Cum să ne tonifiem bustul prin exerciţii?

– Cel mai simplu exerciţiu pentru tonifierea sânilor se realizează prin aplicarea unei presiuni controlate pe partea superioară a corpului. Pentru aceasta, sprijiniţi-vă de un perete, stând cu faţa către el şi sprijinindu-vă în palme. Apoi împingeţi cât puteţi de tare, timp de 10 secunde, ca şi cum aţi vrea să mutaţi peretele din loc. Relaxaţi-vă şi scuturaţi-vă mâinile. Repetaţi exerciţiul de 10 ori.

– Următorul exerciţiu poate fi efectuat oricând, chiar şi când vă aflaţi la birou şi vreţi să vă bucuraţi de un moment de relaxare. Stând pe scaun sau în picioare, apropiaţi-vă palmele în faţa pieptului, apoi apăsaţi-le una de cealaltă cât puteţi de tare, timp de 3-5 secunde. Repetaţi exerciţiul de 8-10 ori.

– Staţi în picioare, cu spatele drept şi ambele mâini pe şold, cu coatele îndoite. Aflată în această poziţie, încercaţi să vă atingeţi coatele la spate. Efectuaţi exerciţiul într-un ritm lent, contractându-vă muşchii timp de 10-15 secunde. După ce coatele s-au atins, relaxaţi-vă, apoi repetaţi exerciţiul de 8-10 ori.

– Staţi dreaptă, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Întindeţi braţele către spate şi prindeţi-vă mâinile, cu degetele întrepătrunse. Din această poziţie, aplecaţi-vă bustul în faţă, ridicând în acelaşi timp mâinile cât de sus puteţi. Fixaţi-vă privirea în podea şi menţineţi această poziţie timp de 30 de secunde, apoi reveniţi în poziţie verticală, relaxându-vă braţele. Repetaţi exerciţiul de 3-5 ori.

Recomandări

Donald Trump, pus sub acuzare penală la New York. Fostul președinte al SUA spune că e „persecutat politic”

Vezi mai multe exerciţii prin care îţi poţi tonifia bustul pe site-ul Medicpentrutine.ro!

GSP.RO

„M-a înșelat cât timp mama era pe moarte”. Vedeta a răbufnit după ce un fan a pus-o la colț pentru că a decis să divorțeze

Urmărește-ne pe Google News

Playtech.ro

GESTUL făcut de Camilla în timpul vizitei la Berlin! Imaginile care arată cât de NEFERICITĂ e soţia Regelui Charles

Viva.ro

Primele imagini cu Andreea Antonescu și fiica ei nou-născută. Ce nume neobișnuit a ales artista pentru micuță

Observatornews.ro

Vremea 3 aprilie - 1 mai 2023. Nou val de frig cu ploi, lapoviță, ninsori și vânt puternic, săptămâna viitoare

Știrileprotv.ro

Povestea cutremurătoare a românului care a stat opt ani într-o închisoare din China. „În doi ani nu am văzut lumina soarelui”

FANATIK.RO

Unde se află fântâna cu puteri miraculoase din România. Localnicii spun că vindecă orice boală

Orangesport.ro

Ce a păţit gimnasta minune a României. Scandal uriaş în sportul românesc

Unica.ro

Dan Negru, mesaj acid după cazul Ana Morodan. Ce a transmis prezentatorul TV

HOROSCOP

Horoscop 31 martie 2023. Balanțele pot fi dezamăgite de unii dintre prieteni sau rude, dar este o dezamăgire rezultată din așteptările lor

PUBLICITATE

Află ce înseamnă moda circulară și cum poate deveni un mod de viață