►LUNI

Mic dejun: o cană cu lapte, 30 g cereale integrale, o linguriţă miere.
Gustare: 1/2 portocală.
Prânz: 80 g paste integrale, o lingură sos de roşii, 200 g salată de varză proaspătă.
Gustare: un grepfrut.
Cină: 100 g fasole verde fiartă, stropită cu ulei de măsline, 100 g piept pui/curcan la grătar.

►MARŢI

Mic dejun: 30 g cereale, 125 ml iaurt natural.
Gustare: 1/2 portocală.
Prânz: 100 g paste fierte cu sos de ceapă şi ardei, 200 g salată de roşii.
Gustare: două mandarine.
Cină: 100 g peşte la grătar, un dovlecel fiert presărat cu telemea rasă, două felii pâine integrală.

►MIERCURI

Mic dejun: o cană cu lapte, două felii de pâine, o lingură brânză proaspătă de vaci sau urdă.
Gustare: 3 smochine uscate.
Prânz: 200 g paste cu ciuperci, 100 g salată de varză cu ulei de măsline.
Gustare: 1/2 pomelo.
Cină: 200 g piept de pui fiert, doi morcovi, salată verde.

►JOI

Mic dejun: 30 g cereale, 125 ml iaurt.
Gustare: o felie ananas.
Prânz: 200 g orez cu 100 g ciuperci şi mirodenii.
Gustare: un măr.
Cină: omletă din două ouă, o felie pâine integrală.

►VINERI

Mic dejun: 150 ml lapte, 2 felii de pâine neagră, o linguriţă miere.
Gustare: 125 ml iaurt natural.
Prânz: 100 g paste fierte, 100 g spanac fiert, 150 g peşte la grătar.
Gustare: un kiwi.
Cină: 150 g cartofi fierţi stropiţi cu ulei de măsline, 100 g brânză 0,2% grăsime.

Pavel Abraham a obținut ordin de protecție împotriva lui Marian Moroșanu, zis Ceaușescu, eroul din '89 pe care fostul milițian l-a bătut crunt la Mineriadă
Recomandări
Pavel Abraham a obținut ordin de protecție împotriva lui Marian Moroșanu, zis Ceaușescu, eroul din ’89 pe care fostul milițian l-a bătut crunt la Mineriadă

►SÂMBĂTĂ

Mic dejun: 150 ml lapte, 4 biscuiţi digestivi, o lingură brânză de vaci.
Gustare: 40 g nuci/migdale crude.
Prânz: 150 ml supă de legume, 100 g salată de ţelină cu mere, două felii pâine integrală.
Gustare: un măr.
Cina: 100 g piept de pui la grătar, 150 g salată de legume verzi.

►DUMINICĂ

Mic dejun: 30 g cereale, 125 ml iaurt natural, o linguriţă miere.
Gustare: 50 g stafide.
Prânz: 150 g spanac fiert cu 100 g file de ton.
Gustare: 1/2 portocală.
Cina: 200 g salată verde cu un morcov ras, stropite cu o linguriţă ulei de măsline, 150 g carne curcan la grătar, două felii pâine integrală.
Material preluat din revista Libertatea pentru Femei

 
 

Urmărește cel mai nou VIDEO

Google News Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă / FOTO
Unica.ro
Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă / FOTO
Erau de nedespărțit, dar acum s-a aflat de ce Denisa Tănase s-a distanțat de sora ei, Raluca. Totul a pornit de la un fost iubit și mulți au rămas fără cuvinte când au auzit ce s-a întâmplat între ele: „N-am acuzat-o nicio secundă..."
Viva.ro
Erau de nedespărțit, dar acum s-a aflat de ce Denisa Tănase s-a distanțat de sora ei, Raluca. Totul a pornit de la un fost iubit și mulți au rămas fără cuvinte când au auzit ce s-a întâmplat între ele: „N-am acuzat-o nicio secundă..."
Din nou doliu în muzica românească! Artiștii noștri sunt în șoc după moartea colegului lor, la 48 de ani: “A făcut istorie în muzică...”
Libertateapentrufemei.ro
Din nou doliu în muzica românească! Artiștii noștri sunt în șoc după moartea colegului lor, la 48 de ani: “A făcut istorie în muzică...”
Top 7 stațiuni montane din România. Ce alternative sunt la Valea Prahovei
FANATIK.RO
Top 7 stațiuni montane din România. Ce alternative sunt la Valea Prahovei
EXCLUSIV: Ana Ularu, despre cel mai nou serial Netflix în care joacă. Ce rol are actrița în Subteran: "Mă inspiră curajul personajului meu"
Elle.ro
EXCLUSIV: Ana Ularu, despre cel mai nou serial Netflix în care joacă. Ce rol are actrița în Subteran: "Mă inspiră curajul personajului meu"
Cristela Georgescu, dezbrăcată în zăpadă! Imaginile cu soția lui Călin Georgescu au devenit virale pe internet / FOTO
Unica.ro
Cristela Georgescu, dezbrăcată în zăpadă! Imaginile cu soția lui Călin Georgescu au devenit virale pe internet / FOTO
Afacerea deschisă de Lăcrămioara şi fiul ei, Ciprian, cu 2 ani în urmă, are succes şi peste hotare. Preţul pe kg e în jur de 100 de lei
Observatornews.ro
Afacerea deschisă de Lăcrămioara şi fiul ei, Ciprian, cu 2 ani în urmă, are succes şi peste hotare. Preţul pe kg e în jur de 100 de lei
Horoscop 14 decembrie 2024. Racii trebuie să fie mai zgârciți la vorbă și mai generoși cu faptele, mai ales cu cele care vor aduce armonie
HOROSCOP
Horoscop 14 decembrie 2024. Racii trebuie să fie mai zgârciți la vorbă și mai generoși cu faptele, mai ales cu cele care vor aduce armonie

Știri mondene

Știri România

RECOMANDĂRI