LUNI

Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită, cu o felie de caş.
Gustare: un măr.
Prânz: sote de legume gătite la cuptor sau la abur (mazăre, fasole păstăi, morcovi, ţelină, broccoli, porumb) cu orez fiert.
Gustare: un iaurt dietetic.
Cină: un cartof (mediu) copt, cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi brânză
slabă de vaci.

MARŢI

Mic dejun: un bol cu cereale integrale şi lapte semidegresat.
Gustare: o portocală.
Prânz: piept de pui la grătar sau fiert, o salată de legume (salată verde, spanac, ţelină, sfeclă, roşii, castraveţi, ceapă verde , ridichi etc.).
Gustare: un ceai de slăbit.
Cină: un cartof (mediu) fiert, cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi o felie de caş.

MIERCURI

Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită, cu o felie de caş.
Gustare: un kiwi.
Prânz: legume gătite la cuptor cu peşte
slab la grătar sau înnăbuşit.
Gustare: un iaurt dietetic cu un fruct.
Cină: ciuperci la grătar cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi
condimente (busuioc, rozmarin etc.).

JOI

Mic dejun: un bol de cereale integrale
cu lapte semidegresat.
Gustare: o banană.
Prânz: soté de legume (mazăre, fasole păstăi, morcovi, ţelină, broccoli, porumb) cu orez fiert.
Gustare: un ceai de slăbit.
Cină: paste integrale cu o salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde).

VINERI

Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), o felie de pâine integrală, prăjită, o linguriţă de miere.
Gustare: un măr.
Prânz: legume gătite la cuptor cu peşte fiert sau la grătar.
Gustare: un iaurt dietetic.
Cină: un cartof (mediu) copt, cu salată de sezon (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi brânză slabă de vaci.

SÂMBĂTĂ

Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte semidegresat.
Gustare: o portocală.
Prânz: ciuperci la cuptor cu orez fiert.
Gustare: un iaurt dietetic cu un fruct.
Cină: un cartof (mediu) fiert, cu o salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi 100 g caş.

DUMINICĂ

Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită, cu o felie de caş.
Gustare: un kiwi.
Prânz: legume gătite la cuptor cu peşte fiert sau preparat la grătar.
Gustare: un ceai de slăbit.
Cină: paste integrale cu o salată de sezon (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde).

ATENŢIE!

– Nu folosi ulei în salată!
– Ai liber la condimente şi oţet de mere!
– Nu mânca după ora 8 seara!
– Nu consuma alcool şi băuturi carbogazoase!

ŞTIAI CĂ…

…între orele 7 şi 9 dimineaţa este intervalul ideal pentru prima masă a zilei, pentru că are loc absorbţia substanţelor nutritive în intestinul subţire?
…somnul arde calorii şi te menţine frumoasă? Este foarte important să te odihneşti 8 ore pe noapte. În timpul somnului, după miezul nopţii, ficatul îşi începe procesul de detoxifiere. După ora 2 dimineaţa, are loc detoxifierea plămânilor, iar în jurul orei 5, detoxifierea colonului.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Comentează
Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Wow, cine ar fi crezut? Alexandru Nazare (45 de ani), ministrul de Finanțe, se va căsători cu o artistă tânără, foarte frumoasă și...CUNOSCUTĂ! Cine este, de fapt, femeia care l-a cucerit iremediabil pe politicianul pe care tabăra Bolojan și l-ar dori premier
Viva.ro
Wow, cine ar fi crezut? Alexandru Nazare (45 de ani), ministrul de Finanțe, se va căsători cu o artistă tânără, foarte frumoasă și...CUNOSCUTĂ! Cine este, de fapt, femeia care l-a cucerit iremediabil pe politicianul pe care tabăra Bolojan și l-ar dori premier
Ce s-a aflat acum despre Anca Veștea, soția premierului desemnat Adrian Veștea. Detalii neștiute din trecutul cuplului ies la iveală
Unica.ro
Ce s-a aflat acum despre Anca Veștea, soția premierului desemnat Adrian Veștea. Detalii neștiute din trecutul cuplului ies la iveală
Greu de recunoscut! Celebra artistă, apreciată de toți românii, a șocat cu apariția sa fără machiaj. Imaginile cu vedeta au devenit virale. Știi despre cine este vorba?
Elle.ro
Greu de recunoscut! Celebra artistă, apreciată de toți românii, a șocat cu apariția sa fără machiaj. Imaginile cu vedeta au devenit virale. Știi despre cine este vorba?
gsp
Apariție incendiară! Cea mai frumoasă fotbalistă din România a făcut senzație pe plajă
GSP.RO
Apariție incendiară! Cea mai frumoasă fotbalistă din România a făcut senzație pe plajă
I-au ridicat Rolls-ul lui Mirel Rădoi » Imaginile cu mașina de 700.000 de euro s-au viralizat: „Îmi pare rău, băietu'!”
GSP.RO
I-au ridicat Rolls-ul lui Mirel Rădoi » Imaginile cu mașina de 700.000 de euro s-au viralizat: „Îmi pare rău, băietu'!”
Parteneri
Azi, 21 iunie, sărbătoare uriașă în România, mulți nu știam! Mare sfânt, azi, milioane de români și românce îi poartă numele superb. La mulți ani!
Libertateapentrufemei.ro
Azi, 21 iunie, sărbătoare uriașă în România, mulți nu știam! Mare sfânt, azi, milioane de români și românce îi poartă numele superb. La mulți ani!
Lovitură pentru Andreea Esca și soțul ei, Alexandre Eram! Gata, acum este totul oficial. Din păcate, nu s-a mai putut salva nimic
Avantaje.ro
Lovitură pentru Andreea Esca și soțul ei, Alexandre Eram! Gata, acum este totul oficial. Din păcate, nu s-a mai putut salva nimic
Cum arată vila de 1 milion de euro a lui Ștefan Bănică. Aici a locuit și „Zâna” înainte de Lavinia
Tvmania.ro
Cum arată vila de 1 milion de euro a lui Ștefan Bănică. Aici a locuit și „Zâna” înainte de Lavinia

Știri România

Nicușor Dan, la masă cu generalul Lucian Pahonțu, Valentin Naumescu și europarlamentarii Rareș Bogdan, Victor Negrescu și Eugen Tomac. Ce spun cei prezenți despre poza difuzată de Digi 24
Politică 18:35
Nicușor Dan, la masă cu generalul Lucian Pahonțu, Valentin Naumescu și europarlamentarii Rareș Bogdan, Victor Negrescu și Eugen Tomac. Ce spun cei prezenți despre poza difuzată de Digi 24
Congresul Extraordinar al PNL s-a încheiat: 1769 de liberali au votat pentru Ilie Bolojan și echipa sa / Puciștii din jurul lui Veștea, somați să demisioneze
LiveText
Politică 18:16
Congresul Extraordinar al PNL s-a încheiat: 1769 de liberali au votat pentru Ilie Bolojan și echipa sa / Puciștii din jurul lui Veștea, somați să demisioneze
Parteneri
Un veteran rus rămas fără piciorare în războiul din Ucraina a ataca cu un cuțit polițiștii care făceau razii pe străzi
Adevarul.ro
Un veteran rus rămas fără piciorare în războiul din Ucraina a ataca cu un cuțit polițiștii care făceau razii pe străzi
Obiceiul care o obsedează pe Alessia Năstase. Fiica lui Ilie Năstase nu se poate abține deloc
Fanatik.ro
Obiceiul care o obsedează pe Alessia Năstase. Fiica lui Ilie Năstase nu se poate abține deloc
Databricks, companie cofondată de români, ajunge la o evaluare de 175 miliarde de dolari.
Financiarul.ro
Databricks, companie cofondată de români, ajunge la o evaluare de 175 miliarde de dolari.
Parteneri
Ce a decis Carmen Grebenișan în legătură cu apartamentul cumpărat în timpul căsniciei cu fostul ei soț, Alex Militaru. Creatoarea de conținut a dezvăluit ce va face cu locuința: „Este o investiție...”
Elle.ro
Ce a decis Carmen Grebenișan în legătură cu apartamentul cumpărat în timpul căsniciei cu fostul ei soț, Alex Militaru. Creatoarea de conținut a dezvăluit ce va face cu locuința: „Este o investiție...”
Mirabela Grădinaru, apariție surprinzătoare la tribunal, flancată de bodyguarzi. Ce s-a aflat despre prezența ei la Curtea de Apel
Unica.ro
Mirabela Grădinaru, apariție surprinzătoare la tribunal, flancată de bodyguarzi. Ce s-a aflat despre prezența ei la Curtea de Apel
News alert! Anunțul de breaking, venit de câteva minute! Scena politică fierbe, numele lui Ilie Bolojan e pe buzele tuturor! Decizia care face în aceste momente mare vâlvă în România! Adrian Veștea a dat vestea fulger
Viva.ro
News alert! Anunțul de breaking, venit de câteva minute! Scena politică fierbe, numele lui Ilie Bolojan e pe buzele tuturor! Decizia care face în aceste momente mare vâlvă în România! Adrian Veștea a dat vestea fulger

Monden

Ilinca Vandici, în costum de baie la bordul unei ambarcațiuni. Apariția care i-a surprins pe internauți
Stiri Mondene 17:07
Ilinca Vandici, în costum de baie la bordul unei ambarcațiuni. Apariția care i-a surprins pe internauți
Andreea Marin și Violeta au atras privirile tuturor la un eveniment monden. Ce ținute au ales mama și fiica
Stiri Mondene 16:07
Andreea Marin și Violeta au atras privirile tuturor la un eveniment monden. Ce ținute au ales mama și fiica
Parteneri
Iuliana Pepene, imagini incendiare din Mykonos. Cum s-a fotografiat vedeta de la Observator în „insula milionarilor”
TVMania.ro
Iuliana Pepene, imagini incendiare din Mykonos. Cum s-a fotografiat vedeta de la Observator în „insula milionarilor”
Alertă pe litoralul bulgăresc. O plajă frecventată de turişti a fost închisă din cauza bacteriei E. coli
ObservatorNews.ro
Alertă pe litoralul bulgăresc. O plajă frecventată de turişti a fost închisă din cauza bacteriei E. coli
WOW! O recunoști pe legendara actriță? E acum în România! La 71 de ani sfidează timpul și spune: „Nu las bătrânețea să intre în mine!”.
Libertateapentrufemei.ro
WOW! O recunoști pe legendara actriță? E acum în România! La 71 de ani sfidează timpul și spune: „Nu las bătrânețea să intre în mine!”.
Parteneri
Gafă sinistră: prezentatoarea a anunțat decesul tatălui lui Lionel Messi, apoi a fost dată afară de postul TV
GSP.ro
Gafă sinistră: prezentatoarea a anunțat decesul tatălui lui Lionel Messi, apoi a fost dată afară de postul TV
NU era oxigen! Ce era obiectul verde din mâna lui Ismael Kone după accidentarea horror
GSP.ro
NU era oxigen! Ce era obiectul verde din mâna lui Ismael Kone după accidentarea horror
Parteneri
OFICIAL! Cinci nume din PNL, somate să își dea demisia din partid până luni
Mediafax.ro
OFICIAL! Cinci nume din PNL, somate să își dea demisia din partid până luni
Sorin Grindeanu premier, în locul lui Veștea
StirileKanalD.ro
Sorin Grindeanu premier, în locul lui Veștea
Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are
Wowbiz.ro
Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are
Promo
Mănânci mai ieftin, dar la fel de bine! Află mai multe
Advertorial
Mănânci mai ieftin, dar la fel de bine! Află mai multe
O lume mai verde pentru viitor. Află ce zic cercetătorii
Advertorial
O lume mai verde pentru viitor. Află ce zic cercetătorii
Parteneri
Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”
Wowbiz.ro
Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”
Boala de care suferă, de fapt, Cheloo. Afecțiunea nu poate fi vindecată. Detaliul incredibil care s-a aflat despre rapper după scandalul cu poliția👇
Redactia.ro
Boala de care suferă, de fapt, Cheloo. Afecțiunea nu poate fi vindecată. Detaliul incredibil care s-a aflat despre rapper după scandalul cu poliția👇
În timp ce mașina se prăbușea în râpa din Transfăgărășan, șoferița era... Vezi mai mult
KanalD.ro
În timp ce mașina se prăbușea în râpa din Transfăgărășan, șoferița era... Vezi mai mult

Politic

Nicușor Dan, la masă cu generalul Lucian Pahonțu, Valentin Naumescu și europarlamentarii Rareș Bogdan, Victor Negrescu și Eugen Tomac. Ce spun cei prezenți despre poza difuzată de Digi 24
Politică 18:35
Nicușor Dan, la masă cu generalul Lucian Pahonțu, Valentin Naumescu și europarlamentarii Rareș Bogdan, Victor Negrescu și Eugen Tomac. Ce spun cei prezenți despre poza difuzată de Digi 24
Congresul Extraordinar al PNL s-a încheiat: 1769 de liberali au votat pentru Ilie Bolojan și echipa sa / Puciștii din jurul lui Veștea, somați să demisioneze
LiveText
Politică 18:16
Congresul Extraordinar al PNL s-a încheiat: 1769 de liberali au votat pentru Ilie Bolojan și echipa sa / Puciștii din jurul lui Veștea, somați să demisioneze
Parteneri
Câți premieri poate să desemneze Nicușor Dan: fără număr. „Nu avem o soluție tehnică în Constituție”
ZiaruldeIasi.ro
Câți premieri poate să desemneze Nicușor Dan: fără număr. „Nu avem o soluție tehnică în Constituție”
Ungurii se laudă cu Istvan Kovacs după ce a intrat în istorie la Campionatul Mondial: „Mândru de originile maghiare!”
Fanatik.ro
Ungurii se laudă cu Istvan Kovacs după ce a intrat în istorie la Campionatul Mondial: „Mândru de originile maghiare!”
Român trimis 15 ani într-un „gulag” rusesc. Este acuzat că a spionat pentru Ucraina
Spotmedia.ro
Român trimis 15 ani într-un „gulag” rusesc. Este acuzat că a spionat pentru Ucraina