Dieta rapidă cu clătite

• o felie de pâine integrală prăjită, unsă cu un strat subţire de unt;
• 40 g de şuncă nu prea grasă;
• un fruct de kiwi.

Prima gustare (între micul dejun şi prânz) este constituită din:

• o felie de pâine integrală prăjită;
• un triunghi de brânză topită;
• o roşie tăiată în felii subţiri, presărate cu puţin mărar tocat mărunt.

Prânzul
Constă dintr-o clătită obţinută din următoarele ingrediente: 1 ou;  1-2 linguri de făină;  5 linguri de lapte degresat; apă; un praf de sare;  verdeaţă.
După ce este amestecată până ce se omogenizează, compoziţia astfel obţinută se păstrează la rece (frigider) 1-2 ore.
Pentru umplutură se taie în bucăţi 100 g de dovlecel, o roşie şi două fire de praz. Legumele se călesc într-o linguriţă de ulei şi se condimentează după gust. Se pune o linguriţă de ulei în tigaie şi se lasă la încins, apoi se toarnă compoziţia ţinută la rece. Clătita coaptă bine se unge cu 30 g de brânză topită, se umple cu legumele călite şi se împătureşte.
A doua gustare (între prânz şi cină) este constituită din:

• o felie de pâine integrală prăjită;
• un triunghi de brânză topită;
• o roşie tăiată felii subţiri, amestecată cu puţin mărar tocat mărunt.

Cina
Pentru cină se prepară o salată uşoară din:

• 2 roşii;
• 2 fire de praz (doar partea albă);
• 100 g de ardei roşu;
• l 40 g de brânză telemea.
• Brânza şi legumele tăiate felii se amestecă cu puţin ulei şi sare.

A doua zi

Micul-dejun
Este constituit din:

• 200 g de iaurt slab;
• 2 mandarine şi un măr, tăiate în cubuleţe;
• 4 linguri de fulgi de ovăz;
• puţin fistic.

Prima gustare
Între micul dejun şi masa de prânz, se poate lua o gustare constând dintr-un măr mic şi o felie de pâine integrală prăjită.
Prânzul
La masa de prânz, se va mânca o clătită obţinută după aceeaşi reţetă.
În a doua zi, umplutura se obţine din următoarele ingrediente:

• 80 g de piept de pui;
• o linguriţă de sos de soia;
• 100 g de varză albă tocată mărunt;
• condimente (sare, piper).

Pieptul de pui se taie bucăţele şi se prăjeşte într-o linguriţă de sos de soia. După ce bucăţelele de pui au fost prăjite, în tigaie se adaugă şi cele 100 g de varză tocată. Amestecul astfel obţinut se condimentează cu puţină sare şi piper.
Clătita obţinută din compoziţia ţinută la rece se umple cu amestecul de carne şi legume.
A doua gustare
Între masa de prânz şi cină se mai poate lua o gustare constând dintr-un măr mic şi o felie de pâine integrală prăjită.
Cina
La cină se va mânca o felie de pâine integrală prăjită, cu o cremă obţinută din următoarele ingrediente:

• 100 g de iaurt slab;
• puţin praz tăiat rondele fine;
• 2 linguri de smântână;
• o jumătate de roşie tăiată bucăţele;
• verdeaţă tocată mărunt;
• sare.

Există o mulţime de diete. Unele mai stricte, altele care îţi permit să mănânci gustos. Important e să ţi se potrivească!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE