Cum Poţi Să Scapi De Insomnie Fără Pastile De Dormit

Cum poţi să scapi de insomnie fără pastile de dormit

Cum e în dormitor

Ca să poţi adormi mai uşor, în dormitor trebuie să fie linişte, întuneric şi o temperatură răcoroasă. Dacă nu ai cum să îţi pui draperii, foloseşte o mască pentru dormit. În plus, este important să foloseşti dormitorul doar pentru dormit şi sex. Nu îţi aduce munca în dormitor!

Program regulat de somn

Pe cât posibil, încearcă să îţi ţii un program de somn cât mai regulat. Chiar dacă nu reuşeşti să adormi de la început, bagă-te în pat în fiecare seară la aceeaşi oră. În plus, dimineaţa ar trebui să te trezeşti la aceeaşi oră de fiecare dată, astfel să-ţi poţi stabili un ritm de dormit sănătos şi regulat.
Citește continuarea pe Unica.ro

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Qatar va colabora cu administrația Trump pentru încetarea focului în Gaza, anunță premierul și ministrul de externe de la Doha 15:21 Citește mai multe

Ucraina a atacat platforme rusești de extragere a gazelor din Marea Neagră: „Nu vor rămâne pe teritoriul nostru” | VIDEO 15:08 Citește mai multe

Criză în familia regală din Norvegia: acuzații de viol și agresiune. „Este un bulgăre de zăpadă pe care nimic nu pare să îl poată opri” 15:07 Citește mai multe

Donald Trump a venit la redeschiderea Catedralei Notre-Dame. 40 de lideri de stat participă la eveniment, printre care și Volodimir Zelenski 14:41 Citește mai multe

Zonele din Brăila unde se dau gratuit saci pentru colectarea selectivă a deșeurilor 14:36 Citește mai multe

„Superman Challenge” face victime și la Galați. „Aceste accidente produse din joacă pot avea urmări extrem de grave” 14:27 Citește mai multe

Declarația de dragoste primită de Oana Radu de la iubit: „Am ajuns să împărțim și scena, și viața”. Cine e Șerban Balaban 14:15 Citește mai multe

Cutremur azi, 7 decembrie, cu magnitudinea de 3,2 în zona Vrancea 14:05 Citește mai multe

Bashar al-Assad a pierdut orașul numit „leagănul revoluției” din Siria. Cauzele prăbușirii armatei siriene 13:57 Citește mai multe

Sundar Pichai, CEO Google, anunță revoluționarea modului în care se va face căutarea în 2025 13:38 Citește mai multe

Sediul PSD din Ploiești, vandalizat. O femeie şi un bărbat, amendaţi și cercetaţi penal pentru distrugere 13:37 Citește mai multe

Someșenii din Cluj, supărați că Primăria a „uitat” să instaleze luminițele de Crăciun: „Toată lumea plătește impozite și taxe” 13:07 Citește mai multe

Influencerii de pe TikTok ai lui Călin Georgescu au fugit din țară, după decizia CCR de a anula alegerile. „Te pup bă, vezi ce faci!” 13:05 Citește mai multe

Culiță Sterp și Daniela Iliescu vor avea o fetiță: „Te așteptăm cu sufletul la gură”. Modul inedit în care au făcut dezvăluirea 13:03 Citește mai multe

Cele mai sănătoase ceaiuri de băut în zilele reci 13:01 Citește mai multe

Rusia a avansat în Donbas, iar Ucraina a lovit cartierul general militar rus din Voronej. ISW face o analiză a situației frontului 13:00 Citește mai multe

Marele Gatsby sau Chiriţa în balon? Un experiment între teatrul imersiv şi vodevil 13:00 Citește mai multe

Primăria Constanța face împrumut ca să dea căldură locuitorilor pe timp de iarnă 12:36 Citește mai multe

Un bloc de apartamente din Haga s-a prăbușit parțial în urma unei explozii / Echipele de intervenție caută supraviețuitori 12:22 Citește mai multe

Cum va fi vremea mâine. Prognoza meteo pentru duminică, 8 decembrie 2024 12:15 Citește mai multe

Știrileprotv.ro

Agitatori care instigau la violență pe TikTok, săltați de mascați. Descinderi în toată țara la cei care au promovat ura

Viva.ro

Elena Lasconi critică decizia CCR de anulare a primului tur al alegerilor prezidențiale: ”Aș fi câștigat! Se prăbușește economia, se distruge democrația, duceți țara în anarhie, ar fi trebui să...”

Libertateapentrufemei.ro

Celebrul actor și prezentator de la PRO TV s-a despărțit, după 18 de ani, de femeia cu care are 3 copii. Iar asta nu e tot

FANATIK.RO

Finanțatorul lui Călin Georgescu apare în primul ”tun” cripto din România. Omul lui Bogdan Peșchir, găsit mort după ce a furat Bitcoin de milioane de euro

Elle.ro

La 64 de ani, celebrul actor iubește din nou! Cine este actrița de 30 de ani, din Republica Moldova, cu care a fost surprins sărutându-se pe stradă

Unica.ro

Liderii partidelor de extremă-dreaptă reacționează dur după ce CCR a anulat primul tur al alegerilor prezidențiale. Ce au declarat George Simion, Diana Șoșoacă și Anamaria Gavrilă

Financiarul.ro

Vești proaste înainte de Crăciun. Ce se întâmplă cu carnea de porc

Observatornews.ro

Cine este Şerban Şuru, autoproclamat șef al Mișcării Legionare din România. A fost săltat de mascaţi, după omagierea lui Zelea Codreanu în pădurea Tâncăbeşti

HOROSCOP

Horoscop 7 decembrie 2024. Vărsătorii se pot confrunta cu cele mai complicate variante de evoluție a unor parteneriate pe care se bazau

ULTIMELE ȘTIRI

Qatar va colabora cu administrația Trump pentru încetarea focului în Gaza, anunță premierul și ministrul de externe de la Doha 15:21 Citește și alte știri noi

Ucraina a atacat platforme rusești de extragere a gazelor din Marea Neagră: „Nu vor rămâne pe teritoriul nostru” | VIDEO 15:08 Citește și alte știri noi

Criză în familia regală din Norvegia: acuzații de viol și agresiune. „Este un bulgăre de zăpadă pe care nimic nu pare să îl poată opri” 15:07 Citește și alte știri noi

Donald Trump a venit la redeschiderea Catedralei Notre-Dame. 40 de lideri de stat participă la eveniment, printre care și Volodimir Zelenski 14:41 Citește și alte știri noi

Zonele din Brăila unde se dau gratuit saci pentru colectarea selectivă a deșeurilor 14:36 Citește și alte știri noi

„Superman Challenge” face victime și la Galați. „Aceste accidente produse din joacă pot avea urmări extrem de grave” 14:27 Citește și alte știri noi

Declarația de dragoste primită de Oana Radu de la iubit: „Am ajuns să împărțim și scena, și viața”. Cine e Șerban Balaban 14:15 Citește și alte știri noi

Cutremur azi, 7 decembrie, cu magnitudinea de 3,2 în zona Vrancea 14:05 Citește și alte știri noi

Bashar al-Assad a pierdut orașul numit „leagănul revoluției” din Siria. Cauzele prăbușirii armatei siriene 13:57 Citește și alte știri noi

Sediul PSD din Ploiești, vandalizat. O femeie şi un bărbat, amendaţi și cercetaţi penal pentru distrugere 13:37 Citește și alte știri noi

Someșenii din Cluj, supărați că Primăria a „uitat” să instaleze luminițele de Crăciun: „Toată lumea plătește impozite și taxe” 13:07 Citește și alte știri noi

Influencerii de pe TikTok ai lui Călin Georgescu au fugit din țară, după decizia CCR de a anula alegerile. „Te pup bă, vezi ce faci!” 13:05 Citește și alte știri noi

Culiță Sterp și Daniela Iliescu vor avea o fetiță: „Te așteptăm cu sufletul la gură”. Modul inedit în care au făcut dezvăluirea 13:03 Citește și alte știri noi

Rusia a avansat în Donbas, iar Ucraina a lovit cartierul general militar rus din Voronej. ISW face o analiză a situației frontului 13:00 Citește și alte știri noi

Marele Gatsby sau Chiriţa în balon? Un experiment între teatrul imersiv şi vodevil 13:00 Citește și alte știri noi

Primăria Constanța face împrumut ca să dea căldură locuitorilor pe timp de iarnă 12:36 Citește și alte știri noi

Un bloc de apartamente din Haga s-a prăbușit parțial în urma unei explozii / Echipele de intervenție caută supraviețuitori 12:22 Citește și alte știri noi

Cum va fi vremea mâine. Prognoza meteo pentru duminică, 8 decembrie 2024 12:15 Citește și alte știri noi

David Popovici, pe coperta L'Équipe: „Un om angajat împotriva influenței ruse în țara sa” 12:07 Citește și alte știri noi

Garda de Mediu din Timișoara a dat amenzi de sute de mii de lei în noiembrie 12:07 Citește și alte știri noi

Cum poţi să scapi de insomnie fără pastile de dormit

Cum e în dormitor

Program regulat de somn

Știri mondene

Știri România