Cum scăpăm de celulită

Antrenorul de fitness Richard Zamfirache, richardemanuel.ro, ne învaţă ce trebuie să facem pentru a scăpa de inestetica  „coajă de portocală”. „O parte din factorii care determină apariţia celulitei sunt ereditatea, lipsa de mişcare  şi dieta necorespunzătoare. Aşadar, celulita este o combinaţie nefericită de grăsimi, apă şi depuneri de toxine. De-alungul timpului a apărut o paletă variata de soluţii  pentru rezolvarea acestei probleme. Creme anticelulitice, masaje de combatere, operaţii estetice. Dar, de departe, cea mai buna rezolvare rămâne combinarea unei diete saracă în grasimi cu un program adecvat de antrenament. Pentru a fi cât mai eficient în lupta contra celulitei, antrenamentul trebuie sa îmbine mişcarea aerobică, care implică o intensitate crescută a efortului, cu antrenamentul specific pentru creşterea masei musculare, bazat pe forţa şi lucrul cu greutăţi. Antrenamentul aerobic, de intensitate mare, ajuta la arderea grăsimilor şi eliminarea surplusului de apă din corp. Cel de forţă, executat cu greutăţi, creşte masa musculară şi tonifiază  zonele afectate de celulită. În plus, încercaţi să aveţi o frecvenţă regulate a meselor, împartite în 4-5 sesiuni. Beţi câte un pahar cu apă la fiecare masă luată. Odihniţi-vă corespunzator, acordându-vă  7-8 ore de odihnă pe noapte.
Intr-un cuvant, incercati sa adoptati un mod de viata sanatos combinat cu toate aceste sfaturi si veti obţine rezultatele pe care vi le doriţi”, ne-a sfătuit antrenorul.
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE