– Cel mai simplu exerciţiu pentru tonifierea sânilor se realizează prin aplicarea unei presiuni controlate pe partea superioară a corpului. Pentru aceasta, sprijiniţi-vă de un perete, stând cu faţa către el şi sprijinindu-vă în palme. Apoi împingeţi cât puteţi de tare, timp de 10 secunde, ca şi cum aţi vrea să mutaţi peretele din loc. Relaxaţi-vă şi scuturaţi-vă mâinile. Repetaţi exerciţiul de 10 ori.

– Următorul exerciţiu poate fi efectuat oricând, chiar şi când vă aflaţi la birou şi vreţi să vă bucuraţi de un moment de relaxare. Stând pe scaun sau în picioare, apropiaţi-vă palmele în faţa pieptului, apoi apăsaţi-le una de cealaltă cât puteţi de tare, timp de 3-5 secunde. Repetaţi exerciţiul de 8-10 ori.

– Staţi în picioare, cu spatele drept şi ambele mâini pe şold, cu coatele îndoite. Aflată în această poziţie, încercaţi să vă atingeţi coatele la spate. Efectuaţi exerciţiul într-un ritm lent, contractându-vă muşchii timp de 10-15 secunde. După ce coatele s-au atins, relaxaţi-vă, apoi repetaţi exerciţiul de 8-10 ori.

– Staţi dreaptă, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Întindeţi braţele către spate şi prindeţi-vă mâinile, cu degetele întrepătrunse. Din această poziţie, aplecaţi-vă bustul în faţă, ridicând în acelaşi timp mâinile cât de sus puteţi. Fixaţi-vă privirea în podea şi menţineţi această poziţie timp de 30 de secunde, apoi reveniţi în poziţie verticală, relaxându-vă braţele. Repetaţi exerciţiul de 3-5 ori.

Ad placeholder

Vezi mai multe exerciţii prin care îţi poţi tonifia bustul pe site-ul Medicpentrutine.ro!

A ajuns om al străzii la 37 de ani după ce și-a pierdut toată averea. Imagini incredibile cu fostul sportiv care cerșește pe stradă
PARTENERI - GSP.RO
A ajuns om al străzii la 37 de ani după ce și-a pierdut toată averea. Imagini incredibile cu fostul sportiv care cerșește pe stradă
Am GĂSIT-O! Unde se ascunde Adriana Iliescu și DE CE! Viitorul tată al Elizei spune unde e cea mai bătrână mamă din România
PARTENERI - PLAYTECH
Am GĂSIT-O! Unde se ascunde Adriana Iliescu și DE CE! Viitorul tată al Elizei spune unde e cea mai bătrână mamă din România
Horoscop 24 septembrie 2020. Berbecii au parte de probleme destul de ciudate în relațiile de parteneriat
HOROSCOP
Horoscop 24 septembrie 2020. Berbecii au parte de probleme destul de ciudate în relațiile de parteneriat
ŞOC! Fotbalistul care l-a costat o avere pe Gigi Becali, dat dispărut: ”L-a văzut cineva?!” Unde a fost zărit ultima dată
Telekomsport
ŞOC! Fotbalistul care l-a costat o avere pe Gigi Becali, dat dispărut: ”L-a văzut cineva?!” Unde a fost zărit ultima dată