cei de la brandul de apă plată Bucovina 3.000 de brăduți