Cum eviţi problemele digestive de Crăciun

Alergi zile la rând după cele necesare pentru masa de Crăciun, munceşti ore în şir preparând bunătăţi şi, fireşte, abia aştepţi să te înfrupţi din ele.
Dar, dacă vei sări calul, mâncând cum şi cât nu trebuie, se prea poate să ai probleme digestive. Mai ales dacă ai ţinut post, consecinţele pot fi dezastruoase pentru organism!
Mănâncă încet, mestecă bine
Felul în care mănânci contează foarte mult: aminteşte- ţi că digestia începe în gură. Mănâncă încet şi savurează fiecare înghiţitură.
Astfel, organismul va avea timp să prelucreze şi să asimileze toate alimentele, iar senzaţia de saţietate se va instala mai devreme.
Nu îţi umple farfuria
Moderaţia e cheia succesului atunci când vine vorba despre alimentaţie. Porţiile contează mult chiar şi la masa tradiţională de Crăciun, aşa că nu e indicat să-ţi umpli farfuria. Gustă câte puţin din toate, ca să nu ai senzaţia de prea plin.
Legume: cât mai multe
Prin tradiţie, masa de Crăciun “înseamnă” multă carne şi preparate grase. Ajută- ţi organismul să facă faţă asaltului proteinelor şi lipidelor consumând şi legume. Cât mai multe. Sub formă de salate sau de antreuri.
Fă mişcare
Noi, românii, suntem obişnuiţi să stăm la masă, de Sărbători, mai multe ore la rând, alternând reprizele de ospăţ culinar cu cele în care “stropim bucatele” cu băuturi alese.
Greşit! Printre îmbucături şi picături, trebuie să faci şi mişcare. O scurtă plimbare în aer liber, între felul principal şi desert, ajută digestia.

Atenţie şi la excesul de dulciuri!

Tentaţi de toate dulciurile din bradul de Crăciun, copiii pot consuma până la de patru ori doza zilnică recomandată de calorii.
Mâncărurile tradiţionale, gustările sau cozonacul în porţii repetate pot aduce o cantitate de până la 6.000 de calorii într-o singură zi, ceea ce-i poate provoca celui mic o indigestie sau un somn agitat.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE