Descoperă cauza durerii tale de spate

1. Câţi ani ai?
a. mai puţin de 30 de ani;
b. între 30 şi 55 de ani;
c. mai mult de 55.

2. Când te doare spatele, preferi să:
a. rămâi nemişcată sau să te întinzi;
b. să-ţi schimbi des poziţia.

3. Durerea se declanşează…
a. dacă schimbi poziţia (te întorci în pat de pe o parte pe alta sau te ridici brusc);
b. când faci mişcări ample;
c. când rămâi în aceeaşi poziţie mult timp.

4. Care este zona cea mai îndepărtată de coloană în care ai simţit durere?
a. zona lombară;
b. coapse;
c. sub genunchi;
d. durerea e mai puternică în jurul coloanei şi se atenuează în zonele mai îndepărtate;
e. durerea ajunge până la perineu, organele genitale şi anus; în acest caz, uită-te la rezultatul valabil pentru întrebările 4 şi 6.

5. Durerea face ca unele mişcări să fie imposibile sau îţi blochează pur şi simplu spatele. a. da;
b. nu.

6. Durerea apare sau se diminuează dacă faci anumite mişcări sau dacă îţi menţii spatele în anumite poziţii.
a. da;
b. nu; în acest caz uită-te la rezultatul valabil pentru întrebările 4 şi 6.

7. Durerea de spate îşi face simţită prezenţa doar când faci o anume mişcare:
a. da;
b. uneori da, uneori nu;
c. aceeaşi mişcare ce îţi cauzează dureri de spate îţi provoacă dureri şi în alte zone.

8. Te doare spatele când stai în aceeaşi poziţie un timp (când stai în şezut, în picioare sau întinsă), dar persistă şi când îţi schimbi poziţia.
a. da;
b. nu.

9. Durerea de spate e în legătură cu anumite mişcări (dacă te apleci înainte sau te îndoi în lateral), dar persistă şi când te întorci în poziţia iniţială.
a. da;
b. nu. 10.

Când tuşeşti sau strănuţi, e şi mai puternică.
a. da;
b. nu.

Întrebările 4 şi 6 

Dacă la întrebarea 4 ai ales varianta e sau la întrebarea 6 varianta b, consultă medicul. Durerea ar putea fi un simptom reflex, cauzat de o problemă a unui organ intern.

Între 0 şi 14 puncte: NU STAI CORECT 

Cauza durerii e felul în care stai. De exemplu, dacă stai aşezată mult timp, lasă-ţi spatele pe spătar, foloseşte un scăunel ca să-ţi pui picioarele şi ridică-te la 20-30 de minute. Dacă ridici o greutate de jos, îndoaie genunchii, nu spatele. La telefon, evită să ţii capul înclinat, în încercarea de a ţine receptorul între umăr şi ureche.

Între 14 şi 21 de puncte: LIPSĂ DE ELASTICITATE 

Nu e vorba de vârstă – dar ai ţinut corpul prea mult timp în poziţii greşite, fără a le corecta. Din această cauză, muşchii ce susţin coloana s-au contractat, iar spatele şi-a pierdut elasticitatea naturală. Fă exerciţii speciale, pentru a da un nou tonus muşchilor spatelui şi zonei lombare, dar numai cu ajutorul unui fizioterapeut.

Mai mult de 21 de puncte: STAI PREA MULT AŞEZATĂ

Structura spatelui se dizlocă foarte uşor. În acest caz, ar trebui să lucrezi mai mult muşchii cu exerciţii specifice.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE