Cerealele integrale ”medicament” pentru scăderea tensiunii

 
Întrebarea este simplă: de ce să iei medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale când ai putea obţine acelaşi efect cu cereale integrale? Studiile arată că medicamentele pot reduce riscul de a avea un atac de cord cu 15%, iar riscul de a avea un accident vascular cerebral cu circa 25%. Exact aceleaşi beneficii le putem obţine dacă mâncăm trei porţii de cereale integrale pe zi. Întrebarea firească este: dar ce fel de cereale trebuie să consumăm pentru rezultate optime? În nici un caz cele rafinate sau zaharisit. De exemplu, consumul de orez alb a fost asociat cu un risc cu 17% mai mare de diabet zaharat de tip 2. Înlocuit însă cu orez brun, se obţine o scădere de 16% a riscului, iar înlocuit cu ovăz şi orz se obţine un risc de diabet zaharat cu 36% mai mic.
De fapt, o singură porţie (30 g) de ovăz sau orz pe zi poate reduce nivelul colesterolului, ca bonus pe lângă reducerea riscului de diabet, explică dr. Cristian Panaite. Medicamentele pentru tensiune par acum cam inutile, nu-i aşa? Mai ales că orzul, ovăzul şi orezul brun vin la „flacon” cu carbohidraţi de calitate şi cu fibre, minerale si vitamine. Ceci un un lucru este clar. Hipertensiunea se rezolvă cu slabitul kilogramelor în exces şi o alimentaţie înţeleaptă!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE