Ca să dea roade dieta de slăbit, fă-ţi un jurnal de regim
Într-o lume ideală, mănânci de trei ori pe zi şi două gustări între mese, nu mănânci pe fond nervos, ai un aport de 15-25% proteine, 20-30% lipide, din care nu mai mult de 10% sunt grăsimi saturate, iar 45-60% reprezintă legume, fructe, cereale integrale. În realitate însă, mănânci pe fugă, ce găseşti, eventual ceva de la un fastfood, un baton de ciocolată, bei o cola sau un suc acidulat. Tocmai de aceea, de fiecare dată când mănânci scrie ora, ce ai mâncat, cât ai mâncat, cum te-ai simţit după ce ai mâncat. Majoritatea oamenilor nu-şi da seama cât de mult şi mai ales cât de prost mănâncă decât în momentul în care scriu. Odata ce ţi-ai dat seama unde greşeşti, va fi mai uşor să corectezi. Specialiştii spun că formula „succesului” este proporţia 80/20. Adică, dacă 80% din ce mănânci este sănătos, îţi mai rămân 20 de procente să te răsfeţi cu alimentele interzise, dar care-ţi plac atât de mult.
Ia-o gradat, ca să fii sigur că nu renunţi la dieta de slăbit
Foarte mulţi încep prin a se priva de diverse lucruri, iar după câteva zile, maximum două săptămâni renunţă din cauza frustrării acumulate. Specialiştii spun că este bine să renunţi gradat la lucrurile „interzise”.
Mai multe pe sfatulparintilor.ro.
 

„Vreau ca după soțul tău, să fiu eu!” » Bărbatul care a lăsat-o fără replică pe Anamaria Prodan: „S-a blocat puțin, a zâmbit și a zis «OK”
PARTENERI - GSP.RO
„Vreau ca după soțul tău, să fiu eu!” » Bărbatul care a lăsat-o fără replică pe Anamaria Prodan: „S-a blocat puțin, a zâmbit și a zis «OK”
Săraca! Ce a ajuns să facă pentru bani Viorica Dăncilă! Cum și-a BĂTUT JOC PSD de ea, după ce au forțat-o să demisioneze
PARTENERI - PLAYTECH
Săraca! Ce a ajuns să facă pentru bani Viorica Dăncilă! Cum și-a BĂTUT JOC PSD de ea, după ce au forțat-o să demisioneze
Horoscop 21 septembrie 2020. Capricornii au nevoie de răbdare pentru a putea ajunge la concluzii corecte
HOROSCOP
Horoscop 21 septembrie 2020. Capricornii au nevoie de răbdare pentru a putea ajunge la concluzii corecte
Şoc! Vedeta TV, violată în grup: întreaga ţară, înfiorată de primele detalii
Telekomsport
Şoc! Vedeta TV, violată în grup: întreaga ţară, înfiorată de primele detalii