Dieta rapidă cu clătite
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Dieta pe bază de clătite există!
Prima ziMicul-dejun
Este constituit din:
- o felie de pâine integrală prăjită, unsă cu un strat subţire de unt;
- 40 g de şuncă nu prea grasă;
- un fruct de kiwi.
Prima gustare (între micul dejun şi prânz) este constituită din:
- o felie de pâine integrală prăjită;
- un triunghi de brânză topită;
- o roşie tăiată în felii subţiri, presărate cu puţin mărar tocat mărunt.
Prânzul
Constă dintr-o clătită obţinută din următoarele ingrediente: 1 ou; 1-2 linguri de făină; 5 linguri de lapte degresat; apă; un praf de sare; verdeaţă.
După ce este amestecată până ce se omogenizează, compoziţia astfel obţinută se păstrează la rece (frigider) 1-2 ore.
Pentru umplutură se taie în bucăţi 100 g de dovlecel, o roşie şi două fire de praz. Legumele se călesc într-o linguriţă de ulei şi se condimentează după gust. Se pune o linguriţă de ulei în tigaie şi se lasă la încins, apoi se toarnă compoziţia ţinută la rece. Clătita coaptă bine se unge cu 30 g de brânză topită, se umple cu legumele călite şi se împătureşte.
A doua gustare (între prânz şi cină) este constituită din:
- o felie de pâine integrală prăjită;
- un triunghi de brânză topită;
- o roşie tăiată felii subţiri, amestecată cu puţin mărar tocat mărunt.
Cina
Pentru cină se prepară o salată uşoară din:
- 2 roşii;
- 2 fire de praz (doar partea albă);
- 100 g de ardei roşu;
- l 40 g de brânză telemea.
- Brânza şi legumele tăiate felii se amestecă cu puţin ulei şi sare.
A doua zi
Micul-dejun
Este constituit din:
- 200 g de iaurt slab;
- 2 mandarine şi un măr, tăiate în cubuleţe;
- 4 linguri de fulgi de ovăz;
- puţin fistic.
Prima gustare
Între micul dejun şi masa de prânz, se poate lua o gustare constând dintr-un măr mic şi o felie de pâine integrală prăjită.
Prânzul
La masa de prânz, se va mânca o clătită obţinută după aceeaşi reţetă.
În a doua zi, umplutura se obţine din următoarele ingrediente:
- 80 g de piept de pui;
- o linguriţă de sos de soia;
- 100 g de varză albă tocată mărunt;
- condimente (sare, piper).
Pieptul de pui se taie bucăţele şi se prăjeşte într-o linguriţă de sos de soia. După ce bucăţelele de pui au fost prăjite, în tigaie se adaugă şi cele 100 g de varză tocată. Amestecul astfel obţinut se condimentează cu puţină sare şi piper.
Clătita obţinută din compoziţia ţinută la rece se umple cu amestecul de carne şi legume.
A doua gustare
Între masa de prânz şi cină se mai poate lua o gustare constând dintr-un măr mic şi o felie de pâine integrală prăjită.
Cina
La cină se va mânca o felie de pâine integrală prăjită, cu o cremă obţinută din următoarele ingrediente:
- 100 g de iaurt slab;
- puţin praz tăiat rondele fine;
- 2 linguri de smântână;
- o jumătate de roşie tăiată bucăţele;
- verdeaţă tocată mărunt;
- sare.
Există o mulţime de diete . Unele mai stricte, altele care îţi permit să mănânci gustos. Important e să ţi se potrivească!
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
