Cum vă menţineţi greutatea?

Unii oameni iau în greutate, deşi se străduiesc să nu mănânce consistent şi să evite dulciurile. Iată care sunt factorii responsabili de acumularea kilogramelor nedorite şi ce trebuie să faceţi ca să vă reglaţi metabolismul şi să vă menţineţi greutatea.

Hidrataţi-vă corect

Intoleranţele alimentare. Unele organisme nu suportă în cantităţi mari anumite alimente, cum ar fi grâul, zahărul sau lactatele. Acestea sunt alimente alergenice şi prezenţa lor în o r ganism stopează procesele de scădere ponderală. Din păcate, efectele se văd după luni bune sau chiar ani. Soluţia: dacă observaţi că luaţi în greutate, mergeţi la un nutriţionist şi reduceţi consumul alimentelor care vă fac rău.

Tulburările endocrine (ale tiroidei). Tiroida controlează metabolismul, iar excesul de zahăr, cofeină şi alcool nu fac decât s-o suprasolicite. Soluţia: consultaţi un specialist şi, dacă se dovedeşte că aveţi probleme endocrine, renunţaţi la alcool, cafea şi zahăr.

Carenţele de minerale şi de vitamine. Chiar dacă nu vă vine să credeţi, lipsa de calciu sau de magneziu din organism duce la acumularea kilogramelor. Soluţia: faceţi de urgenţă un set complet de analize pentru a depista carenţele de vitamine.

Apa. Dacă nu beţi suficientă apă (35 ml/kg corp/zi) riscaţi să nu mai aveţi o digestie bună, să nu vă hidrataţi şi să nu eliminaţi toxinele din organism. Rezultatul e creşterea în greutate. Soluţia: hidrataţi- vă corect.

Stresul excesiv. Acesta poate determina formarea de substanţe toxice în sânge, care conduc la oboseală, agitaţie sau stări de nervozitate. Stresul perturbă funcţia digestivă şi astfel se ajunge la o creştere ponderală semnificativă.

Pont

Multe persoane au tendinţa să se înfometeze, sperând că aşa vor slăbi. Aceasta este cea mai mare greşeală, pentru că în felul acesta nu fac decât să-şi dea metabolismul “peste cap”. Dacă vreţi să slăbiţi sănătos nu trebuie să săriţi, sub nici o formă, peste mesele principale. Aveţi grijă însă! Acestea trebuie reduse cantitativ. În completare, e recomandat să “abuzaţi” de gustările de peste zi, compuse din multe fructe şi legume naturale

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE