Reguli de bază

• Bea ceai verde. Substanţele antioxidante din ceaiul verde au importante proprietăţi de activare a metabolismului.
• Începe-ţi ziua cu o cafeluţă. Cofeina determină, și ea, o accelerare uşoară a metabolismului.
• Condimentează-ţi meniul cu arome picante (gustul iute intensifică arderile).
• Fără alimente „albe” (pâine albă, orez şi zahăr rafinat) și respectă cele trei mese pe zi.
• Începe să faci exerciții fizice (alergare uşoară, mers rapid, urcarea scărilor), pe care să le practici de cinci ori pe săptămână. Mișcarea cardio creşte rata metabolică şi vei arde mai multe calorii și după ce ai depus efort.
• Nu uita să te hidratezi suficient și să te odihnești.
• Înainte de a începe orice tip de dietă este recomandat sfatul medicului de familie.

Ziua a 1-a

Mic dejun: 125 ml iaurt natural simplu, un fruct (măr, piersică).
Prânz: Un bol cu orez brun fiert și 200 g salată de legume – Amestecă felii subţiri de dovlecel, roşii, ceapă, ardei şi morcovi rondele cu ulei de măsline şi oţet balsamic. Serveşte-le reci sau dacă preferi calde, ții legumele în cuptor la foc potrivit 40 de minute.
Cină: Peşte cu lămâie – Alege 100 g file de peşte oceanic (cod, somon, macrou), pe care le ungi cu ulei de măsline, suc de lămâie, sare și condimente. Pune-le pe grătarul încins şi lasă-le 15 minute. Serveşte-le cu salată verde sau cu alte legume.
Foto: Hepta

Citeste continuarea dietei pe Libertatea pentru femei

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE