Tine-ti tensiunea in frau

  • Renunta la fumat. Renuntarea la acest obicei daunator este primul pas important in scaderea valorilor tensiunii arteriale. Fumatul iti blocheaza arterele, conducand in cele din urma la afectarea inimii si la infarct.
  • Echilibreaza-ti alimentatia. Chiar daca nu vrei sa slabesti, redu la minimum grasimile saturate, creste aportul de legume si fructe si nu uita sa bei cel putin opt pahare cu apa pe zi.
  • Fii activa. Alege exercitii care presupun eforturi usoare si ritmice, in defavoarea celor intense si de scurta durata (e mai bine sa mergi zilnic 30-40 minute pe jos sau cu bicicleta, decat sa te antrenezi la sala de forta o data pe saptamana).
  • Relaxeaza-te. Mersul pe jos, exercitiile yoga, reiki, sedintele de reflexoterapie, masajul, aromoterapia si inotul sunt modalitati excelente de relaxare si recuperare.
  • Evita suprasolicitarile repetate. Proverbul “este si maine o zi” e mult mai sanatos decat “nu lasa pe maine ce poti face azi”.

Cand sangele este pompat de la inima prin artere, presiunea trebuie sa fie destul de ridicata pentru ca acesta sa ajunga in tot organismul si sa il hraneasca. Tensiunea arteriala este tocmai forta exercitata de sange asupra peretelui arterial. In mod obisnuit, arterele fac fata cu bine variatiilor de presiune ale fluxului sangvin.

Daca tensiunea ramane ridicata, inseamna ca peretii interiori (subtiri si delicati) ai arterelor sunt afectati si permit aparitia depunerilor de colesterol. Aceste depuneri duc la ingustarea arterelor si la complicatii grave.

Care este tensiunea normală în funcție de vârstă

tensiune

Vezi continuarea tabelului pe avantaje.ro

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Urmărește cel mai nou VIDEO
5 știri – Filme și seriale. Zendaya, Sophie Turner, Elijah Wood și o reuniune care rupe internetul
Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Tulburător cum a apărut partenera medicului Cristian Staicu la locul crimei: „Este prima care...”. Toți au amuțit când au văzut ce avea în mână la ieșire
Viva.ro
Tulburător cum a apărut partenera medicului Cristian Staicu la locul crimei: „Este prima care...”. Toți au amuțit când au văzut ce avea în mână la ieșire
Tragedia din spatele unei „familii perfecte” din Constanța - pozau împreună în vacanțe de lux, dar își abuzau copiii în fel și chip. Minorii, de 12 și 16 ani, n-au mai rezistat și au cerut ajutorul Poliției. Ce au descoperit autoritățile. Tatăl a fost deja arestat
Unica.ro
Tragedia din spatele unei „familii perfecte” din Constanța - pozau împreună în vacanțe de lux, dar își abuzau copiii în fel și chip. Minorii, de 12 și 16 ani, n-au mai rezistat și au cerut ajutorul Poliției. Ce au descoperit autoritățile. Tatăl a fost deja arestat
Bogdan Vlădău, mesaj controversat în mediul online. De ce fanii cred că face referire la fosta soție, Gina Chirilă: „Alea care sunt extrem de frumoase chiar cred că…”
Elle.ro
Bogdan Vlădău, mesaj controversat în mediul online. De ce fanii cred că face referire la fosta soție, Gina Chirilă: „Alea care sunt extrem de frumoase chiar cred că…”
gsp
Sub stăpânirea lui Ridzi: Jiul Petroșani, „vaca de muls”, între blaturi la pariuri și control politic total! „Semnați pentru 7.000 de lei, dar luați și voi câte 2.500!”
GSP.RO
Sub stăpânirea lui Ridzi: Jiul Petroșani, „vaca de muls”, între blaturi la pariuri și control politic total! „Semnați pentru 7.000 de lei, dar luați și voi câte 2.500!”
Dacia lansează un nou model în vară, la doar 6.000 de euro » De 20 de ani nu a mai existat așa ceva
GSP.RO
Dacia lansează un nou model în vară, la doar 6.000 de euro » De 20 de ani nu a mai existat așa ceva
Parteneri
Ce i-a adus Radu Vâlcan Danei Budeanu din Thailanda: ”Mă impresionează mereu până la lacrimi”. Incredibil ce a zis Dănutza despre el: “Bai, nene, când s-a dat jos bronzat, slab, cu mersu ăla de…”
Libertateapentrufemei.ro
Ce i-a adus Radu Vâlcan Danei Budeanu din Thailanda: ”Mă impresionează mereu până la lacrimi”. Incredibil ce a zis Dănutza despre el: “Bai, nene, când s-a dat jos bronzat, slab, cu mersu ăla de…”
Mihaela Rădulescu rupe tăcerea și face o confesiune care zguduie tot, la doar câteva luni de la moartea lui Felix Baumgartner. Detalii care dau fiori și acuzații grave
Avantaje.ro
Mihaela Rădulescu rupe tăcerea și face o confesiune care zguduie tot, la doar câteva luni de la moartea lui Felix Baumgartner. Detalii care dau fiori și acuzații grave
A vândut tot în București și s-a mutat la țară! Cum arată noul paradis al lui Carmen Tănase. „Eu eram omul aglomerației...”. Și totuși, Flăcărica a lăsat capitala
Tvmania.ro
A vândut tot în București și s-a mutat la țară! Cum arată noul paradis al lui Carmen Tănase. „Eu eram omul aglomerației...”. Și totuși, Flăcărica a lăsat capitala

Alte știri

Curtea de Apel București a luat prima decizie în dosarul loviturii de stat în care sunt implicați Călin Georgescu și Horațiu Potra
Știri România 02 apr.
Curtea de Apel București a luat prima decizie în dosarul loviturii de stat în care sunt implicați Călin Georgescu și Horațiu Potra
Ilie Bolojan, despre sentința în cazul Pfizer: „Cât mai repede să luăm legătura cu firma, să începem o negociere, să blocăm plata dobânzilor”
Știri România 02 apr.
Ilie Bolojan, despre sentința în cazul Pfizer: „Cât mai repede să luăm legătura cu firma, să începem o negociere, să blocăm plata dobânzilor”
Parteneri
Reacții și imagini virale după găsirea coifului de la Coțofenești: „Te pomenești că era într-o cutie de pantofi”
Adevarul.ro
Reacții și imagini virale după găsirea coifului de la Coțofenești: „Te pomenești că era într-o cutie de pantofi”
„M-au făcut maimuță! Am vrut să mă retrag!” Kylian Mbappe, victima rasismului pe Arena Națională din București
Fanatik.ro
„M-au făcut maimuță! Am vrut să mă retrag!” Kylian Mbappe, victima rasismului pe Arena Națională din București
Studiu șocant OpenAI: CatGPT a mințit deliberat în 13% din cazuri
Financiarul.ro
Studiu șocant OpenAI: CatGPT a mințit deliberat în 13% din cazuri
Superliga.ro (P)
A doua tinerețe. La 35 de ani, Chițu conduce revirimentul lui Hermannstadt
A doua tinerețe. La 35 de ani, Chițu conduce revirimentul lui Hermannstadt
Din tată-n fiu. Interviu cu Marco și Cristi Dulca: „Tata nu m-a lăsat să devin portar!”
Din tată-n fiu. Interviu cu Marco și Cristi Dulca: „Tata nu m-a lăsat să devin portar!”
Parteneri
Exclusiv: Prezent la București, Mohamed Hadid a dezvăluit pentru ELLE ROMÂNIA detalii inedite despre fiicele sale, supermodelele Gigi și Bella. Cât de implicat este în cariera celor două: „Este interesant să le văd cum...” Video
Elle.ro
Exclusiv: Prezent la București, Mohamed Hadid a dezvăluit pentru ELLE ROMÂNIA detalii inedite despre fiicele sale, supermodelele Gigi și Bella. Cât de implicat este în cariera celor două: „Este interesant să le văd cum...” Video
Soarta nu iartă pe nimeni! Așa a ajuns să arate acum celebra femeie de afaceri! În scaun cu rotile și cu o geantă de lux în brațe, e de nerecunoscut / Foto
Unica.ro
Soarta nu iartă pe nimeni! Așa a ajuns să arate acum celebra femeie de afaceri! În scaun cu rotile și cu o geantă de lux în brațe, e de nerecunoscut / Foto
Oh, la la!!! Brigitte Macron lovește din nou! Ținuta ei i-a pus pe jar pe criticii de modă, iar comentariile au curs după ce Prima Doamnă a Franței a apărut în public așa. Ce pantaloni a purtat profesoara în vârstă de 72 de ani. La asta chiar că nu se aștepta nimeni
Viva.ro
Oh, la la!!! Brigitte Macron lovește din nou! Ținuta ei i-a pus pe jar pe criticii de modă, iar comentariile au curs după ce Prima Doamnă a Franței a apărut în public așa. Ce pantaloni a purtat profesoara în vârstă de 72 de ani. La asta chiar că nu se aștepta nimeni

Monden

Alimentele pe care Mihai Ghiță le prepară de Paște: „Bunica mea nu a fost foarte mulțumită”
Exclusiv
Stiri Mondene 02 apr.
Alimentele pe care Mihai Ghiță le prepară de Paște: „Bunica mea nu a fost foarte mulțumită”
Cum se prepară ciorba de miel după rețeta Savetei Bogdan. Artista păstrează tradiția de peste 70 de ani. „Cumpăr din piața Obor”
Stiri Mondene 02 apr.
Cum se prepară ciorba de miel după rețeta Savetei Bogdan. Artista păstrează tradiția de peste 70 de ani. „Cumpăr din piața Obor”
Parteneri
„Palatul din Popești Leordeni”! Cum arată casa de vis a Irinei și a lui Răzvan Fodor: 7 camere, o baie ca-n filme, grădină și o poveste incredibilă în spate
TVMania.ro
„Palatul din Popești Leordeni”! Cum arată casa de vis a Irinei și a lui Răzvan Fodor: 7 camere, o baie ca-n filme, grădină și o poveste incredibilă în spate
Legătura dintre alimentaţie şi emoţii, explicată de terapeuţi: "Microbiomul este al doilea creier"
ObservatorNews.ro
Legătura dintre alimentaţie şi emoţii, explicată de terapeuţi: "Microbiomul este al doilea creier"
Ultima oră! Au apărut detalii terifiante în cazul crimei care a îngrozit România. A fost audiată partenera de viață a medicului ucis, iar un coleg de muncă face mărturisiri grele: “Era despărţit de mai mulţi ani…
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! Au apărut detalii terifiante în cazul crimei care a îngrozit România. A fost audiată partenera de viață a medicului ucis, iar un coleg de muncă face mărturisiri grele: “Era despărţit de mai mulţi ani…
Parteneri
Un studiu îmbucurător: obiceiul simplu prin care se reduce riscul de demență sau Alzheimer
GSP.ro
Un studiu îmbucurător: obiceiul simplu prin care se reduce riscul de demență sau Alzheimer
Ministrul Apărării a găsit PRĂPĂD la Steaua: „Sunt mai mulți șefi ca la apărare cibernetică! Angajații erau în concediu, dar li se plăteau ore suplimentare!”
GSP.ro
Ministrul Apărării a găsit PRĂPĂD la Steaua: „Sunt mai mulți șefi ca la apărare cibernetică! Angajații erau în concediu, dar li se plăteau ore suplimentare!”
Parteneri
Bloomberg: România a cheltuit 1 miliard de euro pentru a-și apăra moneda în timpul declinului global din martie
Mediafax.ro
Bloomberg: România a cheltuit 1 miliard de euro pentru a-și apăra moneda în timpul declinului global din martie
Rusia ar fi vrut să orchestreze o tentativă de asasinat asupra lui Viktor Orban pentru a-l ajuta să câștige alegerile
StirileKanalD.ro
Rusia ar fi vrut să orchestreze o tentativă de asasinat asupra lui Viktor Orban pentru a-l ajuta să câștige alegerile
Rezultate autopsie Cristian Staicu. Ce au descoperit legiștii despre moartea medicului din București
Wowbiz.ro
Rezultate autopsie Cristian Staicu. Ce au descoperit legiștii despre moartea medicului din București
Promo
Vezi care sunt principalele domenii unde se vor cheltui banii europeni
Advertorial
Vezi care sunt principalele domenii unde se vor cheltui banii europeni
Domnica Mărgescu: BYD, my new love!
Advertorial
Domnica Mărgescu: BYD, my new love!
Parteneri
EXCLUSIV | Când au divorțat, de fapt, Valentin Sanfira și Codruța Filip. Detaliul care schimbă tot: „Pe 14 februarie erau încă împreună”
Wowbiz.ro
EXCLUSIV | Când au divorțat, de fapt, Valentin Sanfira și Codruța Filip. Detaliul care schimbă tot: „Pe 14 februarie erau încă împreună”
Decizia radicală luată de soția lui Mircea Lucescu după ce selecționerul a ajuns de urgență la spital. Femeia nu a stat pe gânduri și i-a spus totul în față lui Il Luce
Redactia.ro
Decizia radicală luată de soția lui Mircea Lucescu după ce selecționerul a ajuns de urgență la spital. Femeia nu a stat pe gânduri și i-a spus totul în față lui Il Luce
Medicul ortoped Călin Magheru a încetat din viață la 51 de ani. Ce i-a adus sfârșitul
KanalD.ro
Medicul ortoped Călin Magheru a încetat din viață la 51 de ani. Ce i-a adus sfârșitul

Politic

Nicușor Dan, prima reacție după ce Coiful de la Coțofenești și brățările dacice au fost recuperate în Olanda
Politică 02 apr.
Nicușor Dan, prima reacție după ce Coiful de la Coțofenești și brățările dacice au fost recuperate în Olanda
Cristian Tudor Popescu vorbește despre „pușcărie” pentru Vlad Voiculescu, Cîțu și Ioana Mihăilă dacă România pierde la apel procesul cu Pfizer pentru vaccinurile anti-COVID
Politică 02 apr.
Cristian Tudor Popescu vorbește despre „pușcărie” pentru Vlad Voiculescu, Cîțu și Ioana Mihăilă dacă România pierde la apel procesul cu Pfizer pentru vaccinurile anti-COVID
Parteneri
Viața ca la țară pe mai multe străzi din Iași: așa a decis Poliția Rutieră. Bani de asfaltare sunt de doi ani, licitațiile sunt atribuite din 2024, ieșenii de pe acestea se chinuie în continuare prin noroaie sau praf
ZiaruldeIasi.ro
Viața ca la țară pe mai multe străzi din Iași: așa a decis Poliția Rutieră. Bani de asfaltare sunt de doi ani, licitațiile sunt atribuite din 2024, ieșenii de pe acestea se chinuie în continuare prin noroaie sau praf
Gigi Becali a vorbit 30 de minute la telefon cu Radu Miruță! Veste devastatoare pentru fanii Stelei: „L-am întrebat, nu știa”
Fanatik.ro
Gigi Becali a vorbit 30 de minute la telefon cu Radu Miruță! Veste devastatoare pentru fanii Stelei: „L-am întrebat, nu știa”
Infecțiile urinare severe, în strânsă legătură cu demența? În cât timp apare boala
Spotmedia.ro
Infecțiile urinare severe, în strânsă legătură cu demența? În cât timp apare boala